¿Qué comiste hoy? ¿aptitud física?

La preservación de la salud se refiere a una actividad médica que utiliza diversos métodos para sustentar la vida, mejorar la condición física y prevenir enfermedades, prolongando así la vida. La llamada vida significa vivir, sobrevivir y crecer; la llamada manutención significa mantener, nutrir y nutrir. En resumen, mantener la salud significa mantener la vida.

Salud en verano

El verano siempre se considera la mejor época, y es necesario dominar ciertos conocimientos sobre el cuidado de la salud en verano.

1. Bebe más agua hervida

Varias bebidas, como refrescos, jugos y colas, contienen más azúcar y electrolitos. La ingesta excesiva no sólo es perjudicial para el desarrollo dental del niño, sino que también afecta el apetito y la función digestiva del niño, provocando sobrepeso y obesidad. Desde el punto de vista nutricional, el agua corriente es la más beneficiosa para la salud. El agua hervida se puede metabolizar inmediatamente después de ingresar al cuerpo humano y tiene las funciones de regular la temperatura corporal, transportar nutrientes y limpiar toxinas en el cuerpo.

2. Presta atención a una dieta equilibrada.

El cuerpo humano necesita más nutrientes en verano, incluyendo pescado fresco, carne fresca, huevos frescos, hígado de cerdo, etc. , o reemplace la carne con alimentos ricos en proteínas como tofu, leche, frutas y verduras. Además, los cereales no se pueden comer menos.

3. El tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo

Según investigaciones fisiológicas, el sueño humano se puede dividir en dos etapas: sueño ligero y sueño profundo. Por lo general, las personas pasan gradualmente del sueño ligero al sueño profundo después de dormir durante 80 a 100 minutos. Durante el sueño profundo, el proceso de inhibición del centro del cerebro se fortalece significativamente, muchas redes capilares en el tejido cerebral se cierran temporalmente, el flujo sanguíneo cerebral se reduce y el nivel metabólico del cuerpo se reduce significativamente. Si te despiertas repentinamente de un sueño profundo, sentirás una fuerte sensación de malestar.

4. No es aconsejable darse una ducha fría después de sudar.

Es fácil sudar en verano. No tomes duchas frías cuando estés sudando. Si usa agua fría después de sudar, los poros del cuerpo se cerrarán rápidamente y el calor no podrá disiparse ni almacenarse en el cuerpo, lo que afectará las funciones corporales. Algunos virus del resfriado se aprovechan de esto. Los expertos sugieren que una mejor manera de refrescarse es tomar un baño tibio media hora después del ejercicio, lo que favorece más la regulación de la temperatura corporal y la relajación del tejido muscular de todo el cuerpo.