¿Qué ejercicios son buenos para la espondilosis cervical?

La práctica regular de Tai Chi no sólo puede ejercitar la flexibilidad de las extremidades, sino también mantener activa la columna cervical, ayudar a mantener el sistema óseo y articular flexible y saludable, y prevenir la formación de huesos. La degeneración y la rigidez de las articulaciones ayudan a que los ligamentos y tendones espinales lesionados recuperen lentamente la elasticidad.

2. Yoga:

Los ejercicios de yoga para la columna cervical juegan un papel más importante en la prevención de la espondilosis cervical y en ayudar a los pacientes con espondilosis cervical leve a recuperarse. Por supuesto, no todos los pacientes con espondilosis cervical son aptos para los ejercicios de yoga. Esperamos que todos puedan realizarlos bajo la guía de profesionales.

3. Bádminton:

Durante el movimiento del bádminton, la cabeza se inclinará hacia adelante, se extenderá hacia atrás, girará a la izquierda y a la derecha junto con el movimiento del bádminton. Para los trabajadores de oficina que se sientan en sus escritorios y se sumergen en el trabajo durante mucho tiempo, la acción de levantar la cabeza y mirar la pelota también puede desempeñar un buen papel de "terapia inversa".

4. Natación:

Durante el periodo de recuperación de la espondilosis cervical, además de desarrollar buenos hábitos en el cuello, la natación de larga duración, especialmente la braza, es la forma más eficaz de mejorar las cervicales. Molestias en la columna y restaurar la salud de la columna cervical. La natación no sólo puede fortalecer los músculos de la espalda del cuerpo humano, sino también ayudar a los pacientes con espondilosis cervical a aliviar el dolor, consolidar los efectos curativos y restaurar la salud.