¿Qué tipo de deporte es Baduanjin?
Ba Duan Jin está muy extendido en la sociedad. La razón es que es simple y fácil de aprender, por lo que es muy popular. Baduanjin es parte del Shaolin Yi Jin Jing, que se divide en dos partes: mérito y habilidades para sentarse. Baduanjin es un método de acondicionamiento físico inventado en la antigua China. Consta de ocho movimientos corporales, como movimientos corporales y acondicionamiento de la respiración. También ha evolucionado hasta convertirse en un arte marcial. Baduanjin, Wuqinxi y Tai Chi son métodos de acondicionamiento físico populares en China.
Se dice que Baduanjin fue creado por Yue Fei, y también hay leyendas de que Baduanjin fue creado por Zhongliquan de la dinastía Tang, pero estas afirmaciones no son muy creíbles. Hay registros de los métodos de entrenamiento formal de Baduanjin en el "Lingjianzi Daojing" escrito por Xu Xun en las dinastías Wei y Jin. Sin embargo, el nombre más antiguo de "Ba Duan Jin" apareció en el libro "Jian Yizhi" escrito por Hong Mai en la dinastía Song. Métodos de acondicionamiento físico similares también se registran en los libros de salud taoístas de la dinastía Song, como "Tao Shu" compilado por Zeng Yi.
El origen histórico del Baduanjin
Baduanjin es un conjunto independiente y completo de técnicas de fitness. Tiene una larga historia, está ampliamente difundida y es profundamente amada por la gente. Se dice que fue transmitido por Yue Fei y Liang Shichang. Fue registrado ya en la dinastía Song del Norte y tiene una historia de más de 800 años.
Ba Duan Jin es una exquisita tela de seda de la antigüedad, tejida en muchos colores diferentes. Los antiguos consideraban este conjunto de movimientos como un conjunto de técnicas de orientación con excelentes efectos para el cuidado de la salud, disposición simple y movimientos perfectos. Esta técnica se divide en ocho secciones, por eso se llama Baduanjin.
El método de entrenamiento de Baduanjin debe basarse en la fuerza interna, que es una combinación de habilidades dinámicas de pasos fijos internas y externas. Por lo tanto, además de prestar atención a la postura y los movimientos, la práctica de Baduanjin también debe coordinarse con el sentido de la mente, inhalando y exhalando con pensamientos.
Hay dos formas de practicar Baduanjin, una es entrenamiento duro y la otra no es entrenamiento duro. Cuando practicas duro, aún necesitas mantener el cuerpo relajado. No se puede utilizar fuerza rígida o fuerza simple del brazo. Tus movimientos deben seguir tu respiración, fluyendo a través de tu abdomen. El método de práctica sin ejercer fuerza es principalmente promover el movimiento de la fuerza interna desde el exterior hacia el interior.