¿Qué significan "uno no es codicioso", "dos no está expuesto" y "tres no es frío"?
¿Cómo mantienen la salud las personas de mediana edad? 3. No seas codicioso. 2. Haz más.
3 No seas codicioso de la salud
No bebas demasiado: una pequeña cantidad de alcohol puede activar la circulación sanguínea y eliminar los coágulos, mejorar la calidad del sueño y ayudar a suavizar vasos sanguíneos. Pero si bebe demasiado, puede dañar varios órganos. Beber una gran cantidad de licor puede dañar la mucosa gástrica, estimular la secreción de ácido gástrico e incluso provocar perforación y sangrado gástrico. El principal componente del vino es el etanol, que se metaboliza principalmente en el hígado. Beber en exceso inevitablemente aumentará la función de desintoxicación del hígado y fácilmente provocará hepatitis alcohólica o cirrosis.
No seas codicioso: De hecho, la mayoría de las enfermedades son causadas por los alimentos. Debido a que las sustancias de las personas han mejorado, si no controlan su boca, comerán en exceso, provocando un desequilibrio nutricional y provocando un gran aumento. acumulación de grasa en el cuerpo, es fácil inducir hiperlipidemia, obesidad, hipertensión, aumentar la viscosidad de la sangre y formar trombos fácilmente, lo que induce infarto de miocardio e infarto cerebral.
No seas juguetón: Sentarte mucho tiempo o estar jugando consumirá la energía y la sangre de todo el cuerpo. Sin suficiente Qi y sangre, el cuerpo se debilitará y se producirán diversas enfermedades. Cuando las personas llegan a la mediana edad, no deben jugar mahjong o ajedrez todo el tiempo, porque estar sentado durante mucho tiempo afectará la circulación sanguínea y aumentará el daño a los vasos sanguíneos, el estómago y los músculos de la cintura. Si se preocupa demasiado por ganar o perder, provocará cambios de humor y promoverá enfermedades cardiovasculares.
2 Haz más ejercicios de fitness.
Consuma más alimentos ricos en fibra dietética: Si ingiere demasiada comida grasosa, provocará obesidad y aumentará el riesgo de enfermedades crónicas. Por tanto, conviene consumir más alimentos ricos en fibra dietética para estimular la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. La fibra dietética tiene ciertas propiedades de adsorción, que pueden absorber los alimentos no digeridos en los intestinos y el estómago, eliminar basura y toxinas del cuerpo y ayudar a controlar el peso.
Bebe más agua: Cuando te despiertes por la mañana, tu sangre estará espesa. Beber un vaso de agua tibia con el estómago vacío puede reponer el agua que su cuerpo necesita y ayudar a diluir la sangre. En circunstancias normales, los vasos sanguíneos deben tener un cierto grado de elasticidad. La falta de agua reducirá su elasticidad, lo que provocará aterosclerosis, y la eliminación de placa puede provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Asegúrese de beber al menos 2500 ml de agua todos los días.
Consejos
A medida que las personas llegan a la mediana edad, la cantidad de ejercicio disminuirá, lo que hará que el cuerpo gane peso. Es recomendable dedicar 30 minutos al día a ejercicio aeróbico, que puede acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Mantener una actitud positiva y optimista y evitar una carga psicológica excesiva.