Princesa adelgazante
Kim So-yeon mide 1,69 m y pesa 48 kg. Tienes 16 años.
2 cm, por lo que el peso debe reducirse a casi 42 kg para ser similar a ella, ¡así que trabaja duro!
Si tomas café solo y leche de soja sin azúcar por las mañanas tendrás mucha energía y adelgazarás. Puede ahorrar unos 10 meses de Ajin, lo cual es muy adecuado para ti en la escuela. En otras ocasiones, puedes comer normalmente y estar lleno en un ochenta por ciento. Después del autoestudio por la noche, no coma bocadillos de medianoche. Si tienes hambre, bebe un vaso de agua con miel.
A continuación te contaré algunos consejos para perder peso:
Para reducir el mentón: ¡solo levanta la cabeza! Asegúrese de levantar la cabeza con fuerza, sienta cómo se tensa la barbilla y el cuello, haga una pausa de 5 segundos y luego bájela. Haga esto de 20 a 40 veces al día. Verás resultados después de una semana.
Dentro de la parte superior de los brazos: dos mancuernas pequeñas (en su lugar se puede utilizar agua mineral), sujételas con las manos, levante los brazos para que queden cerca de las orejas, luego doble los codos y estire los brazos. brazos. Haz esto por un tiempo. Haz 3 series todos los días, una serie son 15.
Adelgazamiento de la espalda:
1. Prepare dos mancuernas, párese con los brazos colgando de forma natural, sujete las mancuernas, levante la parte superior de los brazos hacia atrás y levante las mancuernas hacia el costado del pecho. . 15 por grupo, haz 3 grupos todos los días.
2. Ponte de pie con los brazos colgando de forma natural, sujeta las mancuernas con las palmas hacia atrás y levántalas hacia atrás. Mantenga los brazos rectos mientras realiza este movimiento. 15 por grupo, haz 3 grupos todos los días.
Ambos movimientos pueden ejercitar la espalda, pero la grasa de la espalda es más difícil de reducir y es difícil ejercitar completamente esta parte con ejercicios normales. MM necesita persistir por un tiempo.
Abdomen superior: La parte superior del abdomen es parte del estómago. La forma más sencilla es hacer abdominales. ¡Ojo, no abdominales! Si te sientas al hacer esta acción, será malo para la columna. No pongas las manos detrás de la cabeza al hacer esto, solo cúbrete los oídos con las manos, de lo contrario dañarás la columna cervical. Haz al menos 3 grupos de 20 repeticiones todos los días.
Abdomen bajo: Es la “vientrecita”. Acuéstese boca arriba, estire las piernas, junte los pies, levántelos lentamente hasta formar un ángulo de 90 grados con el cuerpo y luego bájelos lentamente. Esta acción resultará agotadora, pero puede reducir la grasa en la parte frontal de los muslos. Haz al menos 2 series de 15 por día.
Lado de reducción de cintura:
1. Uno es agitar el hula-hoop (el ejercicio aeróbico dura 30 minutos antes de empezar a consumir grasa, así que haga ejercicio durante al menos 30 minutos). Después de una semana, notará que los músculos de ambos lados se tensan.
2. Párese con los pies ligeramente más anchos que los hombros, los brazos planos y el cuerpo "grande". Luego gira la cintura y toca el tobillo izquierdo con la mano izquierda, luego párate derecho y cambia al lado derecho. Sentirás que los músculos de ambos lados de tu cintura se estiran mientras lo haces. Haz una serie de izquierda y derecha, 30 veces al día.
Reducción de cadera: Túmbate en la cama, estira las piernas y realiza movimientos de natación. Levanta las piernas de forma alterna, muévete lentamente y no te levantes de la cama. Aproximadamente una vez, 15 en grupos, haga de 3 a 4 grupos todos los días.
