Nutrir la espalda es tan importante como nutrir los órganos internos. ¿Cómo puedo levantar la espalda?

La medicina tradicional china cree que la parte posterior del cuerpo humano es yang y el abdomen es yin. La espalda es la parte principal del cuerpo humano y la atraviesan importantes meridianos. Todo brota en primavera, que es la forma más fácil de excretar el veneno frío y húmedo acumulado en el cuerpo en invierno. En este momento, realice un masaje de espalda. El ejercicio hará que el qi y la sangre en la espalda fluyan suavemente, la persona estará enérgica y el qi se descargará. El espíritu se eleva en primavera y durante todo el año. Por eso los antiguos decían: “La primavera regresa a la tierra y no te sientes cansado durante todo el año”.

La espalda es el lugar de reunión de todos los nervios del cuerpo humano y el centro de distribución de los principales puntos de acupuntura, por lo que el mantenimiento de la espalda es muy importante. Si la espalda está mojada y fría durante mucho tiempo, se producirán enfermedades como lumbalgia y espondilitis anquilosante. En primavera, la moxibustión se utiliza a menudo en el punto Shenzhu, el punto Yaoyangguan, el punto Zusanli y el punto Yanglingquan. Realizar ejercicios adecuados para la función de la espalda, como Feiyan, Arch Bridge, etc., puede mejorar la fuerza muscular de la espalda medicinal y prevenir el dolor lumbar. Es bueno para el mantenimiento de la cintura.

Entrenar incluye muchos significados, como volumen de entrenamiento, intensidad de entrenamiento, métodos de entrenamiento, movimientos de entrenamiento, etc. El entrenamiento de flexibilidad también es un ejercicio y no es necesario hacerlo todos los días. Especialmente el entrenamiento de flexibilidad de la espalda, la práctica diaria puede aliviar la fatiga, relajar la cintura, prevenir y reducir la tensión de los músculos de la cintura y abrir los hombros para prevenir la cifosis torácica (el reborde donde termina la cintura en el húmero, que es fuerte pero carece de flexibilidad, puede El El músculo dorsal ancho se ve obligado a rotar la parte superior del brazo hacia adentro, lo que hace que los hombros y el pecho se redondeen y, con el tiempo, se formará una joroba). Cualquier músculo se puede utilizar a diario si no se entrena a una determinada intensidad. Si el entrenamiento alcanza cierta intensidad y provoca fatiga en la zona de entrenamiento, no podrás practicar todos los días. Deja que tus músculos descansen y se relajen. Lo normal es entrenar el mismo músculo con al menos 48 horas de diferencia, pero los músculos de la cintura necesitan entrenarse durante un periodo de tiempo mayor, es decir, 72 horas.

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