¿Cuáles son las lesiones deportivas habituales durante el ejercicio físico? Cómo afrontarlo (unas 800 palabras)
En primer lugar, una abrasión es una abrasión de la epidermis de la piel. Si el rasguño es superficial, simplemente aplique mercurocromo; si el rasguño está sucio o sangra, use solución salina normal para desbridar y luego aplique jarabe rojo o jarabe morado.
2. La distensión muscular se refiere al daño causado por el desgarro de las fibras musculares. Es causada principalmente por ejercicio excesivo o calentamiento insuficiente. La gravedad de la lesión se puede conocer en función del nivel de dolor. Una vez inducido el dolor, deje de hacer ejercicio inmediatamente y aplique cubitos de hielo o toallas frías en los puntos dolorosos durante 30 minutos para contraer los vasos sanguíneos pequeños y reducir la congestión y el edema locales. Evite frotar y aplicar calor.
En tercer lugar, el daño tisular por contusión causado por un impacto contundente en el cuerpo local. Las lesiones menores no requieren tratamiento especial. Después de 24 horas de compresa fría, puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y aplicarla localmente con ungüento analgésico Shangshi. Aplique compresas frías el primer día después de la lesión y compresas calientes el segundo día. Se absorberá y desaparecerá después de aproximadamente una semana. Para contusiones graves, se puede usar Yunnan Baiyao y licor para ajustar el vendaje de la herida. El vendaje debe cambiarse una vez cada dos días, 2 o 3 veces al día, además de fisioterapia.
En cuarto lugar, un esguince es causado por una torsión excesiva y repentina de la articulación, lo que hace que los ligamentos y tendones adheridos al exterior de la articulación se tuerzan. Los esguinces ocurren principalmente en la articulación del tobillo, la articulación de la rodilla, la articulación de la muñeca y la cintura. Los esguinces en diferentes partes tienen diferentes métodos de tratamiento.
1. Para el esguince lumbar agudo, el paciente puede tumbarse boca arriba sobre una cama de madera gruesa, con una almohada debajo de la cintura, y aplicarse primero una compresa fría y luego una caliente.
2. Cuando se torcen las articulaciones del tobillo, la rodilla o la muñeca, se debe elevar la zona torcida, luego aplicar compresas frías durante dos o tres días, y luego aplicar compresas calientes. Si la zona torcida está hinchada y la piel magullada y duele, puedes guisarlo con media libra de vinagre maduro y aplicarlo con una toalla, 2-3 veces al día durante 10 minutos cada vez.
5. Dislocación significa dislocación articular. Una vez dislocado, se le debe indicar al paciente que permanezca quieto, que no se mueva y que no se frote el área dislocada. Si la parte dislocada está en el hombro, puede doblar el codo del paciente en ángulo recto, luego usar una toalla triangular para sostener el antebrazo y el codo, colgarla alrededor del cuello, luego envolver una banda ancha alrededor del cerebro y atar una nudo en el lado opuesto del cerebro. Si la dislocación es en la cadera, haga que el paciente se acueste en una cama blanda y llévelo al hospital de inmediato.
6. Fracturas Hay dos fracturas comunes. Una es donde la piel no está dañada, no hay herida y el hueso roto no está conectado con el mundo exterior, lo que se llama fractura cerrada; la otra es por donde pasa la punta del hueso. La piel tiene una herida conectada al mundo exterior, lo que se llama fractura abierta. En el caso de fracturas abiertas, no está permitido recuperarlas con la mano para evitar la osteomielitis. Después de un vendaje preliminar y una gasa esterilizada para detener el sangrado, el paciente fue fijado con una placa plana y enviado al hospital para recibir tratamiento. Después de una fractura, la extremidad queda inestable y fácil de mover, lo que agravará la lesión y provocará un dolor intenso. Puedes encontrar tablas de madera o tablas de plástico para fijar las articulaciones superiores e inferiores del miembro fracturado. Si no se encuentra material de fijación externa en el momento y la fractura es en el miembro superior, se puede doblar el codo y fijarlo en el tronco, si la fractura es en el miembro inferior, se puede enderezar la pierna y el pie y fijarlo; en el miembro opuesto. Las personas sospechosas de sufrir una fractura de columna deben tumbarse lo antes posible en un panel de puerta o en una camilla, y el tronco debe estar acolchado con ropa, sábanas, etc. , para no mover ni levantar la cabeza de la persona lesionada, provocando lesión de la médula espinal o paraplejía. Los pacientes en coma deben acostarse boca abajo y girar la cabeza hacia un lado para evitar inhalar el vómito hacia los pulmones al vomitar. Cuando se sospecha una fractura de la columna cervical, es necesario colocar almohadas a ambos lados de la cabeza y el cuello o sostener la cabeza y el cuello del paciente para evitar que tiemble durante el transporte.