Reducción de cadera: patada lateral. De pie, levanta la pierna izquierda hacia un lado, manteniendo la rodilla hacia adelante. Levántelo lentamente hasta la posición más alta que pueda soportar y luego bájelo lentamente. Tome un lado por debajo de 15 como un grupo y haga de 2 a 3 grupos todos los días.
Reducción de muslos:
1. Muslo interno: haz sentadillas. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia afuera y agáchese lentamente 1234 grados hasta que quede paralelo al piso. Cuente hasta 5678 y levántese lentamente. No levante los talones al ponerse en cuclillas, asegúrese de aterrizar en el suelo y moverse lentamente. Haz 15 en cada grupo, de 3 a 4 grupos cada día.
2. Frente del muslo: Igual que el anterior. Porque esta acción puede ejercitar los músculos de la parte anterior del muslo al mismo tiempo.
3. Parte posterior del muslo: de pie. Haz una patada hacia atrás. Hazlo lentamente, Taiyi es de ocho tiempos, haz 15 en cada grupo, de 3 a 4 grupos al día. La flexibilidad corporal de cada persona es diferente, así que no te esfuerces demasiado para evitar forzar los músculos.
Reducción de piernas: El método para medir la grasa de la pantorrilla es muy sencillo. Relaja las piernas y pellizca las pantorrillas con los dedos. Si puede pellizcar fácilmente la capa de grasa, entonces sus piernas tienen mucha grasa y es necesario reducirla. Si la capa de grasa es delgada, el músculo por sí solo hará que sus piernas se vuelvan más gruesas.
1. Tipo de grasa: El método más efectivo es ponerse de puntillas, 20 veces en un grupo, y hacer 4 grupos cada día.
La clave es moverse lentamente y no levantar el trasero. Ponte de puntillas y haz una pausa de unos 3 segundos. Después del ejercicio, recuerda sacudir suavemente los músculos de la pantorrilla con las manos para relajarlos.
2. Tipo musculoso: Esto es difícil de perder. A las mujeres musculosas solo podemos recomendar no hacer ejercicios de fortalecimiento de piernas y usar menos tacones para evitar tensiones y engrosamientos musculares.
Además, cuando hagas ejercicio, siente si las partes que estás moviendo se mueven. Por ejemplo, al ejercitar los muslos, debe sentir si los músculos de los muslos se tensan al ponerse en cuclillas y si esta zona duele después del ejercicio. Si es así, significa que has practicado en esta parte. Si no, significa que tu postura es incorrecta y necesitas adaptarte.
Simplemente elige algo que puedas hacer a diario y cúmplelo.
Además, si es festivo, puedes implementar en casa un plan de adelgazamiento relacionado con la alimentación:
A continuación, necesitas las siguientes 10 cogniciones:
1. Necesitas dormir lo suficiente para ayudar a tu cuerpo a eliminar la grasa.
Personas que duermen hasta tarde, a menos que puedan dormir más de 12 horas cada dos días.
De lo contrario, no perderás peso.
Tu peso bajará una semana después de que dejes de perder peso.
Gana más de 2 kilogramos según tu propio físico.
Por lo tanto, debes restar 2~3 kg de tu peso objetivo.
3. El peso debe calcularse al cabo de unos 5 a 7 días (dependiendo de la condición física)
Es decir, tardarás una semana en ver qué tan delgada estás.
Por ejemplo, perdiste tres kilogramos el quinto día.
Hay que esperar hasta el día 12 para comprobar que has perdido tres kilogramos.
4. Básicamente, pésate antes de acostarte y después de despertarte.
Te aconsejo que no registres tu peso antes de adelgazar.
¿Por qué? Porque una vez cerrada la tarjeta mirarás el registro y te enojarás. Además, es posible que necesites dos o tres días para pesarte después.
5. Limpiar tu tarjeta es la principal razón para perder peso.
¡Así que no te peses dos días seguidos en cuanto descubras que tu peso ha dejado de perder!
De hecho, el problema es que tu cuerpo está ajustando tu apariencia para mantener el peso que has perdido.
