El invierno es la temporada para que las mujeres se mantengan en forma.
Respeta las reglas de la vida y adáptate a las estaciones.
Los días nublados en invierno son el principal momento para almacenar qi, por lo que el método para mantener la salud es adaptarse al clima, acostarse temprano y levantarse temprano para nutrir el qi yang. Trabaja al amanecer y descansa al atardecer. Mantén un horario regular y no alteres el reloj biológico. Acuéstate temprano por la noche para que tu cuerpo descanse lo suficiente y acondicione tu cabello.
Dieta para complementar y nutrir el interior
En invierno todo se junta, por eso es recomendable ingerir alimentos calientes y tonificantes para nutrir el cuerpo y resistir el frío. El cordero, la cornamenta aterciopelada y la angélica deben consumirse con moderación. Puedes comer más tubérculos, como rábanos, ñames, taro, etc. , que no solo puede reponer agua, sino también proporcionar fibra dietética y promover la motilidad gastrointestinal.
Protege la piel, previene el viento y mantiene el calor.
El clima es seco y frío en invierno, y la piel es vulnerable a sufrir daños. Use mascarilla, bufanda y guantes al salir, y tome medidas a prueba de viento y abrigadas. Utilice productos suaves para el cuidado de la piel e hidrátelos a tiempo para evitar que la piel se agriete. Mantener la circulación del aire interior para evitar un secado excesivo es beneficioso para la salud respiratoria.
Tranquilidad y aléjate de preocupaciones.
En invierno todo es sombrío, lo que fácilmente puede provocar depresión. Por lo tanto, debes mantener un buen humor y participar en más actividades al aire libre, como caminar y trotar, dejar que el sol brille sobre tu cuerpo, lo que puede ayudar a regular el sistema endocrino y eliminar el aburrimiento. Reunámonos con amigos, charlemos, liberemos estrés y seamos felices física y mentalmente.
Regula tu mentalidad y relaja tu mente.
A la hora de mantener la salud en invierno, también debes ajustar tu mentalidad y mantener la mente en paz. La meditación, el yoga y otras actividades de autocultivo pueden ayudar a aclarar tus pensamientos, despejar tus meridianos y lograr la unidad de cuerpo y mente. Lee más, escucha más música, cultiva tus sentimientos y cultiva tu alma.
Calienta los pies, calienta el yang y activa las colaterales.
La medicina tradicional china cree que los pies son la base del cuerpo humano y mantener el calor en invierno es especialmente importante. Use calcetines y zapatos gruesos en todo momento, especialmente cuando camine sobre la nieve. Remoje los pies en agua caliente antes de acostarse para promover la circulación sanguínea, calentar el yang, activar los meridianos y mejorar la calidad del sueño.
Tomar un baño caliente para aliviar el cansancio.
En climas fríos, tomar un baño tibio puede aliviar eficazmente la fatiga y relajar el cuerpo y la mente. La temperatura adecuada del agua es de 38 a 40 grados, y lo mejor es sudar un poco. Agregue aceites esenciales o pétalos de flores para crear una atmósfera romántica y cálida, que puede ayudar a relajar los nervios y promover el sueño.
La moxibustión regula, calienta los meridianos y disipa el frío
La moxibustión es una tecnología de preservación de la salud de la medicina tradicional china. En invierno, las varillas de moxa se pueden utilizar para moxibuscionar Zusanli, Guanyuan, Mingmen y otros puntos de acupuntura para calentar los meridianos, disipar el frío y reponer el qi y el yang. La moxibustión debe realizarse bajo la supervisión de profesionales para evitar quemaduras.
El ejercicio adecuado mejora la condición física.
Un ejercicio adecuado en invierno puede ayudar a fortalecer el cuerpo y potenciar la resistencia. Ejercicio aeróbico lento, como caminar, trotar, nadar, etc. , que puede ejercitar el cuerpo sin dañar el Yang. La intensidad del ejercicio varía de persona a persona. Evite el ejercicio extenuante para evitar la sudoración excesiva y la disipación del yang.
Trabajo y descanso regulares, mantener el espíritu
Es recomendable acostarse temprano y levantarse temprano en invierno, lo cual es consistente con los cambios del yin y el yang en la naturaleza. Asegúrese de dormir lo suficiente para que su cuerpo pueda descansar y recuperarse por completo. No te quedes despierto hasta tarde, ya que hacerlo dañará el yin y hará más difícil mantener la salud en invierno.