¿A qué cuestiones se debe prestar atención al realizar el ejercicio físico "Golondrina"?

? ¿Xiao Yanfei? Es un movimiento fitness que imita las golondrinas (un poco como el yoga) para aliviar el envejecimiento de cintura, cuello y hombros. También hay experimentos que muestran que cuando la cintura de la golondrina se mueve isométricamente, la tasa de contracción de las raíces aplastantes de la cintura es la más alta. Los músculos multirama ubicados en las partes más profundas poseen toda la columna, como una columna que estabiliza la columna cervical a la columna lumbar. Es el músculo más importante entre los muchos músculos que regulan el equilibrio de los segmentos espinales. Por tanto, al ejercitar los músculos profundos en los últimos días, se puede mejorar la coordinación de la columna y aliviar síntomas como el dolor lumbar.

Como método de ejercicio habitual para pacientes con molestias en la columna lumbar. ¿Pero es realmente apto para todos? ¿No hay tabúes? Las personas con dolor lumbar no siempre son aptas para este ejercicio. La curvatura lumbar es la clave. Su función es mejorar la curvatura de la columna lumbar. Si se cumplen las siguientes condiciones, es mejor no realizar esta acción. No apto para pacientes con curvatura espinal. La golondrina causará lordosis lumbar y no es adecuada para pacientes con lordosis lumbar. La pelvis está inclinada hacia adelante (la parte lordótica) y la curvatura lumbar es demasiado grande, por lo que no es adecuada. Porque en este momento, la propia columna se encuentra en un estado de breve contracción y tensión. Para las personas cuyo esternón no se inclina hacia adelante ni hacia atrás, el pecho se mueve hacia adelante de manera más obvia cuando las manos están inclinadas hacia atrás.

¿Se pueden considerar personas que cumplan las siguientes condiciones? ¿Pequeño Yin Fei? . Soy joven, me siento mucho tiempo y tengo dolor de espalda. Los músculos de la espalda no están rígidos en estado relajado. ¿Las personas que tienen malos hábitos a largo plazo, como encorvarse, sentarse y comer, deberían practicar? ¿Pequeño Yin Fei? Puede ejercitar músculos profundos y relajar músculos superficiales. Pero no es absoluto. Incluso si se cumplen estas condiciones, sólo es eficaz para algunas personas.

Xiao Yin Fei no es adecuado para la mayoría de las personas. Se especula que sólo el 10% de los pacientes con dolor de espalda son aptos. ¿Alguien está practicando? ¿Pequeño Yin Fei? Dolerá más en el futuro. Aunque Yanzi Fei puede mejorar la fuerza muscular de la espalda, mantener y fortalecer la estabilidad de la columna lumbar, ralentizar la degeneración de la columna lumbar y prevenir eficazmente la aparición de lesiones agudas y crónicas de la columna lumbar y dolor lumbar. Pero Swallow Flight es adecuado principalmente para casos en los que los músculos de la cintura y los pulmones están atrofiados y débiles. Hay muchas causas del dolor lumbar. Es mejor que los amigos de mediana edad y ancianos con dolor lumbar vayan a un hospital habitual para recibir un diagnóstico especializado de un cirujano ortopédico o un médico rehabilitador y realicen actividades antiinflamatorias de acuerdo con las recomendaciones. De lo contrario, la evidencia puede ser refutada o la condición puede empeorar.