¿Sudar durante más de 30 minutos puede empezar a quemar grasa?

En cuanto empiezas a hacer ejercicio, estás quemando calorías a partir de ese momento. La unidad de calor puede ser julios o calorías. Debido a que la unidad es demasiado pequeña, comúnmente se utilizan como unidad kilojulios o kilocalorías (kcal). Las calorías consumidas por los músculos pueden ser el glucógeno dentro de los músculos o la energía liberada durante el metabolismo aeróbico del azúcar, las grasas y las proteínas.

El ejercicio aeróbico se refiere a la forma de ejercicio en la que la energía muscular proviene del proceso de glucólisis aeróbica del azúcar, las grasas y las proteínas. Durante el ejercicio aeróbico, el glucógeno del cuerpo se utiliza por primera vez. Cuando se agota, se consume grasa. De aquí viene el dicho “toda la grasa se quema a los 30 minutos”. Pero este tiempo no es fijo, si hay menos azúcar en tu cuerpo (como por ejemplo saltarte el desayuno por la mañana), se acortará considerablemente.

La situación que describe de estar empapado en la piel no sólo está bien, sino que además consume mucho. Las calorías consumidas generalmente tienen una correlación positiva con el peso corporal, el tiempo de ejercicio y la intensidad del ejercicio. Si pesas mucho, haces ejercicio a alta intensidad (frecuencia cardíaca alta durante el ejercicio) y haces ejercicio durante mucho tiempo, consumirás muchas calorías.