¿Cuáles son los "Siete consejos y diez atenciones" para el cuidado de la salud en invierno?
Por ejemplo, el número de pacientes resfriados aumentará significativamente y aparecerán repetidamente pacientes con enfermedades respiratorias y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Esto está estrechamente relacionado con la invasión de aire frío al cuerpo humano. Al mismo tiempo, se deben tomar "siete precauciones apropiadas y diez precauciones" para preservar la salud durante las fuertes nevadas y las condiciones solares.
Las “siete medidas” de Daxue para el cuidado de la salud
1.
El invierno pertenece al Yin, por lo que la esencia del Yin debe protegerse y los fluidos corporales deben filtrarse menos. Por eso, en invierno, es necesario “disipar el frío y calentarlo” para evitar que el aire frío invada. Pero no entres en calor de forma repentina y violenta, sobre todo evita usar ropa y pieles gruesas, emborracharte con el fuego, asarte el abdomen y la espalda o sudar cuando entres en calor de repente.
2 Deben tener pies sanos
Mantén tus pies limpios y secos con frecuencia, lava y cambia los calcetines con frecuencia, lávate los pies con agua tibia todos los días y masajea y estimula los puntos de acupuntura de tu pies. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que absorban la humedad.
3Bebe más.
Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células del cerebro y los órganos del cuerpo todavía necesitan agua para nutrirse y asegurar un metabolismo normal. Generalmente, la cantidad diaria de reposición de agua en invierno no debe ser inferior a 2000 ~ 3000 ml.
4 Es aconsejable ajustar la mentalidad
El invierno puede deprimir fácilmente a las personas. La mejor manera de cambiar la depresión es participar en actividades como trotar, bailar, patinar y jugar a la pelota. Todas estas son buenas medicinas para eliminar el aburrimiento invernal y mantener el ánimo en alto.
5 Ventilación adecuada
La contaminación del aire interior en invierno es decenas de veces más grave que la contaminación del aire exterior. Las puertas y ventanas deben abrirse con frecuencia para que la ventilación purifique el aire y fortalezca el cerebro. y refrescar la mente.
6. Es recomendable comer papillas para mantener la salud.
Evitar alimentos pegajosos y fríos en invierno. Los expertos en nutrición recomiendan beber papilla caliente por la mañana y hacer dieta para nutrir el estómago en la cena. Especialmente las gachas de cordero, el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos y azucenas, las gachas de los ocho tesoros, la leche de mijo y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas.
7 Debes acostarte temprano
El sol brilla intensamente en invierno, especialmente por la noche, por lo que debes "acostarte temprano y levantarte tarde". Acuéstate temprano para nutrir el yang y levántate tarde para consolidar la esencia yin.