¿Qué ejercicios pueden agrandar los senos?
1. ¿Qué tipo de ejercicio puede agrandar los senos?
(1) Ejercicio de aumento de senos adecuado para OL.
1. Siéntate en una silla, pon dos carpetas o dos libros debajo de tus axilas y deja que las carpetas o libros te ayuden a sujetar tu pecho. Puedes trabajar como de costumbre, solo mantén los brazos doblados y elevados. Evite que los elementos sujetos se caigan.
2. Junta las manos, con los brazos paralelos al suelo, y siente cómo se aprieta el pecho, estira los brazos paralelos hacia la derecha al máximo, y luego hacia la izquierda al máximo, hazlo cinco veces; a cada lado.
3. Separa el pulgar de los otros cuatro dedos, colócalos debajo del pecho y fuera del pecho respectivamente, levanta el pecho hacia arriba en la postura de boca de tigre y repite diez veces.
4. Levántese de la silla, párese con los pies separados a la altura de los hombros, levante los glúteos y meta el abdomen, estire las piernas, estire los brazos hacia atrás con fuerza, mantenga el pecho hacia adelante, la parte superior del cuerpo. y cabeza Inclínese hacia atrás durante diez segundos, luego regrese a la posición original y repita diez veces.
(2) Ejercicio con una pelota de fitness
1. Sostenga la cabeza con ambas manos, separe las piernas y presione el abdomen sobre la pelota de fitness para evitar. que la pelota de fitness ruede.
2. Mientras mantienes el equilibrio, levanta lentamente la cabeza, manteniendo el pecho ligeramente alejado de la pelota de fitness, y mantén la cabeza y el cuerpo en la misma línea recta. No te inclines demasiado, sigue moviéndote durante diez segundos y vuelve a tu posición original.
3. Coloque las manos en el suelo, el abdomen cerca de la pelota de ejercicios, levante los pies del suelo, preste atención al equilibrio y luego levante lentamente la parte superior del cuerpo en línea recta, con los dedos. Todo el cuerpo paralelo al suelo. Continúe moviéndose durante diez segundos y luego regrese a la posición original.
4. Arrodíllate en el suelo, sujeta los extremos izquierdo y derecho de la pelota de fitness con ambas manos, gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, mantén la acción durante diez segundos y luego gira hacia la derecha. Repite el movimiento diez veces por serie.
(3) Curva de práctica del yoga de la serpiente
El yoga de la serpiente es simple y fácil de hacer. Persistir en más ejercicios no solo tendrá el efecto de agrandar los senos, sino que también hará que los senos estén más concentrados y firmes.
1. Túmbate sobre la alfombra de yoga, con las piernas estiradas y separadas a la altura de los hombros, las palmas hacia abajo y los antebrazos doblados hacia el suelo.
2. Ajusta tu respiración, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo y mira hacia adelante.
3. Gira lentamente la cabeza hacia atrás, ajusta la respiración, mantén la posición durante diez segundos, vuelve a la posición original y repite la acción hacia la izquierda.
4. Coloque los brazos en dirección paralela al frente, cruce los dedos con las manos, coloque la barbilla en el dorso de las manos, ajuste la respiración a un estado uniforme, cruce las manos con las manos. dedos en direcciones opuestas, enderece lentamente la espalda y levante lentamente la cabeza y el pecho del suelo hasta que las manos toquen los muslos debajo de las caderas, todavía mirando hacia adelante. Mantenga el movimiento durante diez segundos, luego regrese a la posición inicial.
(4) Aeróbicos para el pecho
Ejercicio de expansión del pecho: Separe las piernas a la altura de los hombros, mantenga los brazos verticalmente cerca del cuerpo y luego levántelos lentamente, intentando empujar los brazos. pecho hacia afuera; luego, lenta y naturalmente, despliéguelo hacia afuera en una elevación lateral y, al mismo tiempo, cruce la pierna izquierda hacia adelante para formar una estocada, luego empuje el pecho hacia adelante y haga cuatro y ocho tiempos.
Ejercicio de expansión del pecho: Párese con las piernas estiradas, cruce la pierna izquierda hacia la izquierda, doble el codo entre las costillas, cierre los puños con ambas manos, apriete el pecho, mantenga esta posición, gire hacia la derecha y mantén los pies quietos. Gira a la izquierda nuevamente y * * * haz cuatro y ocho tiempos.
Ejercicio de expansión del pecho con vibración pull-up: arrodíllate sobre la rodilla izquierda, balancea los brazos hacia arriba y hacia abajo, expande el pecho hacia adelante con fuerza, haz dos tiempos de ocho, luego arrodíllate sobre la rodilla derecha, balancea Con los brazos por igual, haz dos tiempos de ocho.
