¿Cuáles son algunas formas de mantener las piernas calientes en invierno?
2. Presta atención a la alimentación y la salud. De acuerdo con el principio de nutrir el yin en otoño e invierno, coma algunos alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad. Se pueden comer peras, que tienen la función de hidratar la sequedad, disipar el viento, aliviar la tos, aliviar el asma y eliminar el fuego del corazón. También puedes comer algo de cordero. El cordero es un alimento caliente que puede nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo para protegerse del frío.
3. Vive una vida normal. Para garantizar un tiempo de sueño adecuado, es mejor hacer ejercicios matutinos después de las 10 a. m. y la temperatura ambiente debe establecerse entre 18 ° C y 23 ° C.
4. Hacer ejercicio adecuadamente. Realizar un ejercicio físico moderado y apropiado no solo puede regular el qi pulmonar y mejorar la función pulmonar, sino que también ayuda a mejorar la resistencia del cuerpo al mundo exterior, por lo que el ejercicio invernal es muy importante. El método de ejercicio debe elegirse según su resistencia. Correr, caminar y nadar son buenas opciones.
Datos ampliados:
Otros consejos para mantener el calor en invierno:
1.
La cafeína tiene el efecto de dilatar los vasos sanguíneos, lo que dificulta que los vasos sanguíneos se contraigan naturalmente en condiciones de frío, provocando que el cuerpo pierda calor y haciendo que las personas sientan más frío. Las bebidas calientes sin cafeína, como el té de jengibre, tienen un mejor efecto de calentamiento y son más adecuadas para beber en invierno.
2. Bebe más leche de soja.
La ingesta de proteínas puede aumentar significativamente la temperatura corporal en comparación con la ingesta de carbohidratos o grasas. Se recomienda beber una taza de leche de soja en el desayuno y comer algunos frutos secos y yogur al mismo tiempo.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - El envejecimiento humano comienza en las piernas. Lo primero a lo que hay que prestar atención en invierno es a mantener el calor.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - Cuidado de la salud: 12 consejos para mantenerse abrigado en invierno. Mueva los dedos de los pies antes de levantarse de la cama.