¿Cómo reducir la obesidad general?
1. Comer en el orden de sopa - verduras - alimento básico - carne. Esto puede reducir efectivamente su ingesta calórica. No hará que tu estómago gruñe.
2. No comer nada después de las 21 horas, excepto beber agua. Trate de cenar temprano para que su cuerpo pueda digerir los alimentos justo antes de acostarse.
3. Nunca tomes el ascensor dentro del tercer piso. Vaya de compras o suba y baje las escaleras. Si puedes subir escaleras, no uses el ascensor. Si subes 10 escaleras cada día, equivale a correr 10 minutos.
4. Cuando salgas a cenar, enjuaga el aceite de la comida con una taza de agua hirviendo o té antes de comer.
5. Date un día a la semana y prémiate con un snack. Sin embargo, todavía no puedes comer demasiado.
6. Haz ejercicio los fines de semana. La mayoría de las personas pueden encontrar un montón de razones para no hacer ejercicio los fines de semana, pero si está dispuesto a dedicar un poco de tiempo a hacer ejercicio los fines de semana, alcanzará sus objetivos de pérdida de peso más rápido.
7. No bebas refrescos de cola, zumos enlatados ni cerveza. Estos alimentos contienen más calorías de las que cree y no ofrecen beneficios para la salud.
8. A la hora de preparar ensalada de frutas, utilizar yogur en lugar de aderezo para ensaladas puede ser más saludable y tener menos calorías.
9. No utilices salsas altas en calorías para condimentar. Lee siempre revistas de salud y aprende recetas dietéticas.
10. Pon en tu maletín un snack saludable y nutritivo, solo para una persona. Puedes comer este refrigerio primero cuando trabajes horas extras, para no tener demasiada hambre, pero tampoco estarás demasiado lleno, porque tendrás que comer bien más tarde.
Beber un vaso de agua antes y con cada comida.
12. No pongas caramelos en tu escritorio como snacks.
13. La comida frita no sólo engorda, sino que también provoca cáncer y deterioro de la piel. Manténgase alejado de ellos.
14. Incrementar la ingesta de alimentos alcalinos. Por ejemplo, algas marinas, verduras, rábano blanco, tofu, etc. , aunque la mayoría de estos alimentos resultan poco apetecibles para las personas que no están contentas sin carne, son alimentos saludables.
15. Reducir la ingesta de alimentos ácidos. Pero, lamentablemente, casi todos los alimentos deliciosos son ácidos, como la carne, el marisco, el vino y los postres.
16. Come menos carne, pero hay que comerla. Sólo necesitas uno o dos trozos de carne magra al día para cubrir las necesidades de tu organismo.
17. Desarrolla el hábito de beber té. El té verde puede resistir la radiación y ayudarte a perder peso, pero si tienes mal estómago, puedes probar el té Pu'er.
18, amplía el tiempo de comida a 20 minutos. A menudo, el cerebro tarda 20 minutos en decirse a sí mismo "Estoy lleno".
19. Cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas. La sensación refrescante en la boca hará que las personas se sientan renovadas y es fácil pensar en "simplemente cepillarse los dientes y no querer arruinarlo comiendo bocadillos".
20. Utilizar frecuentemente tacones altos y calzado deportivo: Esto puede ejercitar todos los músculos de la pantorrilla.
21. Bájate del autobús dos paradas antes: No te preocupes, caminar es bueno para la salud.
22. Mantén la cabeza erguida, el pecho afuera y el abdomen adentro: Cuando vayas a trabajar a la oficina, no olvides recordarte que debes levantar el pecho y el abdomen. Puede utilizar la espalda y los músculos abdominales para mantener una postura elegante. ¿por qué no?
23. Procura dormir entre 7 y 8 horas cada día. Dormir lo suficiente es la mejor manera de mantener la salud. Los científicos estadounidenses han descubierto que las mujeres que duermen menos de 5 horas al día tienen más probabilidades de ganar peso.
24. Bebe más agua. La cantidad de agua que bebes cada día está directamente relacionada con tu peso. El agua es un dispositivo automático de terapia térmica para el metabolismo humano. Una vez que la ingesta de líquidos es insuficiente, el cuerpo comienza a almacenar grasa.
Cuanto más hagas estos 24 elementos, mejor será el efecto de pérdida de peso. ¡Te deseo éxito en perder peso!
Pregunta 2: La mejor manera de reducir rápidamente la grasa corporal es comer menos y hacer más ejercicio. También debes prestar atención al ajuste de tu dieta, comer más frutas y verduras y comer menos alimentos grasos.
Pregunta 3: ¿Cómo reducir la grasa corporal más rápido? Si quieres perder peso, haz ejercicio aeróbico como correr, nadar, andar en bicicleta, etc. , todo de una vez, sin parar.
