La historia de la pérdida de peso de Hugh Fan: después de perder peso, Wei Jia se parece a JJ Lin.
Tenía un peso saludable en la escuela secundaria. En ese momento, todavía era muy activo en los deportes, pero cuando fui a la universidad, dejé de practicar deportes. De todos modos, me siento muy feliz cuando como mucho todos los días sin restricciones.
De esta manera, siempre me ha gustado comer comida deliciosa, frituras y dulces, así que subí de peso hasta los 80 kg más gordos de mi vida y luego perdí peso en shock. muy feo...
El gordito de la derecha es el más gordo. En ese momento, todavía me sentía seguro y guapo. La imagen de la izquierda ahora pesa 63 kg. Ahora mira la imagen de la izquierda que es realmente tonta.
¡Me dije en ese momento que debía volver con el chico flaco de la secundaria!
Cuando comencé a perder peso, no hacía ningún ejercicio, pensé que perdería peso comiendo menos, así que reduje mi ingesta de alimentos a una cantidad muy pequeña, y luego pensé que sí. ¡Pierde peso comiendo menos!
Comer menos me hace perder peso más rápido. Realmente perdí peso en ese momento. Me siento muy feliz. Todos mis amigos piensan que he perdido peso, pero me siento muy cansado todos los días.
Más tarde no pude soportar tener tanta hambre, así que desistí y seguí disfrutando de la comida. Terminé en la máquina de pesas a los pocos días...
Oh, Dios mío, ¿cómo pude comer mi peso normalmente y recuperarlo tan rápido? Me hizo sentir tan triste... Lo descubrí. Más tarde, simplemente perdí agua porque comí menos. De hecho, ¡no estaba nada gorda!
Estaba pensando, ¿hice algo mal? Su curiosidad y su falta de voluntad para admitir la derrota me hicieron querer tratar con él aún más.
Así que revisé la información en Internet y encontré un artículo del hermano Yixiu. Vi una frase en ese momento: ¿Quieres adelgazar por un tiempo o para toda la vida? Tómate un descanso para adelgazar y comparte: ¡quieres adelgazar por un tiempo o para toda la vida!
¿No es esta mi situación actual? Me dan ganas de leer más. Después de leer el artículo, me di cuenta de que mi método de pérdida de peso era incorrecto, ¡completamente incorrecto!
¡No comí, lo que destruyó mi metabolismo basal! No es de extrañar que ganes peso tan rápido...
El hermano Yixiu dijo: ¡El 70% de la pérdida de peso depende de la dieta y el 30% del ejercicio! La dieta es muy importante, así que comencé a estudiar la dieta para descansar y bajar de peso, ¡y también comencé a estudiar cómo comer sin engordar!
El hermano Ikkyu tiene comidas para perder grasa de 90 días, un menú del plan de pérdida de grasa de 90 días y un bolso perezoso, Día 1-Día 10. Menú de dieta diaria (sopa clara con hígado, hojas de boniato caliente, tofu frío, hongo negro desmenuzado, tortuga taiwanesa al vapor, huevos duros, pechuga de pollo al vapor, pechuga de pollo al vapor con melón de invierno, según su receta).
Pero al final me acostumbré y no me gustaba el pescado ni la carne grande de afuera.
Desde que aprendí a comer para aumentar mi metabolismo basal, me siento llena y feliz todos los días, y como todos los días lo mismo.
Consume huevos duros, bollos de frutas y leche de soja sin azúcar por la mañana.
Al mediodía iré a Black and White a comprar verduras calientes, tofu seco, algas y batatas, o iré al buffet a comprar verduras saladas o aceitosas. Se siente gratificante y sin cargas.
Nunca he tenido hambre de nada. Aunque tenga hambre, ¡come un puñado de frutos secos sanos y sin sabor! ¡No tengo hambre porque perdí peso! ¡No tengas miedo incluso si comes una comida abundante!
Después de tener algunos conocimientos sobre dieta, ¡es hora de hacer ejercicio! ¡Para hacer ejercicio, elijo correr! Las búsquedas online también dicen que hacer jogging es una buena forma de quemar grasa. Primero necesitas una aplicación. ¡Elegí Nike+!
¡Asegúrate de mantener registros de tu ejercicio! Gracias a todos por compartir y gracias a Nike por crear este software, que me enamoró de correr y de actividades de carrera en carretera en las que nunca había pensado desde que era niño.
La imagen de arriba es mi primera carrera el 9 de mayo de 2014. Fue muy difícil para mi cuerpo estar inmóvil durante mucho tiempo.
