Cómo pararse sobre un poste saludable, posturas y normas específicas.

Párese sobre 1 pie, mueva los talones para que sus pies formen una línea recta, luego apoye los dedos de los pies en el suelo y gire los talones para que sus pies formen dos líneas rectas paralelas. Para decirlo sin rodeos, es la distancia entre los dos pies, y la postura de los pies también puede entrar ligeramente en el carácter interior.

Párate con la cintura recta, las piernas ligeramente flexionadas y relájate. Primero endereza todo el cuerpo. En este momento puedes sentir que tu cintura se endereza hacia adelante y luego tus piernas inmediatamente se doblan ligeramente. Mientras te agaches ligeramente y relajes todo el cuerpo, te darás cuenta de que tu cintura ya no está recta hacia adelante, sino ligeramente hacia atrás. La posición ideal de la cintura es algo intermedio, lo que le permite estar naturalmente vertical sin ningún esfuerzo.

La postura de varias partes por encima de la cintura está estrechamente relacionada con la postura de la cintura, es decir, cómo ajustar la postura de toda la columna. Relaja los hombros y cuelga los brazos de forma natural, pegándolos a la parte exterior de las piernas. Son muy sencillos, lo importante es la coordinación de la columna cervical y lumbar. Si la cintura se fuerza hacia adelante, ayudará a que la columna cervical se incline hacia atrás y la cabeza a regresar; si la cintura es cifosis, la columna cervical tenderá a inclinarse hacia adelante y la cabeza también se inclinará hacia adelante. El efecto de esta postura de la columna sólo se puede sentir cuando todo el cuerpo está relajado y será muy fácil de realizar. Una postura razonable es que toda la columna esté naturalmente erguida, no completamente recta, sino ligeramente curvada. Entonces, ¡cómo juzgar el estándar de una persona erguida y ligeramente curvada con la ayuda de la cabeza! La cabeza tiene peso y, cuando está completamente relajada, naturalmente presionará hacia abajo e inclinará. Por tanto, si la postura de toda la columna es correcta, la cabeza se mantendrá erguida de forma natural, sin inclinarse hacia adelante ni hacia atrás, mostrando un estado natural recto sin ejercer fuerza, es decir, la cabeza quedará "colocada" sobre la columna cervical.

Cuando una persona se para en una posición de pila, el centro de gravedad es un poco como un triángulo plano puntiagudo y la cabeza debe estar en posición vertical. El Yin y los puntos de acupuntura están en línea recta y, en última instancia, el centro de gravedad se comparte con los pies y cae sobre el punto de acupuntura Yongquan. Se siente como si hubiera una hormiga en la planta de cada pie y no pudieras alejarte ni pisarla.