¿A qué debes prestar atención para el cuidado de la salud en invierno? ¿Cuáles son las precauciones para el cuidado de la salud en invierno?

1. Preste atención a una dieta equilibrada para mantener la salud en invierno: los riñones son naturalmente yin-yin y están respaldados por el valle de Tianshui. Sólo una dieta completa y equilibrada puede proporcionar una nutrición suficiente para el cuerpo humano. De lo contrario, el exceso dañará la integridad de las personas y provocará diversas enfermedades. El principio de una dieta equilibrada es dar prioridad a una variedad de alimentos, con carnes y verduras como complemento, y al mismo tiempo, suplementos adecuados de frutas y melones, para que puedas obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita y mantener tu Esencia y sangre llenas. La naturaleza y el sabor de los alimentos determinan su valor práctico. Por ejemplo, los alimentos fríos pueden eliminar el calor y aliviar el fuego, los alimentos calientes pueden nutrir el yin y promover la producción de líquidos, y los alimentos calientes pueden nutrir la vida y la energía yang. Las personas con deficiencia de yang de riñón pueden comer cordero, puerros y otros alimentos; es aconsejable comer pepinos de mar, algas y pescado para reponer la esencia y la sangre.

2. Presta atención a la moderación a la hora de mantener la salud en invierno: Según la teoría de la medicina tradicional china, el invierno es la estación para almacenar esencias. En este momento, debido al clima frío, el cuerpo humano tiene mayores necesidades de energía y nutrientes, y la función de digestión y absorción del cuerpo humano también es relativamente fuerte. Una suplementación adecuada no sólo puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, sino también almacenar los ingredientes activos de los suplementos en el cuerpo, sentando las bases para la salud en la próxima primavera e incluso durante todo el año. Como dice el refrán, "Tres nueves compensan un invierno y no habrá dolor el año que viene". La medicina tradicional china cree que el período comprendido entre principios del invierno y principios de la primavera es el más adecuado para la suplementación invernal.

3. Preste atención a acostarse temprano y levantarse tarde para mantener la salud en invierno: después del invierno, es mejor acostarse temprano y levantarse tarde, por un lado, para asegurarse. Dormir lo suficiente y, por otro lado, es útil para mantener el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo. El invierno es la estación en la que la vegetación se marchita y todo desaparece. El cuerpo humano también debe reducir apropiadamente sus actividades de acuerdo con los cambios en la naturaleza, para no perturbar el Yang Qi y dañar la esencia Yin. Especialmente para los ancianos, la energía yang en el cuerpo no es abundante, por lo que es mejor acostarse temprano y levantarse tarde, lo que favorece la ocultación de la energía yang y la acumulación de esencia yin. Un tiempo de sueño insuficiente o excesivo puede provocar apatía, letargo y afectar las funciones metabólicas normales. Las personas mayores sólo necesitan acostarse entre 1 y 2 horas antes y levantarse entre 1 y 2 horas más tarde en invierno que en otras estaciones.