6. Sigue adelante cuando tengas hambre, porque estás perdiendo peso.
No pienses en comida deliciosa para fantasear con adelgazar hasta tu peso objetivo.
Si quieres comer comida deliciosa, ¡podrías perder medio malicioso si no lo haces!
7. Según su metabolismo, algunas personas pueden perder 1 kilogramo al día y otras pueden perder 0,5 kilogramos.
Si tu peso antes de acostarte es el mismo que tu peso al despertar ese día
¡Volverás a perder peso cuando te despiertes al día siguiente!
¡No comas después de las 8.8! ¡Quédate con hambre! ¡O dormir o encontrar algo que hacer!
9. Siéntate menos frente al televisor y no hagas nada que te deje con las manos vacías.
Mantén tus manos ocupadas y te olvidarás de comer.
10. Los fideos instantáneos dan más miedo que cualquier otra cosa.
______________
El peso que pesó la noche anterior a comenzar a perder peso es el peso que pesaba antes de perder peso.
Recuerda este número.
¡Duerme lo suficiente al día siguiente y comienza tu revolución corporal!
______________
Semana 1 - ¿Sin azúcar? dieta vegetariana?
Asegúrate de calentar tu cuerpo durante la primera semana.
Puedes comer lo que quieras. Tu estómago no puede soportar una dieta repentina.
Las personas que deben realizar tres comidas regularmente deben comer dos tercios de lo que comen antes.
Personas que no necesitan hacer tres comidas a tiempo.
1. Después de despertarte, debes decidir si quieres comer o comer carne hoy.
Si quieres comer.
Hoy debes ser vegetariano y no puedes tocar carne, huevos ni pescado (proteína animal)
Ser vegetariano parece ser más libre, pero debo estipular que una comida no puede exceder la mitad un plato de arroz blanco.
Si quieres comer carne
No puedes tocar arroz ni pan (almidón), dulces o bebidas, leche (lactosa)
Procura no comer fruta a menos que no sea demasiado dulce, de lo contrario la fructosa te engañará.
Elige alimentos que puedan comer ambos: verduras.
Para que te hagas una idea:
La principal sustancia que engorda se llama glucosa.
La glucosa debe producirse en presencia tanto de "azúcar" como de "proteínas".
Así que si no comes proteínas, sólo el azúcar no te hará engordar.
Sin azúcar, sólo proteínas y no engordarás.
¿El nivel de azúcar en sangre está demasiado bajo?
No te preocupes, tu nivel de azúcar en sangre bajará pero no te hará desmayarte.
No se come simplemente algo llamado "azúcar" o "proteína"
Es imposible evitar por completo uno u otro.
Se seguirá produciendo glucosa, pero será varias veces menor que la que producías antes.
Debe ser constante desde que te despiertas hasta que te duermes.
No comas carne en una sola comida.
Debe ser al menos un día.
Si de repente te apetece hacer ejercicio
Simplemente muévete o date un baño caliente.
Olvídalo si eres un vago. No es necesario.
¡No te fuerces a hacer las cosas con un horario! ¡Las tasas de fracaso aumentarán!
Básicamente, esta semana voy a tener hambre
Pero no te volverá loco
¡Puedes soportarlo! ¡Desafía tu resistencia!
Oh, si robas algo que se supone que no debes comer, morirás.
*Perderás peso el primer día.
*También perderás peso el segundo día
*Al tercer día podrás perder peso o no, o volver a ganar peso.
¡Tu cuerpo te tiene miedo!
¡No te desanimes! Porque quieres hacerle saber a tu cuerpo "¡Vamos a bajar de peso!""
*Al cuarto día, es posible que no bajes de peso ni ganes un poco de peso.
Tú Estarás triste y llorarás, será aburrido.
Este es el momento más peligroso. Querrás comer mucho antes de continuar.
Pero a menudo te dejará estancado. durante 4,5 días. >
Si quieres sobrevivir este tiempo, ¡pierde peso rápidamente!
