Cómo mantener la salud a finales de primavera, qué comer y precauciones

Para prevenir el ataque del "frío de finales de primavera", se debe prestar atención al pronóstico del tiempo, prestar atención a la protección contra el frío y al calor según los cambios climáticos, agregarse o quitarse ropa de manera adecuada y adecuada y seguir la ley de "cobertura de primavera". ". La "cobertura de primavera" depende de los índices meteorológicos y del clima. En primavera, la temperatura es baja por la mañana y por la tarde, por lo que se puede "cubrir" adecuadamente. En un día soleado al mediodía, cuando la temperatura supera los 10 ℃, se puede usar menos ropa; cuando la primavera es cálida y brilla el sol, se debe participar en más actividades físicas para mejorar la inmunidad del cuerpo y la resistencia a las enfermedades, lo que puede proteger; Órganos importantes como el cerebro y el corazón. La mejora de la circulación sanguínea da energía a las personas y reduce la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. También debe prestar atención a la dieta científica y la vida diaria, abrir a menudo las ventanas del interior para ventilar y tratar de evitar permanecer en lugares concurridos donde pueda pasar la primavera de forma segura con un clima cambiante;

¿Qué debes comer para prevenir el resfriado primaveral?

1. Es muy importante nutrir el hígado. Comer más alimentos dulces y menos ácidos. El comienzo de la primavera presagia la llegada de la primavera. Aunque hace mucho frío, según las características de los cuidados sanitarios primaverales, los cuidados sanitarios primaverales son para nutrir el hígado. Y, además, hace algún tiempo era la Fiesta de la Primavera y la gente debía haber comido mucha comida grasosa, lo que aumentaba la carga sobre el hígado. Por lo tanto, en la fría primavera, comen muchos alimentos que nutren el hígado. Pueden optar por comer más ñame, alcachofas, malantou, puerros e hígados de pollo, que pueden tener el efecto de limpieza del hígado adecuado.

2. Comer algo con olor fuerte. Por ejemplo, el ajo, debido a la primavera fría y la caída repentina de la temperatura, muchas personas tienen resistencia e inmunidad reducidas y se resfrían. Muchas personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares enferman porque el frío provoca vasoconstricción. El ajo es muy útil para mejorar la resistencia del organismo. Además, también puede dilatar los vasos sanguíneos y prevenir ataques agudos de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. 3. Come algo amargo. Los alimentos amargos son los enemigos naturales del fuego. Los alimentos amargos lo son porque contienen sustancias amargas como alcaloides y urea. La investigación de la medicina tradicional china ha descubierto que estas sustancias amargas tienen efectos antipiréticos, aliviadores del calor y de la fatiga. El mejor alimento amargo es el melón amargo, ya sea ensalada fría, salteado o sopa, siempre que se pueda cocinar bien sin perder su "azul", puede lograr el propósito de "quitar el fuego además del amargo". melón, hay otros alimentos amargos que también tienen buen efecto "quitar el fuego", como las almendras, las hierbas amargas, el Kudingcha, el apio, la col, etc. , también puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano.

4.Tomates. Los tomates son ricos en licopeno, que también ayuda a mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo. Se recomienda comer más. Sin embargo, no se recomienda comer tomates crudos durante esta temporada, es mejor comerlos cocidos. De esta forma, se puede ingerir más licopeno y complementar el organismo con suficientes nutrientes. desintoxicante, calmando el hígado y eliminando el calor interno.

5. Aún así debes tomar leche en el desayuno. Porque cuanto más frío hace, más energía se consume. La leche es una buena fuente energética de proteínas. Por eso, beber más leche en esta época es necesario para mejorar nuestro físico y prevenir resfriados.

6. Además de los alimentos amargos, hay muchas frutas y verduras durante esta temporada. Consuma frutas y verduras frescas más dulces y refrescantes. Los expertos señalan que la col, la coliflor, la sandía, el espino, la manzana y la uva son ricas en minerales, especialmente calcio, magnesio y silicio, que tienen el efecto mágico de calmar los nervios y reducir el fuego. Por tanto, debemos comer más y consumir estos alimentos con frecuencia.

Alimentos con los que es fácil enfadarse.

Pollo, bacon, pimientos, naranjas, lichis, etc. Los más habituales son las verduras, las sopas ligeras, las manzanas, las peras, etc. Se debe consumir cuando el fuego esté reducido y se requiera un sueño adecuado.

Tenga cuidado al comer frutas. Algunas frutas son picantes, como lichis, naranjas, piñas, longanes, granadas, etc. Las cebollas, el jengibre, el ajo, los chiles, el vino, los chiles, los granos de pimienta de Sichuan, los chiles, los alimentos fumigados, el estofado picante de Sichuan, etc., son fáciles de provocar calor interno.