Uno de los temas sobre salud
Zhong Nanshan predice que esta enfermedad puede volverse cada vez más común en cinco años. ¿Cómo afrontarlo?
En 2014, el académico Zhong Nanshan fue entrevistado por periodistas fuera del X Congreso Internacional de Neurología y le preguntaron: ¿Cómo ve el impacto del aire y el agua contaminados en la salud del pueblo chino? De ahí las observaciones anteriores. Zhong Nanshan predice que en 5 y 7 años, nuestro cáncer de pulmón, tumores y enfermedades cardiovasculares aumentarán significativamente. Puedo decir sin dudar que la aptitud física de la nación china disminuirá significativamente, y esto no es sólo una afirmación casual.
La duración de la vida de una persona y si está enferma se ven afectados por su fuerza física. Entonces, ¿qué factores afectarán el físico de una persona?
A este respecto, Zhong Nanshan mencionó una vez en una conferencia pública:
Hay cinco determinantes de la salud humana:
La genética de los padres representa el 15%
El entorno social representa el 10%
El entorno natural representa el 7%
Las condiciones médicas representan el 8%
El estilo de vida representa el 60 %
El llamado respeto por la naturaleza Los impactos ambientales provienen básicamente de la contaminación del aire (emisiones de vehículos, gases residuales industriales, incendios forestales, etc.), contaminación del agua, contaminación del suelo, etc. , y con el aumento de la contaminación en los últimos años, su efecto integral puede acercarse a los 65.438 00.
El impacto más importante en la salud y el físico es en realidad el estilo de vida, especialmente los hábitos de trabajo y descanso, la dieta, el cuidado de la salud, etc. de las personas modernas, que son muy diferentes a los de hace 5 a 7 años.
¿Qué importancia tiene un estilo de vida saludable?
Cuando Zhong Nanshan era joven, era un estudiante de deportes y tenía el físico de un atleta. Ahora tiene 84 años, pero todavía luce bien de salud. No hace mucho, se convirtió en un tema candente debido a sus pasos firmes y su andar impecable en el podio de la "Medalla de la República de China".
Pero las personas no están hechas de hierro y Zhong Nanshan también ha tenido problemas físicos.
En 2004 sufrió un infarto de miocardio y fue operado para colocarle un stent.
En 2007 le estalló una fibrilación auricular que le obligó a despedirse de la cancha de baloncesto.
Enfermó de tiroiditis en 2008 y perdió 10 libras en sólo dos meses.
Cirugía de los senos nasales en 2009...
La enfermedad siempre es tan despiadada y no mostrará misericordia a nadie que no preste atención al estilo de vida y la salud. Después de enfermarse, Zhong Nanshan pensó profundamente en su estilo de vida anterior y sus hábitos de ejercicio, y comenzó a prestar atención a su salud y régimen. Sólo siguiendo un régimen de salud razonable podrá mantener un cuerpo sano, incluso a la edad de 84 años. Recuerde estos consejos de estilo de vida saludable.
1. Muchos problemas de salud son causados por dormir mal. Existe una enorme relación entre el sueño y las enfermedades.
La falta de sueño prolongada es una causa importante de muchas enfermedades. Una vez que se produce la enfermedad, el efecto del tratamiento no es bueno. No dormir lo suficiente también es importante. No importa lo ocupado que estés, no puedes cambiar el sueño por el trabajo. Especialmente desde las 23:00 horas hasta las 03:00 horas de la mañana siguiente, se debe garantizar el sueño.
Este es un tiempo constante en nuestros relojes biológicos durante millones de años de evolución.
2. Presta atención a tu peso en todo momento y no esperes a que tu cuerpo engorde para pensar en controlar tu dieta. Aumentar de peso requiere más atención que simplemente aumentar los lípidos en sangre. La mayoría de la gente tiene un poco de sobrepeso. Las razones principales son: en primer lugar, consumimos demasiadas calorías; en segundo lugar, consumimos demasiada grasa; en tercer lugar, consumimos demasiada sal; Esta es la némesis de las enfermedades crónicas.
? 3. Coma más verduras y menos comida para llevar. Las verduras frescas son limpiadores gastrointestinales y también son las vitaminas que más necesita el cuerpo humano.
