¿Es mejor perder peso haciendo abdominales y parándose contra la pared juntos?

Hacer abdominales y pararse contra la pared puede ser una mejor forma de perder peso, y será mejor si añades algo de ejercicio aeróbico y entrenamiento de alta intensidad.

Los abdominales y estar de pie contra la pared pueden fortalecer la cintura y los músculos abdominales y de las extremidades inferiores, pero estos dos ejercicios no consumen muchas calorías. Si practicas más, también podrás conseguir un cierto efecto de pérdida de peso.

Si practicas jogging durante 30 minutos cada vez, es mejor que hagas algún ejercicio de alta intensidad. Por ejemplo, para saltos, haz 4 series de 30 a 40 veces cada vez; para flexiones de pie, haz 4 series de aproximadamente 15 veces cada una; para correr con las piernas levantadas, haz 4 series de 40 segundos cada una. Otros ejercicios se pueden ajustar según su propia situación.

Además del ejercicio científico y sostenido, perder peso también requiere un control estricto de tus hábitos alimentarios. Consuma más frutas y verduras y reduzca la ingesta de calorías. Lo principal es comer menos alimentos ricos en grasas y azúcares.