El desayuno rápido automático bajo en calorías no sería lo mismo sin una taza de avena durante la noche.
1. Taza de avena batido de fresa
Materiales necesarios:
*1/2 taza de avena instantánea
*Baja en grasa 1 taza de de leche
* 10 fresas
*1 cucharada de miel o jarabe de arce
Ejercicio:
1. y la leche, revuelva bien y coloque en el refrigerador por al menos 1 hora.
2. Prepara una licuadora, pon en la licuadora las fresas, la miel o jarabe de arce y 1/2 taza de agua para hacer mermelada de fresa.
3. Saca el vaso de avena refrigerado, vierte en él mermelada de fresa y espolvorea algunos trozos de fresa a modo de decoración.
Este desayuno es rico en fibra dietética y proteínas, y el dulzor de las fresas y la miel hace que tenga un sabor más delicioso.
2. Taza de avena y yogur griego con arándanos
Ingredientes necesarios:
*1/2 taza de avena instantánea
*Baja en grasas 1 taza de yogur griego
*1/2 taza de arándanos
*1/4 taza de almendras picadas
Ejercicio:
1. una taza, combine la avena y el yogur griego, revuelva bien y coloque en el refrigerador durante al menos 1 hora.
2. Distribuye los arándanos uniformemente sobre la taza de cereal y luego espolvorea con algunas almendras picadas.
Este desayuno está repleto de proteínas y grasas saludables, y tiene la textura y el sabor de los arándanos y las almendras.
3. Taza de Avena con Plátano y Nueces
Ingredientes necesarios:
*1/2 taza de avena instantánea
*Leche descremada 1 taza
*Plátano 1
*Nueces (como almendras, nueces, anacardos) 1/4 taza.
Ejercicio:
1. En una taza, combine la avena y la leche, revuelva bien y luego coloque en el refrigerador durante al menos 1 hora.
2. Cortar el plátano en trozos pequeños y mezclar los trozos de plátano con las nueces.
3. Saca la taza de cereal congelada y vierte la mezcla de plátano y nueces.
Este desayuno es rico en fibra dietética y grasas saludables, y tiene la textura y sabor del plátano y los frutos secos.