¿Puede la atención médica realmente ayudar a las personas a vivir más tiempo?
La esperanza de vida de cada persona es diferente, desde larga hasta corta, lo que está relacionado con genes innatos y hábitos alimentarios adquiridos. Pero es innegable que nuestra esperanza de vida puede prolongarse. En comparación con hace 70 años, nuestra esperanza de vida promedio se ha ampliado considerablemente y está aumentando gradualmente. Aunque el desarrollo de la tecnología médica es indispensable, también está relacionado con la creciente preocupación de la gente por la salud.
Aunque los genes innatos tienen un gran impacto, los hábitos alimentarios adquiridos pueden ser controlados por uno mismo, lo que tiene un gran impacto en la salud y la esperanza de vida de una persona. Hay muchas personas mayores longevas que tienen buenos hábitos de vida y alimentación, lo que les permite vivir una vida larga y saludable con menos enfermedades. Este es el llamado secreto de la longevidad. Todo el mundo puede hacerlo, pero es difícil mantenerlo.
Si quieres prolongar tu vida, debes realizar cuidados oportunos a partir de los 50 años. Por supuesto, cuanto antes mejor, porque sólo así podrás sentar unas buenas bases para tu cuerpo, evitar enfermarte a medida que vayas entrando en la vejez y vivir más tiempo.
La vida se puede prolongar desarrollando seis hábitos.
1. Dieta razonable
La comida es la primera prioridad para la gente. La gente comerá tan pronto como nazca, y comer esto es muy importante para nuestra salud. Si comemos mal o mal, nuestro cuerpo tendrá problemas y enfermará.
Si sueles comer alimentos salados, aceitosos y dulces, te gusta comer en exceso, comer snacks nocturnos, fumar y beber, etc. , entonces tu cuerpo desarrollará problemas con el tiempo, como obesidad, diabetes, hiperlipidemia, hígado graso, enfermedades coronarias, etc. Se puede observar que una dieta poco saludable es muy perjudicial para la salud y no debe subestimarse en la vida normal.
Si quieres vivir una vida larga y saludable, debes comer más sano en tu vida diaria, como comer más frutas y verduras, comer menos alimentos salados, grasosos y dulces, comer menos comida chatarra y alimentos ricos en calorías y prestar atención a controlar la ingesta de alimentos, no exceder el estándar, etc.
2. Sigue haciendo ejercicio
Hoy en día, muchas personas están ocupadas con el trabajo y muchas veces usan esto como excusa para evitar hacer ejercicio o tal vez la gente ahora tiene mejores condiciones de vida y es un poco vaga; y no quiero hacer ejercicio; con la diversión de los teléfonos móviles hoy en día, muchas personas se tumban en el sofá y juegan con sus teléfonos móviles cuando llegan a casa, etc. En definitiva, muchas personas suelen hacer muy poco ejercicio, lo que no es bueno para su salud y su condición física será mala.
Y sabemos que si quieres estar sano, especialmente si quieres controlar tu peso, hacer ejercicio es fundamental. Muchas personas mayores todavía gozan de buena salud y su fuerza física no es peor que la de los jóvenes. En realidad, este es el resultado del ejercicio normal.
Mientras sigas haciendo ejercicio, mantengas tu peso y mejores tu forma física, no es difícil vivir una vida larga y saludable.
3. Dormir lo suficiente
El sueño juega un papel muy importante en nuestra salud. Nuestros cuerpos pueden descansar y recuperarse sólo cuando dormimos lo suficiente. Pero ahora muchas personas trabajan horas extras y se quedan despiertas hasta tarde por la noche, o juegan con sus teléfonos móviles y no quieren dormir, no duermen lo suficiente y sus cuerpos no descansan y se producirán problemas. tiempo.
Porque cuando duermes por la noche, tu cuerpo puede descansar y repararse, y tus órganos internos pueden desintoxicarse. Si te quedas despierto hasta tarde durante mucho tiempo y no descansas, tu cuerpo se dañará, lo que provocará una disminución de la inmunidad y enfermedades físicas, lo que dificultará vivir una vida larga y saludable.
Por eso, si quieres mantenerte saludable y vivir más tiempo, es muy necesario dormir lo suficiente.
4. Mantén tu estado de ánimo.
Todos hemos tenido esta sensación. Cuando estamos de mal humor, nuestro cuerpo también experimentará síntomas incómodos, como pérdida de apetito, debilidad física e incapacidad para dormir. En realidad, estos son los efectos de las emociones en el cuerpo. No hay problema por un corto tiempo. Si las cosas continúan así, se producirán trastornos endocrinos, el cuerpo se volverá anormal y, naturalmente, se enfermará.
Se menciona en "Huangdi Neijing":? Todas las enfermedades surgen del Qi. La ira provoca un Qi fuerte, la felicidad hace que el Qi disminuya, la tristeza hace que el Qi se deprima, el shock hace que el Qi sea caótico y el cansancio hace que el Qi se agote. ? En realidad, esto explica muy bien los efectos adversos de las malas emociones en la salud.
Y cuando estamos de buen humor, como felices, felices, las personas sentirán que comen bien, duermen mejor, tienen más energía en el cuerpo y se enferman con menos frecuencia. Por lo tanto, se recomienda prestar atención a mantener el buen humor en momentos normales.
5. Obtenga más luz solar
A los humanos nos gusta la luz del sol y se puede decir que somos criaturas soleadas. Si permanecemos en un ambiente oscuro y sin luz solar durante mucho tiempo, encontraremos que nuestra fisiología y temperamento han sufrido cambios adversos, como falta de energía, mal cutis y depresión.
Más luz solar no sólo puede promover la absorción de calcio, sino también hacer que el cuerpo esté más sano y fuerte. Para las personas mayores, tomar el sol es beneficioso para la producción de yang del cuerpo, disipa el frío, previene la osteoporosis y acelera el metabolismo corporal, todos ellos beneficiosos para el cuerpo.
Pero debes prestar atención a la protección solar al tomar el sol y no tomar el sol cuando el sol sea fuerte. Elige un momento templado para evitar quemaduras solares.
6. Exploración física periódica
Muchas personas no tienen la costumbre de realizar una exploración física periódica. Piensan que normalmente están bien, pero una vez controlados, algo malo sucederá, por lo que rechazan los exámenes físicos o tienen miedo de buscar tratamiento médico, no quieren afrontarlo y no quieren sentirse infelices.
De hecho, estas ideas están bastante equivocadas. El examen físico tiene como objetivo ayudarlo a descubrir algunos problemas de salud potenciales y luego brindarle atención y prevención oportunas. Sin un examen físico, estos problemas de salud subyacentes pueden empeorar. Muchas personas pierden la mejor oportunidad de prevención y tratamiento cuando surgen problemas importantes debido a exámenes físicos prolongados, especialmente el cáncer, lo cual es una lástima.
Por lo tanto, es mejor realizarse exámenes físicos regulares cuando sea mayor, para que pueda conocer la verdadera condición de su cuerpo y llevar a cabo un acondicionamiento y prevención específicos. Esto puede reducir la posibilidad de formación de enfermedades. y hacer que su cuerpo sea más saludable.