2. ¿Qué alimentos tienen el efecto de aumento de pecho más rápido?
(1) Vino fermentado para agrandar los senos
El vino fermentado tiene un efecto significativo para agrandar los senos. Puede producir ricas enzimas, sustancias activas y una gran cantidad de vitaminas en el cuerpo humano. Estas sustancias no sólo son nutrientes esenciales para el cuerpo humano, sino que también contienen hormonas que pueden promover el crecimiento de las células mamarias femeninas y tener un efecto significativo en el desarrollo de los senos femeninos. Su contenido de alcohol también es beneficioso para mejorar la circulación sanguínea en el pecho. .
(2) ¿Cómo comer granos fermentados con vino para agrandar los senos?
Añadimos el licor a los huevos duros y añadimos un poco de azúcar al gusto. El vino dulce contiene glucoamilasa y los huevos son ricos en nutrientes y una excelente fuente de calorías. Comer un plato de huevos fermentados por la mañana y por la noche antes de la menstruación puede influir en el agrandamiento de los senos.
Además, los cereales fermentados se pueden utilizar no sólo para hervir huevos, sino también para cocinar pollo, pato, pescado y cerdo. También tiene el efecto de mejorar la pechuga.
(3) Lechuga para realzar los senos
La lechuga también es un alimento reconocido para realzar los senos. El contenido de potasio en la lechuga es 27 veces mayor que el de sodio. Puede regular bien el equilibrio de agua y electrolitos en el cuerpo humano, y puede ser un diurético y eliminar el edema. Las mujeres que comen más lechuga también pueden estimular el desarrollo de los senos. La lechuga y el hígado de pollo pueden promover la síntesis de estrógeno, regular los gases en sangre y llenar los senos.
(4) ¿Cómo comer lechuga para agrandar los senos?
Raspar la lechuga y cortarla en tiras largas, pelar el ajo y triturarlo hasta obtener la pasta de ajo. Mezclar la lechuga con la sal para retirar el agua. Añadir la pasta de ajo, el aceite de sésamo. y vinagre y mezclar bien. Esto puede promover eficazmente el suministro nutricional al área del pecho y hacer que la piel esté más hidratada y brillante.
(5) Aumento de senos con maíz
El maíz contiene una gran cantidad de vitamina E, que puede promover el desarrollo de las gónadas, aumentar el estrógeno y promover el desarrollo de los senos. El efecto de agrandamiento de los senos del maíz es comparable al de la cinta. Además de la vitamina E, el maíz también contiene suficiente calcio, magnesio, fósforo, hierro, selenio, vitaminas, caroteno y otros oligoelementos, todos ellos nutrientes beneficiosos para el desarrollo de los senos.
(6) Cómo comer maíz para agrandar los senos
Guisar el maíz con costillas limpias, patatas, zanahorias, calabaza y otros ingredientes, añadir anís estrellado, pimienta, canela, jengibre, cebolla verde Servir con la cantidad adecuada de aceite y sal. Además del maíz, la calabaza y las zanahorias pueden proteger los senos y al mismo tiempo limitar la dieta alta en grasas. Esta sopa no solo puede reponer el qi y nutrir la sangre, sino que también mejora eficazmente la flacidez de los senos y promueve el desarrollo de los senos.
3. ¿Qué debes comer para agrandar tus senos durante la menstruación?
(1) Sopa de patas de pollo y maní
Ingredientes: 10 patas de pollo, 50 g de maní,
20 g de vino Shaoxing, 10 g de cebolla verde picada, 5 g de rodajas de jengibre , 3 gramos de sal refinada, 1 gramo de glutamato monosódico, cantidad adecuada de grasa de pollo.
Preparación: Cortar las patas de pollo puntiagudas, lavarlas, agregar vino Shaoxing, rodajas de jengibre y agua, cocinar a fuego medio por 15 minutos, agregar maní, sal al gusto, cocinar a fuego medio por 40 minutos, agregue la cebolla, el glutamato monosódico, rocíe con aceite de pollo y finalmente cocine a fuego alto durante 2 minutos.
Consejos para agrandar los senos: la sopa de maní y patas de pollo combina el alto contenido de proteínas del maní y el rico colágeno de las patas de pollo, lo que puede tener un efecto evidente de agrandamiento de los senos.
(2) Nido de pájaro guisado con leche fresca
Ingredientes:
1 bol grande de leche fresca, 190 g de nido de pájaro, 5 dátiles rojos, cantidad adecuada de azúcar.
Elaboración: Remojar el nido del pájaro en agua durante dos horas, luego retirar la pelusa, lavar y reservar. Retire los huesos de los dátiles rojos, póngalos en una cacerola, agregue leche fresca y cocine a fuego lento durante dos horas.
