¿Qué alimentos debo comer si estoy resfriado en invierno?

Evite el frío, la lluvia y el cansancio; evite el contacto con pacientes resfriados y evite tocarse la boca, los ojos y la nariz con las manos sucias. Las personas mayores, frágiles y susceptibles deberían prestar más atención a la protección. Cuando las infecciones del tracto respiratorio superior son frecuentes, deben usar máscaras y evitar lugares públicos concurridos.

Insistir en realizar ejercicio al aire libre moderado y regular para mejorar la inmunidad y la tolerancia al frío es el principal método para prevenir los resfriados.

Diez complementos dietéticos para los resfriados en invierno pueden curar rápidamente los resfriados.

1. Sopa ligera y gachas.

Cuando estás resfriado, tu función gastrointestinal empeora y las gachas y sopas ligeras son relativamente fáciles de digerir. Al mismo tiempo, la sopa y las gachas calientes pueden provocar sudoración, pero se debe prestar atención a reponer agua después de sudar.

2. Cocinar al vapor el pollo y el pescado.

Cuando el cuerpo humano está relativamente débil, se debe prestar atención al suplemento de proteínas de alta calidad. El pollo y el pescado contienen una variedad de aminoácidos esenciales y sus proteínas son fáciles de digerir y absorber, lo que puede mejorar la resistencia del cuerpo a los virus del resfriado.

3. Rábano.

El caroteno de rábano presente en el rábano puede tener cierto efecto en la prevención de los resfriados y en el alivio de síntomas como el exceso de flema durante los resfriados. Un método recomendado es: picar el rábano, exprimir el jugo, triturar el jengibre, exprimir una pequeña cantidad de jugo de jengibre, agregarlo al jugo de rábano, mezclar bien y verterlo en agua tibia para preparar una bebida.

4. Cebollas y ajos.

Las cebollas tienen un olor acre, pueden combatir resfriados y resfriados y tienen ciertos efectos antibacterianos. Las cebollas también pueden estimular la secreción del estómago, los intestinos y las glándulas digestivas, aumentar el apetito y favorecer la digestión. El ajo contiene un tipo de capsaicina llamado "sulfuro de propileno", que tiene un buen efecto inhibidor sobre bacterias y parásitos patógenos.

5.

Contiene una variedad de sustancias biológicamente activas que pueden estimular la función inmune del organismo. Tómelo dos veces al día, por la mañana y por la noche, para mejorar la inmunidad del cuerpo y resistir el ataque de virus.

6. Sauces y naranjas

En primer lugar, recomendamos la vitamina C contenida en los cítricos, porque aumenta la producción de glóbulos blancos antiinfecciosos y anticuerpos en el organismo. , y también aumenta el interferón. Evita que los virus invadan el cuerpo humano.

La mayoría de los alimentos ricos en vitamina C también contienen bioflavonoides, que son sustancias químicas antioxidantes y antiinflamatorias muy importantes. Junto con C, ayudan a fortalecer la inmunidad.