Notas sobre Baduanjin
1. El tiempo que lleva abrir los meridianos practicando Baduanjin varía de persona a persona, por lo que puedes sentirlo lentamente. Baduanjin pertenece al qigong de salud, no a las artes marciales, y no puede lograr el efecto de "abrir los meridianos Rendu y Du y practicar artes marciales incomparables". Principalmente a través de la regulación de la respiración, las actividades físicas y la conciencia se logra el propósito de fortalecer el organismo, prevenir y mejorar enfermedades. La medicina tradicional china cree que el bloqueo de los meridianos del cuerpo humano puede provocar fácilmente enfermedades. Una vez abiertos los meridianos, se pueden eliminar varios espíritus malignos como el viento, el frío, la humedad, la flema y la estasis, de modo que el qi, la sangre y diversos nutrientes puedan circular normalmente por los meridianos, llegar a los órganos internos del cuerpo humano y Mantén el equilibrio energético de las extremidades, los cinco sentidos y los nueve orificios. Te sentirás relajado y no te enfermarás fácilmente. En otras palabras, cuando practicas Baduanjin y te sientes mejor, es un proceso de apertura lenta de los meridianos. La investigación médica moderna muestra que Baduanjin puede promover el equilibrio del sistema simpático-parasimpático, regular el sistema neuroendocrino, regular la expresión genética e inhibir la liberación de factores proinflamatorios por parte de los macrófagos para reducir las reacciones inflamatorias y aliviar el dolor crónico causado por enfermedades como la osteoartritis. Al mismo tiempo, las investigaciones modernas también muestran que el ejercicio regular de Baduanjin puede mejorar la calidad del sueño de los pacientes de edad avanzada con insomnio y aliviar la ansiedad y la depresión en pacientes de mediana edad y ancianos.
2. ¿Cuánto tiempo se tarda en practicar Baduanjin para mojarse? Generalmente se recomienda ducharse entre 0,5 y 1 hora después de practicar Baduanjin. Si solo te lavas las manos y la cara, puedes hacerlo en cualquier momento. Debido a que lavarse la cara y lavarse las manos solo expone una pequeña parte de su cuerpo al agua, no afecta nada. Pero después de practicar Baduanjin, no puedes ducharte inmediatamente porque tu cuerpo está sudando. En este momento, tus poros están completamente abiertos. Ya sea que el agua esté fría o caliente, la humedad puede ingresar fácilmente a su cuerpo y afectar sus funciones corporales. Esto puede causar daños a los huesos y las articulaciones con el tiempo.
3. ¿Qué tan pronto puedo comer después de practicar Baduanjin? Después de 0,5-1 hora. Porque cuando acabas de terminar de practicar Baduanjin, debido a que la sangre se concentra principalmente en los músculos de las extremidades y el sistema respiratorio, y la sangre en los órganos digestivos es relativamente pequeña, la capacidad de digestión y absorción es pobre. Después del ejercicio, se necesita. un período de adaptación antes de que la función digestiva pueda volver gradualmente a la normalidad. Comer inmediatamente puede provocar fácilmente trastornos gastrointestinales, vómitos, indigestión, etc.
4. ¿Cuánto tiempo puedo practicar Baduanjin? Baduanjin tiene ocho movimientos, cada uno de los cuales puede movilizar diferentes partes del cuerpo. La intención original de cada uno de practicar Baduanjin es diferente. Algunas personas sólo quieren hacer ejercicio, mientras que otras quieren perder peso o mejorar algunas enfermedades crónicas. Muchas personas notarán mejoras obvias en sus cuerpos sólo si lo practican durante 3 a 6 meses. Todo el mundo quiere efectos diferentes. Mientras sigas practicando y lo hagas de la manera correcta, tu cuerpo te dirá lo que estás consiguiendo.