*¡Perderás peso al quinto día!
¡Estarás tan delgado como tú! estabas el primer día de secundaria. ¡Incluso más delgado que el primer grado de secundaria!
*Perderás peso el sexto día
¡Estarás como! delgado como el primer grado de la escuela secundaria o incluso más delgado que el primer grado de la escuela secundaria ¡Compara tu peso hoy con tu peso antes de perder peso!
¡He perdido mucho! p>El séptimo día puede que no bajes de peso o solo un poco, y tendrás muchas ganas de comer.
Estarás más delgada que ayer, pero tu apariencia está cambiando. /p>
¡Pero todo el mundo te preguntará si has adelgazado!
¡Vas a adelgazar! Será genial sorprender a todos, xd
* * *. ¡Recuerda! ¡No te peses durante dos días si descubres que no has perdido peso! Yo mismo puedo perder unos 3 kilogramos.
Pero mi metabolismo no es bueno y algunas personas pueden incluso perder cerca de 5. kilogramos.
No te desanimes, significa que podrás ir más rápido la próxima semana.
|(Si robas comida, te lo mereces)
<. p>Esta semana terminó.Sientes la alegría y la oportunidad de perder peso.
Pero hay una felicidad mayor esperándote.
Tu barriga está. más pequeño y más saludable
Puede soportar la tortura que le espera /p>
______________
Semana 2 - Semana sin azúcar
Esta semana debes comer. comida sin azúcar durante una semana
¡Porque no hay comida vegetariana! ¡El almidón te matará
¡Debes buscar un día esta semana para quedarte en casa! >y bebe una botella de yogur por la mañana para despejar el estómago.
Saca tu agua o té sin azúcar.
Esto solo puedes beber al inicio del día. semana para rehidratarse.
Puedes comer mucha carne, huevos y verduras.
Te apetecerá tanto el almidón que te volverás loco.
Pero si te lo comes, estás jodido.
¡Ten paciencia!
Las personas que deben realizar tres comidas regularmente deben comer la 1/2 cantidad antes de perder peso.
Las personas que no hacen tres comidas regularmente> comen más, pero la cantidad y frecuencia se cambian a 2/3 de la semana pasada.
Agacharse y luego levantarse provocará mareos y anemia.
Hmph, será peor después de que te lo diga. Depende de usted encontrar una dieta que no le produzca mareos.
Si tienes hambre, saca las fotos que te pedí que prepararas.
Si te sientes deprimido, ponte la ropa que te dije que prepararas.
Asegúrate de que tu motivación vuelva al nivel que tenía el primer día.
Si tienes que comer fuera:
Podrás comer en el buffet. No pides, solo tomas lo que puedes comer.
O guarniciones de los puestos de comida (no alimentos azucarados)
Puedes comer unas brochetas de carne, braseadas, blancas y negras.
Si te atreves a comer bollos y empanadillas al vapor, te mataré.
Las tiendas de conveniencia pueden ahorrarte si es necesario.
Suelen haber huevos al vapor y hot dogs (sin bollos)
Estos dos serán buenos compañeros para ti.
Al comienzo de esta semana, todos se preguntarán: "¿Eh? ¿Parece que has perdido peso?".
Y perderás más peso esta semana que la semana pasada.
Siempre y cuando no robes comida y sigas las reglas
Solo en esta semana podrás perder de 4 a 5 kilogramos.
Total
Perdiste de 8 a 9 kilogramos en dos semanas.
|¡Estás mucho más cerca de tu peso ideal!
| ¡8~9 libras no es tan delgado! ¡Mira qué increíble eres!
|Es posible que tengas 15 kg menos de tu peso objetivo.
Ahora sólo quedan entre 6 y 7 kilogramos. ¡Oh Dios mío!
|¡Gana y persigue al mismo tiempo! Vamos ~
Por supuesto, algunas personas solo necesitan ver la "u" aquí
Felicitaciones por su exitosa pérdida de peso.
