Cómo nutrir eficazmente tu vitalidad en invierno
La palabra "energía vital" apareció hace mucho tiempo. Generalmente es un nombre propio en la medicina tradicional china, pero en la medicina occidental la vitalidad no suele aparecer. La llamada vitalidad es la base de nuestro ser, como se puede imaginar. La importancia de la vitalidad para nuestra salud humana. En respuesta a este fenómeno, hablemos de cómo suplementar en invierno. Cuando hace frío, el cuerpo utiliza más calorías de lo habitual. El invierno en el norte es seco, por lo que es importante no sólo reponer agua, sino también reponer Qi. Los trabajadores administrativos trabajan bajo alta presión y consumen mucho Qi y sangre, por lo que deben prestar especial atención a "reponer Qi".
La temperatura es baja en invierno, lo que la medicina china considera días nublados y requiere de algunos nutrientes necesarios para reponer y regular el organismo. La suplementación en otoño e invierno es un concepto que abarca múltiples ángulos. Además, la suplementación en otoño e invierno no consiste en seguir ciegamente la tendencia, sino en planificar en función de las diferentes cualidades físicas de los individuos. En la dieta diaria, algunos alimentos comunes y feos tienen un buen efecto en los trabajadores administrativos, como patatas, ñame, batatas, champiñones, ternera, lochas, carne de conejo, arroz glutinoso, puerros, etc. Estos alimentos son dulces y se pueden consumir con moderación.
Las notas son las siguientes:
1. Comida rápida
Si la comes demasiado apresuradamente, no podrás masticarla por completo. Una masticación adecuada ayuda a la digestión, mientras que una masticación insuficiente prolongará el tiempo de digestión y aumentará la carga gastrointestinal.
2. Comer en exceso
A medida que aumenta la edad, el metabolismo basal del cuerpo disminuirá. Si comes y bebes tan sin escrúpulos como lo hacías cuando eras joven, ganarás peso. Kyoko, médico y responsable de nutrición japonés, señaló: "Comer en exceso concentrará la sangre en el estómago para digerir los alimentos, provocando isquemia en otros órganos y, en casos graves, síndrome metabólico. Se recomienda comer ocho veces más y detenerse en moderación."
3. Come siempre los mismos alimentos
Si comes a menudo los mismos alimentos o similares, la ingesta de nutrientes se desequilibrará. Por ejemplo, comer alimentos fritos y fritos a menudo conduce a una ingesta excesiva de grasas, y comer pescado en escabeche a menudo conduce a una ingesta excesiva de sal.
4. Hábitos alimentarios irregulares
Los hábitos alimentarios irregulares conducirán a una disfunción del sistema nervioso autónomo con el tiempo. Lo mejor es espaciar el desayuno y la cena con 12 horas de diferencia, y concertar el almuerzo para un rato.
5. Comer demasiado frío
El frío en el cuerpo dificultará la circulación sanguínea y acelerará el envejecimiento humano. Debes comer alimentos que contengan ingredientes picantes como jengibre, ajo y cebolla para calentar y promover la circulación sanguínea. Lo mejor es no beber bebidas frías, sino a temperatura ambiente.
Además, con el ritmo acelerado de la vida moderna, estos hábitos también son muy habituales en nuestro día a día, especialmente en invierno, que es una buena estación para la salud y la alimentación. Cabe señalar que sólo unos buenos hábitos de vida y alimentación pueden hacer que nuestro cuerpo sea más saludable, y es muy importante deshacerse de estos malos hábitos.
Entonces, a través de la introducción detallada en el artículo anterior, creo que todos también deberían comprender el método para nutrir la vitalidad en invierno. De hecho, en invierno todavía hay muchas formas de nutrir nuestra vitalidad y, en general, la dieta es la más eficaz para la salud de todos. En invierno, normalmente podemos comer más ñame, batatas y otros alimentos para nutrir nuestra vitalidad. Por supuesto, mientras nutres la vitalidad, aún debes prestar atención a algunos aspectos y no comer demasiado rápido.