¿Cuáles son algunos consejos para dar forma a una curva en forma de S en invierno? Cómo perder peso y moldear la curva S en invierno
1. Métodos para moldear la curva en S
1.
El desayuno es la comida más importante del día para el cuerpo humano y juega un papel vital en la pérdida de peso. Cuando el cuerpo humano duerme, la tasa metabólica disminuirá. Después de despertarse, el metabolismo volverá a la normalidad. Por lo tanto, debes desayunar lo antes posible después de despertarte, lo que puede acelerar la mejora de tu cuerpo y también desempeñar un buen papel en la pérdida de peso.
2. No vayas a trabajar con las manos vacías antes de desayunar.
Muchas personas suelen pasar por alto la importante cuestión del desayuno porque tienen prisa por ir a trabajar. De hecho, esto no sólo es perjudicial para la salud, sino también un factor importante que conduce a la obesidad. Incluso si tienes prisa por ir a trabajar, no olvides llevar el desayuno a la oficina para disfrutarlo. Cuando tengas hambre, tendrás a tu alcance un desayuno potente que te dará energía positiva durante todo el día sin sufrir una sobredosis en el almuerzo.
3. Beber yogur como un niño.
Mantener la ingesta diaria de yogur puede llegar a consumir un 60% más de grasa corporal que el resto de personas. El yogur es rico en iones de calcio, que pueden actuar como catalizador para ayudar al cuerpo a quemar grasa de forma más rápida y eficaz. El efecto se puede duplicar si se come con algunos frijoles y verduras.
4. La miel es una fiel defensora de las células humanas
Mucha gente sabe que la miel es un muy buen alimento, que es bueno para la sangre y puede prevenir enfermedades del corazón y circulatorias. sistema. Al mismo tiempo, la miel también es rica en efectos antioxidantes y desintoxicantes, lo que puede ayudar al cuerpo a eliminar rápidamente los desechos del cuerpo, mejorar el metabolismo corporal y, especialmente, tener un buen efecto quemagrasas sobre la grasa acumulada en el cuerpo durante mucho tiempo, ayudando el cuerpo logra una rápida pérdida de peso.
2. ¿Qué verduras debes comer en invierno para adelgazar?
En el frío y seco invierno, el principio dietético es principalmente "dulce", es decir, comer más alimentos con efectos depurativos del hígado, como brotes de soja, coliflor, zanahoria, apio, etc. Hay muchas maneras de comerlo.
(1) Repollo
Su contenido de vitamina C es 3,5 veces mayor que el de los tomates, y su contenido de calcio es el doble que el de los pepinos. El repollo también contiene más oligoelementos molibdeno y manganeso, que son materias primas necesarias para que el cuerpo humano produzca sustancias activas como enzimas y hormonas. Puede promover el metabolismo humano y es muy beneficioso para el crecimiento y desarrollo de los niños. Su gran cantidad de vitamina C puede mejorar la capacidad anticancerígena del cuerpo.
(2) Col china
La medicina tradicional china cree que la col china nutre el estómago y armoniza la naturaleza, tiene un sabor amargo y ligeramente frío y suaviza los intestinos y el estómago. La col china es rica en vitamina C y calcio, además de hierro, fósforo, caroteno y vitamina B. También está el repollo, es decir, el repollo, que tiene un sabor amargo y puede beneficiar al corazón y los riñones, fortalecer el bazo y el estómago, aliviar el dolor y favorecer la curación de las úlceras gástricas y duodenales.
(3) Brotes de soja
La soja y las judías mungo contienen una gran cantidad de proteínas, grasas e hidratos de carbono, además de sodio, fósforo, hierro, calcio y otros oligoelementos esenciales en la dieta. para el cuerpo humano. Después de comer brotes de soja, no solo se puede mantener la sustancia original, sino también aumentar el contenido de vitaminas, lo que es beneficioso para eliminar la fatiga. La clorofila de los brotes de soja puede prevenir y tratar el cáncer de recto.
(4) Coliflor
Es rica en vitaminas Cada 200 gramos de coliflor fresca pueden aportar más del 75% de la vitamina A que necesitan los adultos en la dieta diaria.
El contenido de vitamina C es más destacado, alcanzando los 80 mg por 100 g, lo que es 3-4 veces mayor que el de la col china común y los brotes de soja, y 2 veces mayor que el de los cítricos.
(5) Lechuga
La lechuga es tierna y apta para comer cruda y salteada. A menudo, comer lechuga en otoño puede mejorar la secreción de jugo gástrico y digestivo y promover la secreción de bilis. La lechuga contiene 27 veces más potasio que sodio y contiene vitaminas que pueden promover la micción y mantener el equilibrio hídrico, lo que es de gran beneficio para pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas.