Pero no olvides que una vez que dejes de perder peso, ganarás 2 kilogramos en una semana.
Si sólo pierdes dos kilos, no necesitarás estar cinco días más sin azúcar.
Porque es un infierno otra vez
La tercera semana: ¡aplicable si pesas más de 5 kilogramos menos que el objetivo!
Felicitaciones por perder peso.
Al inicio de la tercera semana, todos te mirarán con sorpresa.
Persiguiéndote y preguntándote: "¡¡Cuéntame cómo perdiste peso!!"
Encuentra maneras de lucir bien, XDD.
La próxima semana será dolorosa para ti.
Cuando te sientes mal.
Saca tus multivitamínicos (puedes acudir al 7-11 para comprar el complemento energético de una vez al día).
Esta semana
1. Puedes elegir desayunar o almorzar (una sola comida).
Tienes que comer despacio, pero tu estómago se hace más pequeño y te llenarás rápidamente.
Otras veces
Solo puedo comer dos cosas más
Y no más de cinco bocados (¡no cinco!)
Pero ahí No hay límite para la comida que comes, siempre y cuando sea ligera, de lo contrario tu estómago se pudrirá.
Por supuesto, cinco es sólo una referencia.
En definitiva, intenta comer lo menos posible.
Después de comer.
Me decía a mí mismo que no podía comerlo.
Por ejemplo, vi a mi amigo comiendo bocadillos.
Quiero uno o dos.
¡Esta es mi comida! ¡Incluso si solo comes esto por un día!
Realmente soy demasiado amable contigo (muestra tus manos)
Tú serás el más hambriento en los primeros cuatro días de esta semana.
No sentirás gran cosa a partir del quinto día.
¿Morir de hambre? Está bien. ¡Sólo
sigue regando! ! ! !
Los fumadores no tendrán hambre si fuman.
Tenga cuidado con varias situaciones:
1. La anemia puede ser grave.
Recuerda tomar vitaminas.
2. Después de comer esa comida todos los días, debido a la insuficiencia de azúcar en la sangre, la sangre fluye desde el cerebro al estómago, lo que provocará una somnolencia intensa.
(A esta situación le puse el nombre de sueño completo)
¡Duerme si puedes! ¡No es necesario comer mientras duermes! Sin bonificación (ex dividendo)
¿De verdad crees que podrás aguantar una semana más comiendo tan poco cada día?
¿Es difícil de hacer?
Entonces ríndete rápidamente.
O utiliza el método sin azúcar de la semana pasada y utiliza tu tarjeta para volver a ganar peso.
Porque la próxima semana será aún más aterradora.
¿Cómo puedo adelgazar hasta que ya no pueda adelgazar?
Siempre me salto la tercera semana para adelgazar por mi cuenta.
Se acabaron las palabras crueles
Por supuesto, quienes las utilicen encontrarán esta semana demasiado dura y no podrán soportarla.
Pero recuerda
Pésate cada dos días esta semana.
Tu felicidad y motivación harán que lo consigas.
La siguiente es la predicción de resultados significativos:
Perderás otros 5 a 6 kilogramos esta semana.
|¿Similar a la semana pasada?
Entonces búscate una dieta que te pueda ayudar a perder de 5 a 6 kilogramos en la tercera semana. Adiós.
|¡Has perdido entre 13 y 15 kg!
¿De verdad crees que perder 13kg en tres semanas no es rápido?
______________
Al final, todavía estábamos a más de 10 kilogramos de la meta.
Después de la última semana, podrás notar que apenas defecas.
Si tienes algo para despejar el estómago, puedes comerlo.
¡Pero no tomes las hierbas! ¡Tampoco bebas yogur, te hará daño en el estómago!
Tu cuerpo está a punto de llegar a su límite.
Pero casi todos a mi alrededor están envidiosos y sorprendidos, XD.
Tres semanas es poco tiempo.
