¿Estás estreñido? Intenta masajear estos puntos de acupuntura

El estreñimiento es un problema de salud que preocupa a muchas personas, no sólo nos hace sentir hinchados y perder el apetito, el estreñimiento prolongado también puede hacernos lucir mal, sentirnos irritables e incluso inducirnos accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares. Enfermedad de Alzheimer, tumores colorrectales y cáncer de mama, etc. Si también le preocupa el estreñimiento, también puede intentar utilizar su tiempo libre para masajear los siguientes puntos de acupuntura:

Primero: punto Hegu

En el dorso de la mano, entre los 1º y 2º hueso metacarpiano, cuando se encuentra en el punto medio del lado radial del segundo hueso metacarpiano. Selección simple de puntos de acupuntura: coloque la franja horizontal de la articulación falángica del pulgar de una mano en el borde de la red entre el pulgar y el índice de la otra mano. El punto de acupuntura se encuentra debajo de la punta del pulgar. El método de masaje consiste en presionar suavemente este punto de acupuntura con los dedos, o puede masajearlo con movimientos circulares, lo que tiene un buen efecto en el tratamiento del estreñimiento.

Segundo: punto Zhigou

La ubicación del punto Zhigou está aproximadamente tres pulgadas por encima del centro del pliegue de la muñeca, es fácil seleccionar el punto; : Estire los brazos y doble las palmas, entre el cúbito y el radio, cuatro dedos por encima del pliegue transversal del dorso de la muñeca. El método de masaje es el mismo que el del punto Hegu.

Tercero: Punto Quchi

Doblar el codo en ángulo recto, al final del pliegue del codo; selección de punto simple: doblar el codo, en la línea que conecta el Chi Ze y el epicóndilo lateral del húmero Elija un punto en el punto medio. El método de masaje es el mismo que el anterior.

Cuarto: Punto Tianshu

Se ubica en el abdomen, horizontalmente hasta la mitad del ombligo, a 2 pulgadas (tres dedos horizontales) de distancia del Línea media delantera, a la izquierda y a la derecha. Uno cada uno. Método de masaje: Acuéstese relajado en la cama, luego coloque las manos en las caderas. Las yemas del dedo medio masajean los puntos Tianshu de ambos lados. Los dedos restantes solo se adhieren a la piel y luego masajean con una ligera fuerza cincuenta veces. . acerca de.

Quinto: Zusanli

En la parte exterior de la pantorrilla, cuatro dedos (3 pulgadas) debajo de la rodilla exterior y un dedo hacia afuera desde el borde frontal. de la tibia. Puede sentarse en la cama, enderezar las articulaciones de las rodillas de las piernas y luego presionar el punto Zusanli con los pulgares, mientras los otros dedos están firmemente sujetos a la parte posterior de la pantorrilla. La fuerza del masaje no debe ser demasiado ligera. Puede utilizar los pulgares para masajear adecuadamente unas cincuenta veces.

Sexto: Shangjuxu

6 pulgadas debajo del ojo exterior de la rodilla (punto Dubi) y 3 pulgadas debajo de la punta Zusanli (cuatro dedos horizontales). El método de masaje es el mismo que el del punto Zusanli.

Séptimo: Punto Guanyuan

Se sitúa tres centímetros por debajo del ombligo, que está a cuatro dedos por debajo del ombligo. Puede acostarse relajado en la cama, luego colocar el pulgar de una mano en el punto Guanyuan y luego masajearlo con una ligera fuerza unas cincuenta veces.

Además, con un correcto masaje abdominal:

Coloca tu palma derecha suavemente sobre la pared abdominal, apila tu mano izquierda encima de tu mano derecha, y masajee su palma en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo, y luego masajee a lo largo del colon desde el colon ascendente, el colon transverso, el colon descendente y el colon sigmoide, usando un masaje circular con la palma desde la parte inferior derecha del abdomen hacia arriba en dirección transversal. el abdomen izquierdo. Amasar el área alrededor del ombligo durante 2 a 3 minutos cada vez y masajear de 20 a 30 veces en el sentido de las agujas del reloj desde la parte inferior derecha del abdomen. La intensidad es moderada y la depresión abdominal es de aproximadamente 1 cm.

El estreñimiento es una enfermedad del estilo de vida. Además de los métodos de masaje anteriores, todos también deben prestar atención a comer más alimentos ricos en fibra dietética, realizar ejercicio físico activamente y mantenerse. un estado de ánimo relajado. Agradables, son de gran ayuda para mantener el ritmo normal de la peristalsis intestinal y alejarnos del problema del estreñimiento.