¿Cuál es el estándar de salud?

La fórmula de salud más sencilla es: la salud es directamente proporcional a la estabilidad emocional, el ejercicio y la dieta moderada, e inversamente proporcional a la pereza y la adicción al tabaco y al alcohol.

La mayoría de personas que mueren por enfermedades cardiovasculares y cáncer están relacionadas con sus malos hábitos de vida. Las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la presión arterial alta y la diabetes están relacionadas con la falta de ejercicio. El cáncer oral y el cáncer de pulmón están relacionados con el tabaquismo, el cáncer de mama y el cáncer de próstata están relacionados con el consumo excesivo de alimentos ricos en grasas. La falta de productos refinados. Demasiado alcohol puede provocar enfermedades como cirrosis hepática y gastroenteritis.

Las actividades de la vida humana tienen su propio ritmo inherente. Si los hábitos de vida de las personas, como la dieta y la vida diaria, están en consonancia con su ritmo, estarán sanas, tendrán una gran vitalidad, retrasarán el envejecimiento y emprenderán el camino hacia la longevidad.

10 Normas de Salud Física y Mental

Tener suficiente energía y ser capaz de afrontar con calma la presión de la vida diaria y del trabajo sin sentirse demasiado nervioso.

Actitud optimista, positiva, dispuesta a asumir responsabilidades, no exigente con todo.

Ser bueno descansando y durmiendo bien.

Fuerte adaptabilidad y capacidad de adaptación a diversos cambios del entorno.

Resistente a resfriados comunes y enfermedades infecciosas.

Peso adecuado, figura bien proporcionada y posición coordinada de cabeza, brazos y cadera al estar de pie.

Los ojos están brillantes, sin inflamación y receptivos.

Los dientes están limpios, sin caries, sin dolor, las encías tienen color normal, no sangran.

El cabello queda brillante y no hay caspa.

Los músculos y la piel son elásticos y te sientes relajado al caminar.

Método de autocontrol de la salud 10

Peso: básicamente estable El aumento o disminución de peso no supera los 4 kilogramos en un mes. Si se excede, es anormal. >

Temperatura corporal: básicamente estable. Alrededor de 37 °C, el cambio de temperatura diario no supera los 65438 ± 0 °C. Si supera los 65438 ± 0 °C, es anormal;

Pulso: alrededor de 75 veces por minuto, generalmente no menos de 60 veces y no más de 100 veces.

Respiración: los adultos normales respiran de 16 a 20 veces por minuto y la proporción entre el tiempo de respiración y los latidos del corazón es de 1:4; Respirar menos de 10 veces o más de 24 veces por minuto es anormal;

Defecación: Básicamente regular, 65438 + 0~2 veces al día. o más de 4 veces al día, es anormal;

Comer: manténgalo entre 1 y 1,5 kg por día, de forma continua Comer más de 3 veces la cantidad normal de comida o menos de 1/3 de la cantidad normal de comida todos los días durante una semana es anormal;

Duresis de orina: la producción de orina en un día y una noche es de aproximadamente 1500 ml, y la producción de orina de 24 horas es superior a 2500 ml durante tres días consecutivos, o menos de 500 ml al día es anormal;

Menstruación: el ciclo menstrual de una mujer adulta es de aproximadamente 28 días, y es anormal impulsarlo durante más de 15 días;

Embarazo: Hombres y mujeres adultos normales se casan. Finalmente, es anormal que una pareja viva junta durante tres años sin anticonceptivos y no pueda tener hijos;

Dormir: Puedes seguir viviendo tiempo todos los días y no se permite dormir de 6 a 8 horas diarias menos de 4 horas ni más de 15 horas.

10 Crisis de Salud

1.30 ~ 50 años, o sea barriga grande, barriga abultada. Este es un caldo de cultivo para la hiperlipidemia, la hipertensión y las enfermedades coronarias.

2. Caída progresiva del cabello, caída prematura del cabello y alopecia areata. Esta es una manifestación externa de estrés excesivo y tensión mental prolongada.

3. Amenorrea prematura en mujeres, disfunción sexual prematura en hombres, baja o pérdida del deseo sexual.

4. Me encontré con un conocido y olvidé mi nombre o dirección.

5. Si tu capacidad de cálculo mental se ve reducida, puedes contar con los dedos para ayudarte.

6. A menudo es pesimista, frustrado, pierde los estribos, se queja a menudo y suele utilizar a familiares o subordinados como saco de boxeo.

7. La micción y defecación frecuentes en la mediana edad indican insuficiencia de qi renal o problemas gastrointestinales.

8. Mareos frecuentes, dolores de cabeza y tinnitus, y el examen físico del médico no puede detectar enfermedades orgánicas específicas.

9. Sueño fingido, despertándose ante la menor perturbación. Después de despertarse, no es fácil conciliar el sueño, pero todo el cuerpo se debilita.

10. Es difícil concentrarse en hacer algo y la eficiencia es cada vez peor.

El colesterol y la salud humana

El contenido excesivo de colesterol en el cuerpo humano puede causar enfermedades cardiovasculares como enfermedades coronarias, angina de pecho y arteriosclerosis, pero el colesterol juega un papel muy importante en la efecto del cuerpo humano.

El colesterol es una importante sustancia lipídica que existe en diversos tejidos y fluidos corporales del cuerpo humano, especialmente en los tejidos nerviosos como el cerebro y la médula espinal. El colesterol no sólo es un componente importante de las membranas biológicas (como las membranas celulares), sino que también tiene un impacto importante en las funciones del sistema digestivo y del sistema endocrino.

No hay necesidad de entrar en pánico por comer una determinada cantidad de colesterol en la vida. Mientras el metabolismo del colesterol en el cuerpo humano se desarrolle de manera normal y armoniosa, transformándolo y consumiéndolo constantemente, solo se puede mantener el nivel normal de cada 150 ~ 250 mg de plasma en el cuerpo, y se pueden evitar las ventajas.

Circunferencia de cintura y esperanza de vida

Cuanto mayor es el ratio cintura-cadera, mayor es el riesgo de muerte súbita por enfermedad cardíaca. en hombres de 50 años. Las personas delgadas con barriga grande corren riesgo de morir antes de los 70 años, mientras que las personas gordas con cintura delgada solo corren riesgo. Si la cintura de un hombre es tan grande como sus caderas, cae en la categoría más peligrosa.

La proporción cintura-cadera de las mujeres es diferente. Porque las pelvis de las mujeres son de diferentes tamaños. Si su circunferencia de cintura es inferior a 67,6 cm, el riesgo es muy pequeño incluso si tiene sobrepeso. Pero si tu circunferencia de cintura supera los 77 cm, el riesgo es mayor.