¿Cuáles son algunas formas de mantener las piernas calientes en invierno?

1. Use pantalones sueltos, no demasiado ajustados, afectarán la circulación sanguínea. Evite los resfriados. Una vez que las piernas se enfrían, el Qi y la sangre no podrán circular, lo que provocará el envejecimiento de las piernas o el agravamiento de los síntomas. Preste atención a agregar más ropa.

2. Presta atención a la alimentación y la salud. De acuerdo con el principio de nutrir el yin en otoño e invierno, coma algunos alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad. Se pueden comer peras, que tienen la función de hidratar la sequedad, disipar el viento, aliviar la tos, aliviar el asma y eliminar el fuego del corazón. También puedes comer algo de cordero. El cordero es un alimento caliente que puede nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo para protegerse del frío.

3. Vive una vida normal. Para garantizar un tiempo de sueño adecuado, es mejor hacer ejercicios matutinos después de las 10 a. m. y la temperatura ambiente debe establecerse entre 18 ° C y 23 ° C.

4. Hacer ejercicio adecuadamente. Realizar un ejercicio físico moderado y apropiado no solo puede regular el qi pulmonar y mejorar la función pulmonar, sino que también ayuda a mejorar la resistencia del cuerpo al mundo exterior, por lo que el ejercicio invernal es muy importante. El método de ejercicio debe elegirse según su resistencia. Correr, caminar y nadar son buenas opciones.

Datos ampliados:

Otros consejos para mantener el calor en invierno:

1.

La cafeína tiene el efecto de dilatar los vasos sanguíneos, lo que dificulta que los vasos sanguíneos se contraigan naturalmente en condiciones de frío, provocando que el cuerpo pierda calor y haciendo que las personas sientan más frío. Las bebidas calientes sin cafeína, como el té de jengibre, tienen un mejor efecto de calentamiento y son más adecuadas para beber en invierno.

2. Bebe más leche de soja.

La ingesta de proteínas puede aumentar significativamente la temperatura corporal en comparación con la ingesta de carbohidratos o grasas. Se recomienda beber una taza de leche de soja en el desayuno y comer algunos frutos secos y yogur al mismo tiempo.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - El envejecimiento humano comienza en las piernas. Lo primero a lo que hay que prestar atención en invierno es a mantener el calor.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - Cuidado de la salud: 12 consejos para mantenerse abrigado en invierno. Mueva los dedos de los pies antes de levantarse de la cama.