Consejos para agrandar los senos:
Bird's Nest es reconocido como un suplemento nutricional de alta calidad. Las mujeres que comen con frecuencia nidos de pájaros ocasionalmente pueden nutrir e hidratar su rostro para que su rostro esté más sonrosado. Guisado con leche fresca y dátiles rojos, el efecto de belleza y agrandamiento de los senos es evidente.
(3) Manitas de cerdo guisadas con cacahuetes
Ingredientes: manitas de cerdo, cacahuetes, ginseng, sal, glutamato monosódico.
Elaboración: Lavar los cacahuetes, ponerlos en la olla junto con 2 rodajas de ginseng y manitas de cerdo, añadir agua o caldo, cocinar a fuego lento durante 90 minutos, añadir un poco de sal y glutamato monosódico al gusto y servir.
Consejos para agrandar los senos: Los cacahuetes pueden mantener las glándulas mamarias despejadas, mientras que las manitas de cerdo contienen una gran cantidad de colágeno, proteínas y otros nutrientes. Las mujeres suelen comer manitas de cerdo guisadas con cacahuetes para que sus pechos estén más firmes y elásticos.
(4) Sirope de goma doble
Ingredientes: cola de venado, cola de tortuga, azúcar moreno, agua.
Elaboración: Hervir un poco de cola de venado, cola de tortuga y una taza de agua durante unos 20 minutos, finalmente añadir el azúcar moreno, remover uniformemente y beber.
Consejos para agrandar los senos: el pegamento de venado y el pegamento de tortuga son materiales medicinales chinos con excelentes efectos nutritivos. Aunque es posible que no sepan bien, son un excelente ingrediente para agrandar los senos.
(5) Sopa de papaya verde
Preparación: Pelar, quitar las semillas y cortar la papaya verde en trozos, cortar las costillas en trozos, escaldar con agua caliente para quitar el olor a pescado, agrega las costillas, la papaya, la cebolla, el jengibre y el vino de cocción a fuego lento durante 3 horas a fuego lento, espolvorea con sal al gusto y sirve.
Consejos: La papaya verde es una fruta reconocida para mejorar los senos y es rica en papaína y vitamina A. Estos dos nutrientes pueden estimular la secreción de hormonas femeninas y ayudar al agrandamiento de los senos. Al mismo tiempo, la enzima de la papaya puede descomponer las proteínas y promover la absorción de proteínas por parte del cuerpo.
La papaya fresca es ligeramente amarga en invierno, lo cual es normal y se puede comer con confianza.
(6) Sirope de leche de papaya
Ingredientes: papaya, leche rica en calcio, agua.
Elaboración: Lavar la papaya, pelarla, quitarle las semillas, cortarla en trozos pequeños y batirla hasta obtener su jugo con leche fresca y un poco de agua. Si quieres algo dulce, puedes añadir un poco de azúcar. Para conservar el frescor se recomienda beber inmediatamente.
Consejo: La leche es rica en proteínas y tiene el efecto de cuidar la piel y mejorar los senos. El efecto de mejora de los senos de la papaya es bien conocido. Si se cocinan juntos, el efecto de realce de los senos será naturalmente obvio.
(7) Postre Fermentado
Ingredientes: Cantidad adecuada de granos de vino fermentados, huevos o bolas de arroz glutinoso.
Método: Añadir la cantidad adecuada de agua al vino, meter en el microondas durante unos 2 minutos y beber. También se puede convertir en huevos de arroz fermentados y bolas de masa de arroz fermentadas. Las mujeres pueden consumirlo una vez por la mañana y por la noche antes de la menstruación para lograr un mejor efecto de agrandamiento de los senos.
Consejos: El vino fermentado contiene hormonas naturales que pueden promover el volumen de las células mamarias de las mujeres. Su contenido de alcohol también ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el pecho, por lo que es imprescindible para que las mujeres agranden sus senos.
(8) Papilla medicinal
Ingredientes: 100 gramos de cacahuetes, 100 gramos de dátiles rojos deshuesados y 20 gramos de astrágalo.
Método: Cocine los ingredientes anteriores en papilla y cómela 7 días después de la menstruación.
Consejos para agrandar los senos: Se dice que esta dieta medicada del palacio de la dinastía Qing que se ha transmitido hasta el día de hoy es la receta secreta para agrandar los senos especialmente desarrollada por Taiyi para Cixi. Según los análisis nutricionales modernos, el maní es rico en proteínas y aceite. La azufaifa puede producir líquido y regular el sistema endocrino; el astrágalo promueve el qi y la circulación sanguínea. La combinación de los tres puede aumentar el tamaño de los senos a un nivel con el que esté satisfecha, calentar el útero y aumentar la tasa de embarazo.