¿Qué tal si hacemos un hula-hoop?

1. Se puede utilizar para adelgazar la cintura y también es una buena ayuda para tonificar las piernas y los brazos.

2. Efecto acupuntura exprimidor: Aporta al abdomen y cintura el mismo efecto exprimidor que el masaje y la acupuntura.

3. Trate el estreñimiento: a menudo, envolver un aro de hula de resorte alrededor de su cintura puede estimular los intestinos, tratar el estreñimiento y eliminar eficazmente el dolor causado por el estreñimiento.

4. Pérdida de peso: La fuerza central generada por el resorte tiene un efecto de ejercicio tres veces mayor que el peso real. A través del masaje de la cintura mediante el resorte y la gran cantidad de movimientos corporales al girar el hula-hoop, puedes quemar grasa corporal de manera efectiva y alcanzar objetivos de acondicionamiento físico mientras pierdes peso.

Desventajas: 1. Hula Hoop es un ejercicio de cintura simple con una pequeña cantidad de ejercicio. No es realista lograr perder peso basándose únicamente en este tipo de ejercicio. Además, la torsión y el balanceo del hula-hoop se producen justo en la unión de la columna toracolumbar. Cuando la columna está excesivamente torcida o la presión abdominal aumenta repentinamente, puede causar un cambio repentino en la presión dentro del canal espinal, lo que lleva a la ruptura de los vasos sanguíneos.

2. El ejercicio y el fitness deben ser científicos, de lo contrario será contraproducente. Lo primero que hay que tener en cuenta es que el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo. Generalmente, los adultos normales deben hacer ejercicio de forma continua durante 15 a 20 minutos. El hula-hoop no debe ser demasiado pesado y el tamaño no debe ser demasiado grande. El peso debe ser aproximadamente lo que pueden soportar los dedos índice y medio. Las personas con distensión de los músculos lumbares, lesiones de la columna y osteoporosis no son adecuadas para este deporte.