Post-edición: El deporte muchas veces puede tener consecuencias negativas si no se toman algunas precauciones. Pero si lamentablemente sufre una lesión, debe reconocer qué tipo de lesión es y tratarla y protegerla de manera específica. Si no tienes suficiente experiencia, tienes que ir al hospital.
"Guerreros del fin de semana" cuidado con las lesiones deportivas
A medida que el ritmo de vida se acelera, muchas personas aprovechan los fines de semana para centrarse en el fitness y compensar la falta de ejercicio diario. Pero los expertos en fitness señalan que los fines de semana son mucho tiempo, pero no el mejor momento para hacer ejercicio. Este movimiento de "atracones" no sólo es malo para la salud.
Llega a la "raíz" de las lesiones deportivas
Después de una lesión deportiva, tras un periodo de tratamiento y descanso, los síntomas de hinchazón y dolor desaparecen. Muchas personas se dejan engañar por el tratamiento. Ilusión de recuperación completa, pero este no es el caso. Aunque el tejido dañado básicamente se ha recuperado, a largo plazo se pueden formar adherencias.
Sufrir por resultados rápidos puede provocar fácilmente lesiones deportivas.
Hoy en día, se ha vuelto de sentido común que las personas hagan más ejercicio y se mantengan en forma.
Sin embargo, un estudio estadístico reciente muestra que el número de pacientes con lesiones deportivas causadas por una mala forma física está aumentando a una tasa promedio del 20% por año. & ampn
Recordatorio de salud: cuidado con ocho tipos de lesiones deportivas en invierno
Las lesiones por deportes de invierno son un 30% más altas que en otras estaciones. Los expertos recuerdan a los ciudadanos que garanticen la seguridad al hacer ejercicio y que no dejen que las buenas intenciones resulten contraproducentes debido a lesiones deportivas. La muerte súbita cardíaca incluye tipos silenciosos y afortunados.
Las lesiones deportivas deben "tratarse con frío"
La primavera es cálida y las flores florecen. En invierno, los amantes de los gatos salen más al aire libre y hacen ejercicio activamente. Hoy en día, el ejercicio físico se ha convertido en una parte indispensable de la vida de las personas modernas, pero las lesiones deportivas que lo acompañan también son un problema que no se puede ignorar. Los expertos recuerdan: antes de hacer ejercicio hay que estar preparado y llevar diversos equipos de protección.
Lesiones deportivas que se suelen producir en el fitness
Las lesiones deportivas en el fitness se pueden dividir en dos tipos: agudas y crónicas. Las lesiones deportivas agudas, como recibir un golpe al saltar, son impredecibles y la mayoría son lesiones crónicas causadas por fatiga y acumulación a largo plazo. Diferentes proyectos de acondicionamiento físico
Las lesiones deportivas no pueden ignorarse
“Las lesiones deportivas no solo representan amenazas potenciales para los grupos deportivos, sino que también pueden causar daños graves a los órganos internos humanos”. Liang, profesor de psicología del deporte, recuerda a la gente. Las denominadas lesiones deportivas hacen referencia a las lesiones que se producen durante la práctica de deporte. Se dividen en lesiones agudas y lesiones crónicas, siendo las lesiones crónicas las principales.