Pregunta 4: ¿Cómo perder peso? La grasa corporal es uniforme. Cómo adelgazar en todo el cuerpo lo mejor es adelgazar de forma saludable sin dañar el organismo, es decir, ejercicio + dieta, dieta equilibrada, controlar la cantidad de comida en cada comida, comer más alimentos ricos en fibra y evitar los fritos. Comidas grasosas y excesivas a intervalos regulares. No coma en exceso alimentos dulces o salados durante las comidas y no se siente durante media hora después de las comidas.
En segundo lugar, haga ejercicio adecuado todos los días. Para hacer ejercicio, puede optar por caminar a paso ligero. También puedes hacer girar un hula-hoop. Cada ejercicio dura unos 30 minutos. Se puede adoptar un enfoque paso a paso. No seas demasiado insistente. Cuando haces ejercicio, puedes utilizarlo para perder peso y embellecer tu cuerpo. Perderás peso rápida y fácilmente, por lo que vale la pena usarlo. Haga esto todos los días y verá la pérdida de peso en poco tiempo. !
Pregunta 5: ¿Cómo perder peso? ¿Cuanto quieres perder?
Pregunta 6: ¿Cómo adelgazan las personas obesas? Soy una persona con experiencia. De hecho, el ejercicio es secundario, la clave está en racionalizar la dieta.
No coma demasiado fino, coma un poco más espeso, tenga un equilibrio de carne y verduras y coma menos alimentos dulces y grasosos.
Come menos y come más snacks si puedes. No lo comas.
Es muy erróneo pensar que la carne no es enemiga de la pérdida de peso.
De hecho, comer adecuadamente carnes, especialmente aquellas con bajo contenido en grasas, como pescado, ternera y cerdo magro, es útil para perder peso.
Es mejor no comer arroz como alimento básico. Puedes usar arroz negro, avena o maíz y batatas (no comas solo una)
Eso es todo. Si no entiendes, sigue preguntando.
Pregunta 7: ¿Cómo perder peso si eres obeso? El secreto para perder peso es comer menos y hacer más ejercicio.
Comer menos pasta.
Arroz
Come más frutas y verduras.
Pregunta 8: ¿Cómo adelgazar si ya estás gordo? ¡La niña fue a Seúl para una liposucción de 365 mc! Deseo que pierdas peso lo antes posible, que dejes que el cabrón te mire con admiración y trabajes duro para deshacerte de él.
Pregunta 9: Estoy muy gorda. Subí de peso por todas partes. ¿Cómo perder peso? Puedes hacer más ejercicio en tu tiempo libre (los que son más fáciles, como jogging, hula hula, abdominales), esconder alguna comida deliciosa en la habitación y olvidarte de su existencia, para poder hacerlo. reduzca la cantidad adecuadamente El peso de tres comidas al día (en cuanto a cuánto reducir lz, debe controlarlo usted mismo), no coma demasiadas grasas y alimentos ricos en calorías, coma algunas verduras, expongase a más. tipos de carne y cómela varias veces de vez en cuando. Liz no debe apresurarse a ver a un médico, ni ponerse a dieta ni tomar medicamentos al azar, de lo contrario, la mala salud podría recaer en el futuro.
Espero adoptarlo
Pregunta 10: ¿Cómo perder peso si ya estás gordo? El ejercicio es la forma más saludable de perder peso = = Caminar regularmente no solo puede perder peso, sino también prevenir y tratar muchas enfermedades, como la enfermedad coronaria, la hiperlipidemia, etc. El secreto del ejercicio radica en la palabra "diligencia", que requiere crear conscientemente oportunidades para caminar todos los días. Para ir a trabajar al lugar de trabajo más cercano, puedes coger un coche, si tienes fuerzas físicas, intenta subir las escaleras en lugar de coger el ascensor. Se recomienda caminar de 2 a 3 kilómetros al trabajo y 1 kilómetro al salir del trabajo todos los días, lo cual es adecuado para la salud. Haz un entrenamiento de baile mientras escuchas música en casa. Bailar con música durante 30 a 60 minutos todos los días después de la cena no solo trae buen humor, sino que también brinda salud a largo plazo. Estar de buen humor y realizar las tareas del hogar de forma ordenada también es una buena oportunidad para hacer ejercicio. El contenido incluye proyectos como trabajos de cocina, tareas domésticas, cuidado de flores, colección de libros y más. Una hora de trabajo doméstico al día (equivalente a un trabajo físico ligero) puede influir en la aptitud física. Después de cada 2 horas de trabajo, realice conscientemente actividades musculares estáticas durante 1 a 2 minutos, como sentarse varias veces, cerrar y soltar los puños con ambas manos y estirar (respirar) los músculos de todo el cuerpo, lo que ayudará a regular la condición física.