¿Qué ejercicios pueden ayudar a reducir la grasa abdominal?

1. Abdomen superior: La parte superior del abdomen es la parte del estómago. La forma más sencilla es hacer abdominales. ¡Ojo, no abdominales! Si te sientas al hacer esta acción, será malo para la columna. No pongas las manos detrás de la cabeza al hacer esto, solo cúbrete los oídos con las manos, de lo contrario dañarás la columna cervical. Haz al menos 3 grupos de 20 repeticiones todos los días.

2. Abdomen bajo: Es la “vientrecita”. Acuéstese boca arriba, estire las piernas, junte los pies, levántelos lentamente hasta formar un ángulo de 90 grados con el cuerpo y luego bájelos lentamente. Esta acción resultará agotadora, pero puede reducir la grasa en la parte frontal de los muslos. Haz al menos 2 series de 15 por día.

3. Reducción de cintura en ambos lados: ① Uno es agitar el hula hula (el ejercicio aeróbico durará 30 minutos antes de que empiece a consumir grasa, así que haga ejercicio durante al menos 30 minutos). Después de una semana, obviamente sentí que los músculos de ambos lados estaban tensos. ② Párese con los pies un poco más anchos que los hombros, los brazos planos y el cuerpo en una forma "grande". Luego gira la cintura y toca el tobillo izquierdo con la mano izquierda, luego párate derecho y cambia al lado derecho. Sentirás que los músculos de ambos lados de tu cintura se estiran mientras lo haces. Haz una serie de izquierda y derecha, 30 veces al día.