Coma más alimentos con IG bajo para perder peso y tenga cuidado con las trampas calóricas.

Los chinos están prestando cada vez más atención a la atención médica y muchas personas utilizan dietas con IG bajo para controlar su peso y ayudar a perderlo. Los nutricionistas dicen que la dieta diaria debe ser nutricionalmente equilibrada. Una dieta con IG bajo puede reducir el hambre y la formación de grasa corporal, pero al elegir alimentos con IG bajo, también se debe prestar atención a las calorías y al tamaño de las porciones.

Cuanto mayor sea el valor IG del alimento, más rápido aumentará el azúcar en sangre.

El nutricionista Zheng Xinyi dijo que una dieta de bajo índice glucémico se refiere a una dieta de bajo índice glucémico. El valor del IG de un alimento representa la velocidad a la que aumenta el azúcar en sangre. Los alimentos con un valor de IG inferior a 55 tienen un índice glucémico bajo, los alimentos con un valor de IG entre 56 y 69 tienen un índice glucémico medio-bajo y los alimentos con un valor de IG superior a 70 tienen un índice glucémico alto. Cuanto mayor es el valor IG de un alimento, más rápido aumenta el azúcar en sangre.

Los alimentos con un índice glucémico bajo no significan que sean bajos en calorías.

Por ejemplo, un nutricionista de Zheng Xinyi dijo que los alimentos con alto índice glucémico son los llamados alimentos refinados, como el arroz blanco, los fideos blancos, el pan, los pasteles, etc. , y los alimentos con bajo índice glucémico son en su mayoría frutas y verduras con alto contenido en fibra dietética, como verduras de hoja, cebollas, tomates, kiwis, guayabas, etc. Sin embargo, los alimentos de bajo índice glucémico no significan bajos en calorías, como el chocolate amargo y la nata.

A la hora de perder peso con una dieta con IG bajo, debes prestar atención a la elección de alimentos.

El nutricionista Zheng Xinyi explicó que la dieta con IG bajo se usaba originalmente para pacientes diabéticos. Puede reducir la secreción de insulina, evitar el aumento rápido del azúcar en la sangre, dificultar que las personas sientan hambre y ayudar a los pacientes diabéticos. controlar el azúcar en la sangre. Recordó que muchas personas también lo utilizan para controlar el peso, por lo que hay que prestar especial atención a la elección de alimentos.

Una amiga íntima y saludable: la hermana Qianqian mira las noticias.

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