Pero para las personas que están perdiendo peso, el tiempo pasará muy lentamente
¡Duerme lo más que puedas!
"Esta semana es rápida."
No puedes comer más de 200 gramos al día
Puedes añadir más leche a la bebida (no No bebas demasiado, me dolerá el estómago)
Creo que es mejor no comer
Porque quiero volver a comer después de comer
Recuerda seguir diciéndose a sí mismo: Estoy tan aburrido que no tengo comida, no tengo apetito por la comida.
Puedo suprimir el apetito comiendo chicle.
Pero algunas personas tienen más hambre.
Así que piénsalo tú mismo.
Ya que tenemos que dejar de comer y beber, ¿por qué no parar un rato?
Puedes desafiarte a dejar de comer hasta la cuarta semana "u"
Aunque realmente no comas hasta la cuarta semana, no perderás más peso que con mi método .
No dejes que la gran bolsa del estómago esté vacía durante cuatro semanas seguidas, de lo contrario morirás.
Tus fuerzas y ánimo
estarán en su peor momento esta semana.
Aunque es perjudicial para el organismo.
Pero se puede pensar que la obesidad es más dañina para el organismo.
Ha sido una semana difícil.
Pero tu cuerpo se recuperará rápidamente.
Ah, sí.
Harán falta al menos 30 días para que una persona muera sin comer.
Aunque tu estómago haya sido disuelto por el ácido gástrico.
Acerca de los problemas de ácido gástrico
Si tienes demasiado ácido gástrico, puedes beber leche gástrica.
Aunque nunca me he encontrado con un problema así.
Ya ayuno tres veces por semana.
Fue muy doloroso, pero me hizo perder entre 7 y 8 libras en esa semana.
Pero ya es la cuarta semana.
Así que habrá un pequeño retraso.
Hay un problema muy grave.
Tal vez algunas personas lo harán, otras no.
Tendrás sed y beberás mucha agua.
Pero rara vez orina.
No sé qué pasó,
Pero no te preocupes, no perderás peso por esto.
Solo bebe la mayor cantidad de agua posible @ 3 @
Esta semana perderás de 6 a 7 kilogramos.
Así que hoy has perdido entre 19 y 21 kg.
|Pasaste de 80 libras a 60 libras. Solías perder peso hasta los 50, pero ahora todavía te faltan los 30. Ahora sólo te faltan 10.
|Pasaste de 70 kilogramos a 50 kilogramos. Solías tener 45, 25 y ahora sólo te faltan 5.
Tratamiento de seguimiento: si no lo haces, ¡se acabó!
En las próximas dos semanas,
quienes han perdido peso deberán adaptarse lentamente.
Quienes quieran continuar también deben descansar.
Mientras tanto
Vuelve a la normalidad tu dieta.
Debes comer alimentos ligeros durante estas dos semanas.
No freír, no dejar demasiado aceitoso, no dejar demasiado espeso.
Hace tres días
Solo se puede desayunar y almorzar.
Pero si comes despacio, tu barriga se hará más pequeña.
Así que un huevo y un vaso de leche pueden ser suficientes.
No comas tan pronto como te sientas satisfecho
Repítete siempre que no puedes comer.
Día 4 al Día 7
Ya puedes cenar.
Pero el principio es el mismo que el anterior.
Según yo, el nuevo peso no aparecerá hasta una semana después.
Entonces, después de esta semana,
tu apariencia será el resultado de tu arduo trabajo aquí.
Pero como predije,
ganarás unos dos kilogramos.
¡Así que te digo que te lo quedes!
Día 8~Día 10
Puedes realizar tres comidas normalmente.
Puedes comer hasta llenarte un poco
Pero no demasiado
Cantidad de referencia: medio plato de fideos (en realidad estarás lleno después de encogerse )
Día 11~Día 14
¡Puedes comer normalmente!
______________
Un recordatorio para quienes lo completen:
Te has convertido en una niña grande.