Hoy en día, la gente suele comer comida para llevar, barbacoa y comida picante debido a la presión del trabajo. Ni siquiera esto puede garantizar la regularidad de tres comidas. El cáncer de estómago, que originalmente era común entre personas de 40 a 60 años, ahora ha llegado a quienes tienen entre 19 y 35 años. ¡No hay nadie, joven ni viejo, en el camino de la muerte! ¡No dejes que esta boca arruine tu vida!
4. Si no puedes tomarte el tiempo para estar sano, tómate el tiempo para enfermarte. Cuando una persona llega a la mediana edad, su qi, su sangre y su energía yang se debilitarán gradualmente y varias funciones corporales disminuirán gradualmente. En este momento, debe tomarse el tiempo para prestar más atención a su cuerpo, cuidarse bien y permitirse descansar y recuperarse lo suficiente.
Pero, por otro lado, a mucha gente todavía le gusta llegar a los extremos. No sólo tienen una dieta irregular, sino que también les gusta realizar diversos ejercicios de alimentación o sufren de una extrema falta de ejercicio. El incumplimiento de las reglas básicas de la vida dejará la raíz de diversos problemas fisiológicos.
5. El uso menos indiscriminado de antibióticos también es una microecología, por lo que también debes proteger tu propio entorno ecológico. Después de enfermarse, no confíe demasiado en los medicamentos, pero déle a su inmunidad caída la oportunidad de recuperarse.
El cuerpo humano dispone de un conjunto de microorganismos que se adaptan al huésped y al medio externo. Por ejemplo, en el tracto gastrointestinal existen más de 400 especies de flora, entre las que viven 100 billones de bacterias, responsables de más del 70% de las funciones inmunes del organismo. Por lo tanto, debéis proteger vuestra propia microecología para que no sea destruida.
6. El buen humor es el requisito previo para la salud. La salud es lo primero y mantener la mente en paz. Puede que esto sea difícil de hacer, pero al menos es bueno tener este hilo en la mente para recordártelo en todo momento.
Todas las enfermedades son causadas por el qi, y muchas enfermedades son causadas por personas a las que les encanta buscar qi y preocuparse por las cosas. El 90% de las enfermedades están relacionadas con el estrés mental.
La ira no sólo afecta al cuerpo, sino que también tiene un enorme impacto en el sistema cardiovascular, cerebrovascular y nervioso. Este tipo de impacto es como un terremoto, ocurre rápidamente pero es difícil de reparar.
No te enfades ni te preocupes cuando algo pase, supéralo, déjalo ir, mantén la calma en todo momento y aprende a controlar tus emociones. 7. Caminar es un ejercicio imprescindible. Caminar es el ejercicio más natural para el ser humano.
Según datos de la OMS, las personas mayores de 65 años que caminan más o igual a 4 horas semanales tienen un 69% menos de incidencia de enfermedades cardiovasculares que aquellas que caminan menos de 1 hora semanal, la tasa de mortalidad. cayó un 73%.
En las personas mayores con osteoporosis, el ejercicio puede ayudar a aumentar la tasa de deposición de calcio en los huesos. Por lo tanto, además de tomar más sol, caminar también es un ejercicio económico y conveniente para complementar el calcio.
Pero también debes tener en cuenta que debes caminar de forma moderada hasta que tu cuerpo esté cálido y cómodo. No sigas ciegamente 10.000 pasos al día. El transporte y la transformación excesivos en realidad causan daños a las articulaciones, al qi y a la sangre. 8. Es un cliché que menos humo significa más pulmones. Fumar puede causar fácilmente bronquitis, luego enfisema, cor pulmonale y finalmente cáncer de pulmón. Esta es la trilogía de la mayoría de los cánceres de pulmón relacionados con el tabaquismo.
Especialmente en esta era en la que la contaminación del aire es cada vez más compleja e intensificada, el smog en sí es muy dañino y se debe evitar fumar tanto como sea posible.
Desde la perspectiva de la cultura de la salud tradicional, la esencia de la salud reside en cuatro aspectos: suficiente Yang Qi, Qi y sangre fuertes, meridianos suaves y funciones normales de los órganos. Si tiene problemas de salud, también puede aprender los cursos de la serie de atención médica de Wuji Tai Chi. A través de las cuatro habilidades de "pararse, caminar, sentarse y acostarse", puede integrarse completamente en su vida, reponiendo efectivamente el qi y la sangre. , aumentando la energía yang, dragando los meridianos y mejorando aún más las funciones de sus órganos para proteger integralmente su salud.