Se tardó una hora en completar la carrera de 7 kilómetros. Fue realmente agotador en ese momento... ¡pero no me rendiré hasta admitir la derrota!
¡Supongo que tengo que seguir corriendo! ¡Así que trabaja duro lentamente!
Como corro todos los días, todos conocen mi perseverancia.
Un día un amigo me dijo: ¿Por qué no participas en una carrera en ruta? ¡Esta frase me hace querer ser más fuerte!
¡Ejercítate con tu perseverancia y perseverancia! ¡Por supuesto, los resultados de la inscripción para las carreras en ruta tampoco son buenos!
¡Pero eso no arruinará mi confianza ni me hará querer ser más fuerte!
¡La foto de abajo soy yo un año después! ¡Lo hice! Con mi propia perseverancia, fui la mitad de rápido en el mismo kilometraje. Ahora puedo correr 7 kilómetros en 35 minutos.
Pero quiero seguir yendo más rápido, ¡ésta también es mi expectativa!
Durante este proceso, en realidad encontré un cuello de botella, porque sentía que mi fuerza muscular era insuficiente y sentía que incluso si perdía peso, no tendría líneas.
No tengo ningún concepto de fitness, así que probé TABATA rest y ¡el resultado fue realmente bueno! Comparta la experiencia de ejercicio y descanso: ejercicio en intervalos de alta intensidad de 4 minutos Tabata (versión suave, versión avanzada)
He estado trabajando en casa durante más de 3 meses y estoy realmente fuera de lugar. así que te recomiendo encarecidamente. ¡Debe ser aeróbico y no aeróbico!
Puedes ir a "Tómate un descanso y ayúdate a perder peso", ¡hay muchas películas y artículos allí! ¡Solo así podrás comer sano y tener líneas saludables!
La imagen de arriba es mi mirada tonta antes de graduarme en 2012 y perder peso. Realmente lamento por qué estaba tan gorda antes. Tenía muchas ganas de darle una palmada en la cabeza al gordo, pensé que era bastante guapo en ese momento...
Pensándolo ahora, tenía muchas ganas de hacerme estallar en ese momento
La foto de abajo fue tomada con un compañero de clase en 2015. ¡La tomamos juntos porque teníamos que trabajar e ir a clases durante las vacaciones! ¡Me siento mucho más seguro! ¡Delgada y saludable!
¡Realmente quiero agradecer al hermano Ikkyu por compartir cómo me veo hoy! ¡El hermano Ikkyu realmente ha beneficiado a mucha gente!
¡Después de perder peso con éxito, me siento más segura y quiero comprar mucha ropa talla S! ¡Qué chulo poder conseguirlo en talla S!
¡No dudes en donar ropa holgada si la ves! Sólo queda un recuerdo. ¡Ten cuidado contigo mismo!
Lo anterior es mi viaje de pérdida de peso de un año, ¡aunque puedo escribir más! ¡Tal vez mi viaje de pérdida de peso sea solo la punta del iceberg porque hay muchas personas que son mejores que yo!
¡Pero cada uno tiene su propia manera de perder peso! De todos modos, lo logré. ¡Pero no esperaba que el costo de los alimentos para bajar de peso fuera asombroso!
Quiero comprar más comida y ropa para bajar de peso...pero vale la pena. ¡Estoy dispuesto a gastar este dinero!
¡Hasta ahora he completado cuatro medias maratones y siete vueltas a la ruta de 10 km! ¿Alguna vez pensaste que todavía te enamorarías del deporte a esta edad?
Esto puede ser algo en lo que nunca había pensado en mi vida. ¡Ahora amo los deportes! ¡Entonces desafíate a ti mismo!
¡Permítete subir un tramo de escaleras cada día! ¡Hazte más fuerte! ¡sigue adelante! !
Tómate un descanso:
La primera vez que conocí a Wei Jia fue porque corría muy rápido, pero luego supe que Wei Jia también tenía un pasado gordo.
Ahora, después de perder peso, siempre siento que él es rico. De todos modos, es realmente guapo.
Wei Jia dijo que además de su apariencia, el mayor regalo de perder peso fue descubrir que es una persona persistente y alcanzable.
Y ahora se ha enamorado de deportes y del running que nunca pensó que se enamoraría en su vida.
Y pasó de correr un kilómetro en más de 9 minutos a correr un kilómetro en menos de 4,5 minutos, lo que demuestra realmente que no es necesario.
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