¿Cuántos kilómetros al mes son adecuados para hacer jogging fitness?

1. La distancia es adecuada: unos 5 kilómetros y la cantidad de ejercicio es adecuada para la mayoría de las personas. Ajústelo hacia arriba o hacia abajo según la constitución y condición física de cada persona, es decir, para lograr el propósito del ejercicio, el cuerpo generalmente no se sentirá demasiado cansado. No afectará el trabajo y el estudio normales, y la mayoría de las personas pueden persistir en el tiempo.

2. Tiempo adecuado: correr unos 5 kilómetros durante unos 30-40 minutos, más calentamiento, estiramientos y relajación, básicamente controlarlo a aproximadamente 1 hora. Quienes tienen la costumbre de levantarse temprano para hacer ejercicio, no sentirán que les falta tiempo. Después de hacer ejercicio, es posible que otras personas todavía estén durmiendo.

3. Intensidad adecuada: Algunas personas corren muy bien, corriendo más de diez kilómetros al día. Por supuesto, esto no significa que correr más de diez kilómetros no sea bueno. Pero desde el punto de vista de la salud, correr no es una carrera, no es una competición, no se trata de correr más y más tiempo, mejor. Basta con que el cuerpo sude y se sienta relajado y cómodo para lograr el propósito del ejercicio.