¿Cómo mantenerse saludable con presión arterial alta en invierno?
El invierno es la temporada de recogida de la medicina tradicional china, es necesario mantenerla caliente y también es adecuada para su suplementación. Sin embargo, para los pacientes con hipertensión arterial, la atención sanitaria en invierno no es una cuestión tan sencilla. El invierno es la estación en la que la presión arterial alta es propensa a sufrir brotes, por lo que es particularmente importante que los pacientes con presión arterial alta mantengan la salud en invierno.
Vida normal
La medicina tradicional china concede gran importancia a la preservación de la salud, lo que significa "tener una vida normal y no actuar precipitadamente". Los pacientes hipertensos deben llevar una vida diaria regular, combinar trabajo y descanso, seguir las leyes naturales del invierno, acostarse temprano para nutrir el yang, levantarse después del amanecer para nutrir el yin, asegurarse de dormir de 8 a 9 horas y tomar una siesta. 30 a 60 minutos, lo que favorece la reconciliación del yin y el yang y previene las fluctuaciones de la presión arterial.
Frío y calor
Los pacientes con presión arterial alta en invierno siempre deben escuchar el pronóstico del tiempo y agregarse ropa a tiempo según los cambios climáticos. Es recomendable llevar ropa interior de puro algodón, chaquetas de algodón, pantalones de algodón y un abrigo para protegerse del frío. Los zapatos y calcetines deben ser cálidos, transpirables y absorbentes de humedad, las suelas deben ser antideslizantes y los pies deben mantenerse calientes y cómodos. No salga en días ventosos, lluviosos o nevados durante olas de frío para evitar la estimulación del frío; la habitación debe mantener aire fresco y una temperatura y humedad adecuadas;
Dietas a evitar
Los pacientes con hipertensión arterial deben llevar una dieta ligera. Tres comidas al día deben ser tanto gruesas como finas, con carnes y verduras adecuadas y variadas. Deben comer con moderación y con frecuencia algunas verduras frescas, hongos comestibles, mariscos y productos de soja. En invierno, si no tiene sed, beba agua hervida o té ligero para reponer el agua adecuadamente, lo que ayudará a diluir y limpiar la sangre y garantizar un flujo sanguíneo fluido. Si las personas mayores consumen carne de vacuno, cordero y perro para protegerse del frío en invierno, recuerde no exagerar para evitar un aumento de los lípidos en sangre y de la viscosidad de la sangre. Los pacientes hipertensos con obesidad y dislipidemia deben controlar la ingesta de dietas ricas en grasas y calorías y evitar el consumo excesivo de alcohol para evitar fluctuaciones de la presión arterial y accidentes.