¿Cómo perder peso en el círculo fitness?

¿Cómo perder peso en el círculo fitness? Hacer círculos de fitness puede promover la motilidad gastrointestinal y tiene un mejor efecto en la desintoxicación del hígado. Al realizar círculos de fitness, preste atención al tiempo y la orientación. Ahora te enseñaré cómo hacer ejercicios de fitness en el círculo de fitness. Si quieres saberlo claramente, ven y echa un vistazo.

¿Cómo perder peso en el círculo fitness? 1 ¿Puede el hula-hoop adelgazar la cintura y tonificar el abdomen?

El Hula Hoop puede adelgazar la cintura y tensar el abdomen. Debido a que saltar la cuerda puede encender la grasa corporal después del ejercicio aeróbico para perder peso, la grasa corporal de la cintura y el abdomen, por supuesto, se encenderá. Además, saltar la cuerda también puede ayudar a la peristalsis intestinal, promover la digestión y absorción gastrointestinal, facilitar la defecación y ayudar a tratar el estreñimiento.

¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso haciendo girar un hula-hoop?

En términos generales, es necesario rotar de 4 a 6 veces por semana, de 2 a 3 grupos cada vez, y cada grupo rota durante 20 a 30 minutos. Puedes descansar entre 20 y 30 minutos. La cantidad de ejercicio para saltar la cuerda no es débil, pero debes tener suficiente tiempo para estar en forma.

Nota:

1. El peso neto del hula-hoop.

No seas codicioso con el hula-hoop. En términos generales, si tienes un peso ligero y una condición física débil, es mejor elegir un hula-hoop más ligero. No tengas sobrepeso. El Hula Hooping es muy extenuante y se convierte en un ejercicio excesivo. No sólo no puedo perder peso, sino que seguiré sintiendo dolor en todo el cuerpo.

2. La posición de la cuerda para saltar

Para aquellos que han estado expuestos a los hula Hoops durante un corto tiempo, puede que no esté claro qué posición del cuerpo humano se debe utilizar. para agitar el hula-hoop. Cuando el hula-hoop se balancea, debe estar exactamente donde se unen los discos intervertebrales torácicos. Esa es la forma más útil de reducir la grasa abdominal y de la cintura.

3. No debe haber distensión de los músculos lumbares ni deficiencia de calcio.

Debido a que el hula-hoop se apoya en la cintura, puede ejercitar los discos intervertebrales lumbares, los músculos abdominales, los discos intervertebrales lumbares laterales, etc. El ejercicio constante puede lograr el efecto real de tonificar la cintura y el abdomen. Sin embargo, cabe señalar que los pacientes con distensiones de los músculos lumbares, lesiones de la columna, osteoporosis y personas mayores no son aptos para este tipo de ejercicio físico. Además, antes de agitar el hula-hoop, haz algunos ejercicios de estiramiento para flexionar y estirar los tendones para evitar torceduras.

Perder peso corriendo requiere persistencia a largo plazo para ser efectivo. Además de correr para adelgazar, también debes prestar atención a tu alimentación. No necesitamos comer alimentos ricos en grasas ni grasas, ni tampoco alimentos ricos en calorías. Los alimentos con mucha azúcar pueden provocar obesidad fácilmente, así que evite comer en exceso. Debemos comer despacio y comer más verduras, frutas frescas y frijoles light.

¿Cómo perder peso en el círculo fitness? 2. Trate el insomnio, fortalezca el cerebro, aumente la inteligencia, restaure funciones, refresque y alivie las preocupaciones y mejore la fuerza de agarre de la mano. Los métodos de ejercicio específicos son los siguientes:

Haz lo mejor que puedas para reprimir la marea furiosa; haz lo mejor que puedas para salvar la situación desesperada.

Separa los pies, un poco más anchos que los hombros. Mueva las manos en círculos y mantenga los brazos extendidos hacia adelante, con las palmas hacia arriba. Inhale inmediatamente, doble con fuerza los codos y los antebrazos, realice círculos con ambas manos y haga una pausa de 5 a 8 segundos. Luego exhala, regresa los brazos y suelta las manos. Haz de 2 a 3 8 tiempos.

Capitán Masaje

Con los pies ligeramente más anchos que los hombros, coloque el anillo de fitness entre las palmas, masajee las palmas y gírelas en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 8 veces cada una. * * * Haz 2~4 8 tiempos.

Rema en medio del lago

Haz estocadas con el pie izquierdo hacia la izquierda, cierra los puños vacíos con ambas manos a la altura de la cintura y dibuja arcos hacia arriba, hacia adelante y hacia abajo desde ambos lados para hacer un scull. Al empujar la paleta hacia adelante, suelte el círculo con ambas manos y al tirar de la paleta hacia atrás, sostenga el círculo firmemente con ambas manos. El cuerpo se inclina hacia adelante, el cuerpo se inclina hacia atrás y hay un movimiento de empuje de paleta. * * *Haz 3~5 8 tiempos.

Taishan Taishan

Estocada con ambas piernas, sostiene el círculo alrededor de la cintura con ambas palmas, estira la palma izquierda hacia adelante, con la palma hacia abajo, sostiene el círculo al mismo tiempo, con la palma hacia arriba. , suelte Círculo, restaure y luego cambie la mano derecha para hacer lo anterior. * * * Haz 2~4 8 tiempos.

Recolección de té Yunyun

Separe los pies un poco más que los hombros, levante los brazos hacia adelante, paralelos a los hombros, con las palmas hacia abajo al mismo tiempo, separe los dedos dos veces. y luego mueva los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha. Separe en una línea y pellizca dos veces. * * * Haz 4~5 8 tiempos.

Procedimiento completamente inverso al normal

Separa los pies, un poco más anchos que los hombros, dobla el codo izquierdo y colócalo sobre el hombro, sujeta el círculo detrás de la mano derecha y Mantenga los brazos cerca de la zona lumbosacra. Cierre los puños con ambas manos dos veces y realice las acciones anteriores con la mano izquierda y derecha alternativamente. * * * Haz 3-4 cuentas de 8.

Después de completar las acciones anteriores, amase alternativamente el punto Hegu, el punto Neiguan y el punto Fengchi con los círculos de mano izquierdo y derecho.