¿Las barritas sustitutivas de comidas pueden ayudarte a perder peso?

Las barras sustitutivas de comidas son un producto bajo en energía y rico en fibra que puede hacer que las personas se sientan llenas después de comer, logrando así el efecto de hacer dieta, y puede reducir la ingesta de nutrientes del cuerpo, logrando así el efecto de pérdida de peso. ¿Pueden las barritas sustitutivas de comidas ayudarte a perder peso? ¿Las barritas sustitutivas de comidas son efectivas para bajar de peso? De hecho, este tipo de pérdida de peso es eficaz, pero también tiene efectos negativos. Echemos un vistazo más de cerca a continuación.

1. ¿Qué es una barrita sustitutiva de comidas?

Barritas sustitutivas de comidas, barritas energéticas, etc. Sólo el nombre del producto. Suelen afirmar que los productos son ricos en saciedad, ricos en fibra, bajos en calorías y bajos en grasas, y son adecuados para quienes quieren perder peso. Pero en realidad pertenecen a pasteles, chocolates y productos de chocolate, y a alimentos inflados como pasteles de chocolate, galletas, barras de cereales, panecillos de arroz integral, etc.

2. ¿Pueden las barritas sustitutivas de comidas ayudarte a perder peso?

Las barritas sustitutivas de comidas pueden no conducir necesariamente a la pérdida de peso. Los diferentes productos sustitutivos de comidas tienen diferentes contenidos nutricionales y no pueden generalizarse. Tomemos como ejemplo las barritas sustitutivas de comidas. La barra sustitutiva de comida de 41 g contiene 186 calorías, 9 g de grasa, 22 g de azúcar, 2,9 g de proteína y 2,7 ​​g de fibra dietética. A juzgar por este conjunto de datos, sus calorías son efectivamente inferiores a las 100-700 calorías de una comida, pero su contenido de grasa representa el 15% del límite diario recomendado y el azúcar representa la mitad del límite diario, lo que no favorece el pérdida de peso. Además, el contenido de proteínas es inferior a la mitad de un huevo y su consumo prolongado puede provocar desnutrición.

3. ¿Las barritas sustitutivas de comidas son efectivas para perder peso?

Las barritas sustitutivas de comidas bajas en calorías, ricas en proteínas, ricas en fibra dietética, menos azúcar y menos grasa favorecen la pérdida de peso y, si te sientes lleno, puedes mantener el hambre durante más de 3-4 horas. para que puedas perder peso. Pero si está compuesto de nutrientes como el ejemplo anterior, el efecto de pérdida de peso no será bueno.

4. ¿Cómo elegir una barrita sustitutiva de comida para adelgazar?

1. Elija una gran marca y asegúrese de que la información de la etiqueta sea coherente con el contenido nutricional real.

2. Mira la etiqueta nutricional y elige productos con un límite único de calorías de 300 kcal, un límite de grasa de 5 gramos y un límite de azúcar de 10 gramos, el contenido de proteínas es mejor que 10 g; La fibra dietética es superior a 3 g, por lo que las barras de comida tienen buenos efectos para perder peso.

3. Elige un peso pequeño para ayudar a controlar la ingesta.

4. Presta atención a las barritas sustitutivas de comidas funcionales. Si sueles tener exceso de nutrientes, debes prestar atención a la cantidad total de nutrientes que consumes para no exceder el estándar.

5. ¿Cómo comer barritas sustitutivas de comidas para adelgazar?

En primer lugar, no se recomienda utilizar barritas sustitutivas de comidas para adelgazar para sustituir las comidas, porque las barritas sustitutivas de comidas normales son difíciles de satisfacer las necesidades nutricionales de las personas. Sólo puedes consumir barritas sustitutivas de comida cuando no tengas tiempo para comer, o cuando necesites reponer energías después del ejercicio. En segundo lugar, al consumir una barrita sustitutiva de una comida, se debe aumentar la ingesta de verduras y frutas, llevar una dieta equilibrada y tener una nutrición equilibrada.

6. Precauciones con las barritas sustitutivas de comidas

1. Algunas lesbianas tienen poco apetito y pueden reducir el sustitutivo de comidas a 2 cucharadas por comida.

2. Algunos hombres homosexuales comen mucho, por lo que el sustituto de la comida se puede aumentar a 4 cucharadas por comida.

3. No se recomienda la pérdida de peso rápida. Los métodos de súper pérdida de peso solo se recomiendan para la obesidad persistente.

◆Come más frutas y verduras frescas ricas en vitaminas y fibra.

◆Durante la pérdida de peso, coma menos alimentos fritos y frutas secas confitadas, beba más agua y no pase hambre. No comas comida chatarra con alto contenido de azúcar, sal y grasas.

◆Las verduras se comen mejor frías o crudas, ya que tienen menos aceite y son más nutritivas.

La sopa en realidad no es nutritiva y contiene mucha sal y aceite. No lo comas.

◆ Ampliar el tiempo de comida puede reducir el apetito (una vez que el estómago está lleno, la información de saciedad tarda 15 minutos en transmitirse al cerebro).

◆El orden de alimentación debe ser primero las verduras, después las verduras y al final la carne. Esta secuencia le permite comer más verduras y menos comida y carne.

También es importante utilizar más el cerebro y hacer más ejercicio. El uso excesivo del cerebro hará que las extremidades estén poco desarrolladas y consuman calorías.

◆No hay fracaso en perder peso, sólo darse por vencido.