A la hora de mantener la salud en invierno, ¿cuál es la forma correcta de mantener la salud?
Medidas específicas para mantener la salud en invierno:
1. En esta época es necesario reforzar el ejercicio físico. El invierno suele ser el mejor ejercicio de las cuatro estaciones. La atención sanitaria en invierno puede lograr efectos que no se pueden lograr en otras estaciones.
2. El acondicionamiento físico y la atención a la salud invernal no solo pueden garantizar un invierno estable, sino también permitir que el cuerpo se regule mejor. En este momento, primero debemos prestar atención al acondicionamiento dietético, a fin de proporcionar suficiente nutrición y energía y aumentar la tolerancia al frío y la inmunidad de las personas.
3. Presta atención a tu alimentación. El invierno también es temporada baja para las hortalizas. La cantidad de verduras es pequeña y la variedad monótona. El cuerpo humano es propenso a la falta de vitaminas, como la deficiencia de vitamina C, lo que hace que muchas personas mayores sufran síntomas como úlceras orales, hinchazón y dolor de las raíces de los dientes, sangrado y estreñimiento. Su método de prevención y tratamiento primero debe ampliar las fuentes de alimentos. Las verduras de hojas verdes se reducen relativamente en invierno. Se pueden comer algunas patatas, como las batatas y las patatas. Todos son ricos en vitamina C y vitamina B, especialmente los que carecen de vitamina A. Las batatas rojas también contienen más caroteno. Comer más patatas no sólo puede complementar las vitaminas, sino también eliminar el calor y eliminar la plaga. También debes elegir repollo, rábano, rábano blanco, zanahoria, brotes de soja, brotes de frijol mungo, colza, etc. Estas verduras son ricas en vitaminas. Siempre que las variedades se cambien con frecuencia y la combinación sea razonable, aún se pueden complementar las necesidades vitamínicas del cuerpo. El frío del invierno también afectará el metabolismo nutricional del cuerpo y aumentará el consumo de diversos nutrientes en diversos grados. Debido a la influencia de la digestión, la absorción y los factores metabólicos en el cuerpo, también aumenta la cantidad de sales inorgánicas excretadas en la orina de las personas mayores. Por tanto, deben consumir más alimentos ricos en calcio, hierro, sodio y potasio, como camarones, camarones secos, pasta de sésamo, hígado de cerdo, plátanos, etc. Para algunas personas, existe una relativa falta de sodio en el cuerpo. En este momento, debes agregar más sal al plato para que tenga un sabor ligeramente salado. , se puede agregar. Además, el ejercicio aeróbico al aire libre en invierno también es indispensable para preservar la salud. Puedes relajar los músculos y favorecer la circulación sanguínea corriendo y haciendo gimnasia todas las mañanas, especialmente para las personas mayores, lo que puede prevenir la arteriosclerosis.
Lo anterior es mi respuesta. Espero que esto ayude. Te deseo una vida feliz y buena salud.