¿Cuál es la forma más saludable de perder peso en invierno?
Come sólo 7 minutos de saciedad en cada comida y bebe una cantidad adecuada de agua para acelerar el metabolismo en el cuerpo. Si quieres comer snacks, lo mejor es elegir alimentos nutritivos y bajos en calorías como ciruelas pasas y pasas secas. Hoy en día, muchas personas consumen relativamente pocas calorías en el desayuno y el almuerzo durante tres comidas al día, pero consumen una gran cantidad de alimentos ricos en calorías en la cena y rara vez hacen ejercicio después de las comidas, especialmente por la noche en invierno. se convierten en almacenamiento de grasa en el cuerpo. Este tipo de distribución de comidas es muy irrazonable. Ajustar tu dieta significa distribuir adecuadamente tus calorías a lo largo del día entre tres comidas. En términos generales, el desayuno supone el 20% del total de calorías del día, y el almuerzo y la cena el 40% cada uno. Además, no coma dulces ni snacks de frutos secos después de la cena, y está prohibido comer en exceso durante la cena.
En segundo lugar, debemos preparar las comidas de forma razonable.
Se descubrió que las moléculas químicas de un alimento se "debilitan" cuando se encuentran con moléculas químicas de otro alimento, produciendo así grasa en el cuerpo. Por otro lado, algunos alimentos están “fortificados” cuando sus moléculas químicas se encuentran, por lo que no sólo no forman grasa, sino que también pueden ayudarte a perder peso. El "método de adelgazamiento" introducido por los expertos, es decir, mezclar alimentos ricos en grasas (como carne, mantequilla, etc.) con verduras y frijoles, también puede conseguir el efecto de adelgazar.
El tercero es aumentar la cantidad de ejercicio y establecer un sistema de ejercicio físico.
Patinar y esquiar son lo primero, seguidos por el ciclismo y subir escaleras. Si estás en tu mejor momento, también puedes optar por el boxeo y el levantamiento de pesas, que son los más beneficiosos para eliminar la grasa abdominal (vientre en general). El secreto está en aumentar la masa muscular. Cuanto más músculos tengas, más fuerte será tu metabolismo y más rápido quemarás calorías. Si puedes ganar entre 3 y 5 libras de músculo, puedes consumir docenas de calorías incluso si te quedas quieto. El ejercicio más sencillo es caminar. Caminar media hora todos los días, especialmente después de cenar, es más importante para perder peso y prevenir la obesidad.