¿Está bien beber un vaso de agua con limón después de hacer ejercicio?
1. Limpiar el sistema corporal
El agua con limón puede eliminar sustancias nocivas del cuerpo, blanquear, desintoxicar, limpiar los intestinos y refrescar.
Los limones tienen un efecto diurético, por lo que beber agua con limón puede acelerar la excreción de toxinas en el cuerpo y ayudar a mantener un sistema urinario saludable. El ácido cítrico de los limones puede maximizar el papel de las enzimas y estimular la desintoxicación del hígado.
2. Bajar de peso
El agua con limón puede calmar la sed y diluir las ganas de comer, por lo que puede suprimir eficazmente una alimentación inadecuada, además de un total de 15 minutos de ejercicio cada día. Beber un vaso de agua con limón todos los días y agregar un poco de bicarbonato de sodio al agua con limón también puede ayudarlo a perder peso rápidamente.
3. Engrasar la cabeza
Función: Puede ayudar a las personas con una fuerte secreción de aceite en el cuero cabelludo a reducir la secreción y ayudar al cabello a absorber los nutrientes.
4. Eliminar el estreñimiento
El limón rico en vitamina C es un catalizador de la defecación. El estreñimiento se puede solucionar bebiendo agua casera con limón en ayunas por la mañana.
Los limones son ricos en minerales y vitaminas, que pueden eliminar el exceso de toxinas del sistema digestivo. La Sociedad Estadounidense del Cáncer incluso recomienda lavarlo con agua caliente y agua con limón, lo que ayudará a estimular la peristalsis en el intestino grueso.
5. Retrasar el envejecimiento
El ácido cítrico único de los limones puede descomponer las partículas de pigmento acumuladas debajo de la piel y mejorar la vitalidad y resistencia de los vasos sanguíneos.
6. Estimular el sistema inmunológico
Los limones son ricos en vitamina C, que puede combatir los resfriados. También son ricos en potasio, que es de gran ayuda para controlar la presión arterial alta. La vitamina C del limón tiene efectos antiinflamatorios y puede utilizarse como tratamiento auxiliar para síntomas respiratorios como el asma.
7. Acelera la cicatrización de heridas
La vitamina C puede ayudar a curar las heridas y es un nutriente importante para mantener sanos los huesos, los cartílagos y el tejido de las pezuñas. Como se mencionó anteriormente, la vitamina C también tiene propiedades antiinflamatorias que pueden acelerar el proceso de recuperación.
8. Aliento fresco
Además de refrescar el aliento, el limón también puede aliviar el dolor de muelas y la gingivitis. Sin embargo, cabe destacar que el ácido cítrico puede dañar el esmalte dental, por lo que es lo mejor. Antes de beber agua con limón, lo mejor es cepillarse los dientes primero o beber agua con limón un rato y luego cepillarse los dientes.
9. Reponer agua al sistema linfático
El agua tibia con limón puede reponer el agua perdida en el cuerpo, fortaleciendo así el sistema inmunológico y combatiendo el estreñimiento, la fatiga, el insomnio, la inconsciencia, etc. Síntomas de deshidratación.
10. Ayuda a perder peso
El limón es rico en fibra pectina (un tipo de fibra soluble en agua), que puede reducir el apetito. Más investigaciones muestran que una dieta alcalina facilita el control del peso.
Datos ampliados
Cinco malos hábitos sobre el ejercicio
1. No hacer ejercicios de relajación: calentar antes del ejercicio, hacer ejercicios de relajación después del ejercicio, que pueden ser aliviado posteriormente Dolor muscular. Se recomienda no sentarse inmediatamente después de hacer ejercicio. Para relajar el cuerpo durante 5 a 10 minutos, primero puede caminar lentamente, esperar hasta que los latidos del corazón y la respiración vuelvan a la normalidad y luego hacer estiramientos.
2. Nada de ejercicios de estiramiento: Los ejercicios de estiramiento después del ejercicio pueden ayudar a bajar la temperatura corporal, ralentizar los latidos del corazón, aliviar la tensión muscular y evitar lesiones y dolores deportivos.
3. En ayunas: Comer un poco antes de hacer ejercicio puede ayudar a quemar grasas. También coma un refrigerio después del ejercicio para acelerar la reparación muscular. Consuma almidón o proteína, como arándanos o queso griego con nueces, dentro de la media hora después de hacer ejercicio.
4. Beber: Después de hacer ejercicio, muchas personas optan por una copa de vino para relajarse, pero el alcohol no sólo ralentizará la recuperación muscular y deshidratará el cuerpo, sino que también aumentará las posibilidades de coagulación de los vasos sanguíneos. Por eso, lo mejor es beber agua 30 minutos después del ejercicio.
5. Falta de sueño después del ejercicio: Durante el tiempo de sueño, los músculos realmente comenzarán a repararse y fortalecerse. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño después de hacer ejercicio por la noche. Esto puede deberse a que el cuerpo está demasiado excitado después de hacer ejercicio durante mucho tiempo. El tiempo de ejercicio recomendado es de 1 a 1,5 horas.
Enciclopedia Baidu-Limonada
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