¿Qué hace que la gente se sienta bien?
Naranjas: Las naranjas son ricas en vitamina C, azúcares, ácido málico, ácido cítrico, proteínas, fibra dietética y minerales. ¡Puede ayudar a reponer los nutrientes consumidos por el cuerpo humano debido a la fatiga excesiva! ¡Además, el ácido cítrico rico en naranjas es el protagonista para eliminar el cansancio y aliviar el estrés!
Avena: La avena se puede combinar con leche, producirán una sustancia llamada seroamina, que puede hacer que las personas se sientan relajadas. Las investigaciones científicas muestran que cuanto más lento su cuerpo absorbe los carbohidratos, más estables serán sus niveles de seroamina y mejor será su forma de sentirse. La avena con arroz glutinoso es rica en fibra dietética, lo que puede ralentizar la tasa de absorción del tracto gastrointestinal. Por lo tanto, cuando te enfrentes a una situación estresante, ¡debes elegir cereales tradicionales en lugar de alimentos demasiado procesados!
Salmón: El salmón es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir eficazmente los lípidos y el colesterol en sangre. Tiene un alto valor nutricional y siempre ha gozado de la reputación de "tesoro en el agua". El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que son esenciales para el cerebro y el sistema nervioso. Para los amigos que están bajo un gran estrés mental, ¡también podrían comer más! ¡Aumenta tus reservas cerebrales!
Espinacas: Las espinacas son conocidas como el “modelo nutricional estudiante” y son ricas en carotenoides, vitamina C, vitamina K y diversos minerales. Entre ellos está. ¡El magnesio rico en espinacas tiene un efecto más calmante y calmante!
Almendras: ¡Las almendras son ricas en proteínas, grasas, carbohidratos, fibra dietética y otros nutrientes! Coma algunas almendras todos los días. Las almendras contienen vitamina B y magnesio para ayudar a producir serotonina para regular el estado de ánimo, zinc para ayudar a aliviar el estrés y vitamina E para reducir la producción de radicales libres. Ayudarle a mantenerse saludable y reducir el estrés.
Pistacho: ¡El pistacho es un alimento de frutos secos con un alto valor nutritivo! Calienta los riñones y fortalece el bazo, repone las deficiencias y los daños y regula el qi. La rica arginina que contiene no solo puede prevenir la arteriosclerosis y reducir los lípidos en sangre, sino que también nos ayuda a resistir el estrés, calmar las emociones y aliviar las reacciones de estrés mental agudo.
Aguacate: ¡El aguacate, también llamado aguacate, es una fruta con un alto valor nutricional! El aguacate es rico en vitaminas y minerales, ¡con un contenido de ácidos grasos insaturados de hasta el 80%! ¡El aguacate puede prevenir la absorción intestinal de grasas, reducir los lípidos en sangre, la presión arterial y el riesgo de obesidad! Placer el estado de ánimo de la gente.
Los dátiles frescos contienen una gran cantidad de vitamina C, que ayuda a secretar hormonas adrenocorticales.
No subestimes esta hormona. Cuando las personas están bajo estrés, automáticamente secretan hormonas adrenocorticales para hacer frente a los desafíos ambientales. Por tanto, puedes comer de 3 a 5 dátiles frescos todos los días para aliviar el estrés.
Debido a que las cáscaras de azufaifa frescas contienen una gran cantidad de fibra insoluble, trate de no "tragar las azufaifas" al comer y mastíquelas lentamente, de lo contrario puede causar molestias como hinchazón. De hecho, masticar lentamente también es una forma de liberar el estrés y calmarse. Al mismo tiempo, no coma dátiles frescos en ayunas o antes de acostarse, de lo contrario sentirá acidez de estómago. Es posible que los trabajadores de oficina deseen comer dátiles frescos como bocadillo a las 10 a. m. o a las 3 o 4 p. m.
Además, comer dátiles frescos con regularidad puede ayudar a prevenir los cálculos biliares. La gran cantidad de fibra insoluble en la piel fresca de azufaifa puede reducir el reflujo de ácidos biliares en la circulación enterohepática. Con menos ácidos biliares, la probabilidad de formación de cálculos también se reducirá hasta cierto punto.
Los dátiles frescos son dulces, crujientes y jugosos, pero no se pueden conservar. Perderán su textura crujiente si se dejan a temperatura ambiente durante unos días, y también perderán su vitamina C si se dejan mucho tiempo en el frigorífico. Por lo tanto, no compre demasiado de una vez, cómprelo ahora después de comerlo.
Las frutas y verduras frescas son las mejores fuentes de vitaminas para el cuerpo humano. La vitamina C puede mejorar la memoria y equilibrar el estrés psicológico. Las vitaminas B pueden nutrir los nervios, regular el sistema endocrino, equilibrar las emociones y relajar los nervios.
Además, aunque el ajo puede provocar mal aliento, también puede aportar buen humor. La leche tibia siempre ha tenido un efecto calmante y relajante, especialmente para las mujeres que menstrúan, ayudándolas a reducir la tensión, la irritabilidad y la ansiedad.
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