La sexta forma de Baduanjin: mueve el cuello para aliviar eficazmente la fatiga.
Beneficios: al mover el cuello, se puede dragar el punto Dazhui en el cuello, los seis meridianos yang y el meridiano gobernador de se pueden dragar las manos y los pies y se puede mejorar la capacidad del cerebro para regular los órganos internos. Capacidad para aliviar eficazmente la fatiga y ayudar a recuperarse de diversas tensiones físicas y mentales causadas por "cinco trabajos y siete lesiones".
En primer lugar, colócate con los pies separados a la altura de los hombros y ajusta tu respiración para que sea cómoda y tranquila.
2. Coloca tus manos en tu cintura, con la boca del tigre hacia abajo, e inhala.
En tercer lugar, coloca la barbilla contra el pecho y gírala lentamente hacia el hombro derecho, mirando el talón derecho.
Cuarto, luego exhala y apoya la barbilla en el pecho, gira lentamente la cabeza hacia arriba, luego inhala y gira lentamente hacia el hombro izquierdo y mira el talón izquierdo.
5. Luego exhala, lleva la barbilla al pecho y vuelve la cabeza a la normalidad.
6. Repita las acciones de giro hacia la izquierda y hacia la derecha mencionadas anteriormente 7 veces cada una y regrese a la posición preparatoria.
Sitio web de la película "La sexta forma de ocho piezas de brocado"
El artículo está extraído de "After Meditation" de Shanwen Cultural and Creative Publishing House.
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