¿Cuáles son los diez mejores alimentos para proteger tus ojos?

Zanahorias, pollo, algas, brócoli, yema de huevo, espinacas, albaricoques, dátiles, puerros, huevos.

1. Zanahorias

La vitamina A de las zanahorias es un oligoelemento indispensable para mantener la salud ocular. Al mismo tiempo, la vitamina A contiene la sustancia más importante para mantener la salud ocular: el antioxidante. beta. -caroteno.

2. Pollo

Contiene todos los aminoácidos esenciales que requiere el cuerpo humano. Es una fuente de proteínas de alta calidad. Es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Es adecuado para calentar y tonificar.

3. Algas

Las algas son ricas en ácido algínico, manitol, proteínas, grasas, azúcar, fibra cruda, caroteno, vitamina B, vitamina B2, vitamina C, ácido nicotínico, El yodo, el calcio, el fósforo, el hierro y otros ingredientes, especialmente ricos en yodo, son muy beneficiosos para el cuerpo humano.

4. Brócoli

El brócoli no sólo puede mejorar la visión sino también prevenir las cataratas. La luteína y la zeaxantina que contiene son muy beneficiosas para el cristalino.

5. Yema de huevo

Además de la luteína, que es buena para la investigación, otro tipo de zeaxantina también tiene un buen efecto que puede reducir el daño de los rayos ultravioleta a los ojos. y retrasar el envejecimiento ocular, prevenir la mácula retiniana y las cataratas.