¿Cuáles son los pasos básicos de los aeróbicos?

Los pasos básicos del aeróbic se pueden dividir en cinco tipos según la forma de realización de los movimientos:

1 Tipo alterno: paso, caminata, paso de palabra, paso en V, caminata.

2. Apuntando al suelo: apuntando delante de los dedos, apuntando detrás de los dedos, apuntando al lado de los dedos, apuntando delante de los talones.

3. Pasos: paso a paso, paso a paso, doblar paso a paso, chupar paso a paso, saltar paso a paso, paso de lado, saltar paso a paso, tira de pony.

4. Chupar las piernas: chupar las piernas, patear, rebotar y doblar las piernas.

5. Piernas: saltos de tijera, estocadas laterales, etc.

Datos ampliados:

Estilos de manos básicos de aeróbic

Existen muchos estilos de manos en aeróbic, que se absorben y desarrollan a partir del ballet, la danza moderna, la discoteca, y llegaron las artes marciales. La forma de la mano es la extensión y expresión de los movimientos del brazo. Si se utilizan bien, los movimientos aeróbicos serán más coloridos, vivaces y contagiosos.

(1) Tipo muy juntos: endereza los cinco dedos y júntalos. El pulgar está ligeramente doblado y el nudillo toca el dedo índice.

(2) Tipo separado: Estire los cinco dedos con fuerza y ​​ábralos por completo.

(3) Forma de la mano de ballet: cinco dedos ligeramente doblados, los últimos tres dedos juntos, ligeramente en aducción y el pulgar entrelazado.

(4) Estilo de puño: cierre el puño, con el pulgar hacia afuera, los nudillos doblados, el dedo índice y el dedo medio juntos.

(5) Forma de palma vertical: estire los cinco dedos y presione la palma hacia arriba.

(6) Forma de la mano de danza española: use cinco dedos, doble el dedo meñique, el anular y el medio de la articulación metacarpofalángica en secuencia y doble ligeramente el pulgar.

(7) Fantasía: según la separación en (2), el dedo meñique se dobla hacia la palma al máximo y el dedo anular se dobla hacia atrás junto con el dedo meñique.

Enciclopedia Baidu-Aeróbicos