El síntoma principal del estreñimiento es la disminución de la frecuencia de las deposiciones. ¿Cuáles son los alimentos laxantes para personas mayores?
Si las personas mayores padecen estreñimiento lo más importante es corregir sus malos hábitos alimentarios. Vivir una mala vida también es un hábito, que también puede provocar motilidad gastrointestinal. Si las personas mayores también padecen estreñimiento, deberían consumir más alimentos que contengan fibra para favorecer la peristalsis intestinal y tener un efecto laxante.
Consume más alimentos ricos en fibra. Si las personas mayores tienen estreñimiento, deben comer más alimentos ricos en fibra. Estos alimentos son muy beneficiosos para la salud y pueden promover la motilidad gastrointestinal y aliviar los síntomas del estreñimiento. El apio, el ñame, el pan integral, los plátanos, la papaya, etc. son alimentos ricos en fibra que pueden aumentar los residuos de alimentos y estimular y promover la peristalsis intestinal. Cabe señalar que sólo los plátanos maduros tienen esta función. Los plátanos verdes contienen una gran cantidad de ácido tánico, que puede inhibir la peristalsis intestinal.
Come más alimentos insolubles en agua. Las manzanas, los kiwis, las naranjas y otras frutas y verduras diversas son todos alimentos insolubles en agua. Los alimentos intestinales como la miel, las nueces, la leche, las espinacas y las semillas de sésamo pueden ablandar las heces acumuladas en el organismo, facilitando su excreción y además tienen un efecto tónico.
El estreñimiento causado por beber bebidas de hoja perenne se debe principalmente a una cantidad insuficiente de agua en el cuerpo, por lo que las personas de mediana edad y mayores deben beber bebidas de hoja perenne con regularidad, lo que tiene un muy buen efecto en el tratamiento del estreñimiento. Beber agua tibia, agua ligeramente salada, agua con miel o leche de soja todas las mañanas puede hidratar eficazmente el tracto digestivo y ayudar a que la peristalsis intestinal comience desde el día. Beber una taza de té de rosas por la tarde no sólo puede aliviar el estreñimiento, sino también promover la circulación sanguínea. Puedes beber vinagre de manzana diluido o leche antes de acostarte.
Salteado con edamame El edamame es un alimento que a todos nos encanta. Comer edamame con regularidad es muy beneficioso para nuestra salud. Es rico en ácido fólico, que ayuda a prevenir el cáncer de páncreas. El contenido de fibra de los frijoles es del 6% al 15%, y el orden de mayor a menor es edamame, habas, frijoles, guisantes, frijoles negros, frijoles rojos y frijoles mungos. Media taza de edamame contiene 4 g de fibra dietética. La soja cocida y otras legumbres ayudan a prevenir el estreñimiento.