El alto contenido en yodo de la lechuga tendrá efectos beneficiosos sobre el metabolismo básico y el desarrollo físico del cuerpo humano. Las hojas de lechuga son mucho más nutritivas que los tallos de lechuga. El flúor contenido en la dieta de la lechuga puede participar en la formación del esmalte y la dentina de los dientes y en el crecimiento de los huesos. Además, las personas con tos en otoño pueden comer más hojas de lechuga para aliviar la tos.
6. Apio
La medicina tradicional china cree que el apio es fresco por naturaleza, calma el hígado y fortalece el estómago, es dulce y no tóxico, y es rico en proteínas y azúcares. , caroteno, vitamina C, aminoácidos, etc. , puede estimular el sistema nervioso central, comer más, promover la secreción de jugos gástricos, estimular el apetito y tener un efecto expectorante. El apio se puede freír con incienso seco, carne de cerdo desmenuzada, etc. , color brillante y sabor fragante.
(7) Boniato
Es un alimento rico en nutrientes entre los cereales. Debido a que las batatas pueden complementar una gran cantidad de mucina, azúcar, vitamina A y vitamina C para el cuerpo humano, tienen la función de reponer la deficiencia y reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago, fortalecer el yin del riñón, armonizar el estómago y calentar. el estómago y beneficiando los pulmones. Por lo tanto, comer batatas con regularidad puede prevenir la atrofia del tejido conectivo del hígado y los riñones y prevenir la aparición de enfermedades del colágeno.
(8) Zanahorias
La medicina tradicional china cree que las zanahorias son ricas en vitaminas, de sabor dulce y de naturaleza neutra. Comerlas puede nutrir el bazo y fortalecer el estómago. A finales de otoño, las zanahorias guisadas son las mejores y las zanahorias fritas, las mejores. Los productos guisados pueden mantener el caroteno por encima del 93% y los productos fritos también pueden mantener el caroteno por encima del 80%.
(9) Rábano
El rábano contiene más agua, vitamina C, cierta cantidad de calcio, fósforo, hidratos de carbono y una pequeña cantidad de proteínas, hierro y otras vitaminas, además de lignina, colina, oxidasa, glucoamilasa, amilasa, aceite de mostaza y otros ingredientes beneficiosos. La medicina tradicional china cree que el rábano es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Entra en el meridiano del pulmón y del estómago y tiene la función de eliminar la acumulación y el estancamiento, resolver la flema y eliminar el calor, impregnar el Qi y desintoxicar. Se utiliza para la indigestión. distensión epigástrica y dificultad para orinar.
Se puede observar que el rábano juega un papel importante en la regulación del bazo y el estómago. Por lo tanto, después del otoño, el rábano y el ginseng compiten entre sí para tratar enfermedades comunes como la indigestión invernal, el frío y el viento. amigdalitis, tos, flema y dolor de garganta. También tiene un efecto terapéutico auxiliar.
(10) Taro
El taro es rico en almidón y nutrientes. Cada 100g de alimento fresco contiene 91 calorías, 2,4g de proteínas, 0,2g de grasas, 20,5g de carbohidratos, 14mg de calcio, 43mg de fósforo, 0,5mg de hierro, 10mg de vitamina B10.09, vitamina B20.04, además contiene galactano, de textura suave. Suave, fácil de digerir y con efectos estomacales. Es muy adecuado para pacientes con debilidad del bazo y del estómago, enfermedades intestinales, tuberculosis y convalecencia. Es un buen alimento para bebés, niños pequeños y ancianos.
(11) Melón de invierno
El melón de invierno contiene vitaminas, proteínas y minerales que necesita el cuerpo humano, pero no contiene grasas. Además, el melón de invierno también contiene trigonelina y ácido propanodioico. El primero puede promover el metabolismo humano y el segundo puede inhibir la conversión de azúcares en el cuerpo en grasa, por lo que tiene un buen efecto de pérdida de peso.
(12) Puerros
Los puerros contienen una gran cantidad de fibra cruda, que puede promover la peristalsis intestinal, tiene un fuerte efecto laxante y puede descargar el exceso de nutrientes y metabolismo en los intestinos. residuos, ayudando así a perder peso y limpiar los intestinos.
Conclusión: Lo más importante para adelgazar es elegir el método de adelgazamiento adecuado según tu propia situación, ¡especialmente para las personas que son propensas a ganar peso en invierno! ¡Espero que todos tengan en cuenta los métodos de pérdida de peso presentados anteriormente y coman alimentos más saludables!