Las personas que te rodean definitivamente mostrarán tu negocio en todas partes~
En caso de que vuelvas a ganar un poco de peso en el futuro.
Puedes perder peso haciendo sólo dos comidas cada dos días.
Recuerda, si aumentas o pierdes peso en una semana es falso.
Así que no comas al azar sólo porque estás gordo.
Acostarse temprano y dormir lo suficiente te ayudará a desarrollar un físico que evite que engordes.
¡Nunca comas fideos instantáneos!
Come todo lo que puedas si quieres morir.
Para aquellos que aún no han terminado:
No creo que estés a más de 10 kg de tu peso objetivo.
Después de dos semanas de recuperación,
¡Empezamos de nuevo desde la primera semana!
Esta reunión será similar a la segunda semana~
¡No empieces de nuevo sin dos semanas de descanso!
¡Te quedarás estancado intentando perder peso! !
Aunque el cuerpo ganará unos 2 kilogramos tras la recuperación.
Pero si no te cuidas, ¡no sólo adelgazarás sino que también engordarás!
Debido a que tu cuerpo está acostumbrado al ayuno, es posible perder peso, a menos que exista una forma más fuerte que el ayuno (¡no!)
Debes dejar que desarrolle hábitos alimentarios normales. , y luego empiezas a comer menos y pierdes peso.
¿Entiendes lo que quiero decir?
______________
Diseño general: ¡eso es todo en pocas palabras!
Preparación:
1. Agua o té sin azúcar.
2 Unas cuantas fotos de modelos con mala cara y mala figura, o fotos de personas que tú. Me gusta O una foto de la chica objetivo.
3. Ropa un poco ajustada o apenas ajustada.
4. Yogur
5. Un compañero para perder peso juntos
6. Multivitaminas
Cognición:
1. Duerme lo suficiente
2. Resta de 2 a 3 kilogramos de tu peso objetivo.
3. Tardará entre 5 y 7 días en calcular la pérdida de peso.
4. No registres el peso antes de acostarte y después de despertarte, solo recuerda el peso antes de adelgazar.
No te peses durante dos días en cuanto notes que has dejado de perder peso.
6. Tengo hambre porque estoy cada vez más delgado.
7. Si tu peso antes de acostarte es el mismo que cuando te levantaste ese día, significa que adelgazarás al día siguiente.
No comer después de las 8,8 horas.
9. No hagas nada que te deje con las manos vacías.
10. Los fideos instantáneos dan más miedo que cualquier otra cosa.
Primera semana:
En días.
Elige opciones vegetarianas o sin azúcar a lo largo del día.
Semana 2:
Come alimentos sin azúcar durante una semana
Toma yogur una mañana.
La tercera semana:
Elige desayuno o almuerzo. Sólo podrás comer dos cosas más en el tiempo restante, y comer muy poco.
La comida debe ser ligera.
En su lugar, pésate cada dos días.
Cuarta semana:
No más de 200g en ayunas en un día.
Medidas de mitigación de seguimiento:
La comida debe ser ligera.
Durante los tres primeros días sólo se puede ingerir una pequeña cantidad de desayuno y almuerzo.
Podrás realizar una pequeña cena a partir del cuarto día.
¿Hacer tres comidas normalmente a partir del octavo día del mes lunar? Pero no demasiado
Vuelve a la dieta normal el día 12.
______________
Empieza (Enfermedad)
Te convertirás en la Reina del Adelgazamiento.
¡Las personas delgadas nunca entenderán lo maravilloso que es perder 20 libras en un mes!
¡Por mi arduo trabajo, dame el dinero!
Por cierto, ¡debes prestar atención a la nutrición! La escuela secundaria es una época de crecimiento. Al mismo tiempo, recuerda adelgazar y mantenerte en forma. Si tu nutrición es demasiado pobre, te convertirás en una princesa de la paz, lo cual no lucirá bien. Si no tienes nada que hacer, come más dátiles rojos y hongos negros guisados, ¡es bueno para las niñas!