¿Las duchas frías pueden ayudarte a perder peso en invierno?
Sin embargo, aunque los baños de agua fría pueden fortalecer el organismo y deshacerse de enfermedades, el ejercicio debe ser moderado, de lo contrario será contraproducente. Zou Xianbiao, médico jefe del Departamento de Dermatología del Hospital 304 del Ejército Popular de Liberación, dijo a los periodistas que hay varios puntos a los que se debe prestar atención al tomar una ducha fría:
En primer lugar, si una persona Quien nunca antes se ha dado una ducha fría, de repente se da una ducha fría, sus vasos sanguíneos se contraerán y su temperatura corporal aumentará. Al caer, el cuerpo se resfría y se resfría. Por lo tanto, el baño frío debe comenzar en verano, continuar desde el verano hasta el otoño y continuar hasta el invierno. Es mejor no interrumpirlo durante este período.
En segundo lugar, es mejor no tomar duchas frías, porque allí se concentra el sistema respiratorio y es fácil provocar enfermedades respiratorias a causa del frío. Al tomar una ducha fría, debes mantener la cabeza seca.
En tercer lugar, debido a que el agua del norte es fría en invierno, a diferencia del agua del sur, la temperatura no es muy baja. Tomar un baño con agua muy fría provocará congelación y congelación en la piel con el tiempo, por lo que el momento para tomar un baño frío varía de persona a persona, momento y lugar. No tardes demasiado. Cuanto más baja sea la temperatura, más corto será el tiempo del baño de agua. En invierno, lave hasta por 3-5 minutos. Y después de bañarte, sécate el cuerpo con una toalla seca y limpia el enrojecimiento.
Por último, toma duchas frías cuando te sientas bien y deja de hacerlo cuando tengas un resfriado u otras molestias físicas.
En pocas palabras, tomar una ducha fría tiene tres beneficios. En primer lugar, aumenta la capacidad del cuerpo para adaptarse a la temperatura, especialmente al aire frío, lo que hace que sea menos probable que se resfríe. En segundo lugar, es un buen ejercicio para los vasos sanguíneos humanos. Al tomar una ducha fría, los vasos sanguíneos se contraen rápidamente, una gran cantidad de sangre fluye hacia el interior del cuerpo y luego a la superficie del cuerpo, y los vasos sanguíneos se expanden y contraen en consecuencia. A largo plazo, se pueden prevenir las enfermedades cardiovasculares. tercero.
Peligros: Diferentes constituciones personales conducirán a diferentes enfermedades.
Precauciones al tomar duchas frías
Bañarse todos los días en verano. Muchas personas toman duchas frías para evitar problemas, mientras que otras toman duchas frías para estar saludables y en forma. Los baños de agua fría tienen muchas funciones. Para la piel, puede hacer que los vasos sanguíneos primero se contraigan y luego se expandan, mejore la eficiencia de la circulación sanguínea y mejore la nutrición de la piel, lo que hace que el tejido subcutáneo acumule una cierta cantidad de grasa, haciendo que la piel luzca joven y elástica, y menos susceptible a la piel. enfermedades. Los baños fríos pueden ejercitar los receptores de temperatura de la piel y eliminar la sudoración anormal. Para todo el cuerpo, los baños de agua fría pueden mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse rápidamente al frío, haciéndolo menos susceptible a resfriados, bronquitis, amigdalitis, neumonía, rinitis alérgica y otras enfermedades causadas por el frío. Los baños fríos favorecen la circulación sanguínea entre la piel y los órganos internos. La expansión y contracción de los vasos sanguíneos ejercita la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que puede prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades que ésta provoca, como la enfermedad coronaria, la hipertensión, etc. Los baños de agua fría aumentan el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos viscerales, incluidos los del tracto digestivo, mejorando así la función del sistema digestivo. Cuando se utiliza un baño de agua fría para refrescarse, no es aconsejable sumergirse repentinamente en agua fría al principio. Lo mejor es verter un poco de agua fría sobre su cuerpo con las manos o el cabezal de la ducha, o mojarse las manos y los pies primero con agua fría y luego remojar el pecho y la espalda con una toalla empapada en agua fría. Frota tu cuerpo por un rato, el agua fría empapará todo tu cuerpo y se secará rápidamente hasta que tu piel se enrojezca, lo que significa que el efecto es bueno. Si siente frío, acorte su ducha o aumente la temperatura del agua.
Los siguientes tipos de personas no deberían tomar duchas frías.
(1) Pacientes hipertensos: tan pronto como la piel entra en contacto con agua fría, los vasos sanguíneos se contraen bruscamente y una gran cantidad de sangre regresa a los órganos internos, lo que aumenta la presión arterial ya alta. aún más alto. En casos graves, puede provocar rotura de vasos sanguíneos cerebrales, hemorragia, accidente cerebrovascular, coma e incluso la muerte. Las personas con presión arterial ligeramente elevada pueden tomar una ducha fría, pero sólo lentamente, es decir, primero rociar un poco de agua fría y frotar ciertas partes del cuerpo, en lugar de "tratar con frío" todo de una vez.
(2) Pacientes con ciática y artritis: después de que los nervios se enfríen, la afección se volverá más grave.
(3) Las personas alérgicas al frío, como aquellas con urticaria por frío y prurito, no deben tomar duchas frías durante el inicio de la enfermedad. Si desea ejercitar su piel sin sufrir ataques, es factible enfriarla gradualmente, es decir, comenzar con un baño caliente, cambiar gradualmente a un baño tibio y luego bajar gradualmente la temperatura del agua hasta que la temperatura del agua sea bastante baja pero no te enfermas.
Tomar un baño frío tiene muchos beneficios para fortalecer el físico, mejorar la salud y prevenir y curar enfermedades.
El ejercicio prolongado y continuo en baños de agua fría no solo aumentará la elasticidad de los vasos sanguíneos, sino que también prevenirá la arteriosclerosis, los resfriados, la bronquitis, la amigdalitis, la neumonía, etc.
Sin embargo, aunque los baños de agua fría pueden fortalecer el organismo y deshacerse de enfermedades, el ejercicio debe ser moderado, de lo contrario será contraproducente. Zou Xianbiao, médico jefe del Departamento de Dermatología del Hospital 304 del Ejército Popular de Liberación, dijo a los periodistas que hay varios puntos a los que se debe prestar atención al tomar una ducha fría:
En primer lugar, si una persona Quien nunca antes se ha dado una ducha fría, de repente se da una ducha fría, sus vasos sanguíneos se contraerán y su temperatura corporal aumentará. Al caer, el cuerpo se resfría y se resfría. Por lo tanto, el baño frío debe comenzar en verano, continuar desde el verano hasta el otoño y continuar hasta el invierno. Es mejor no interrumpirlo durante este período.
En segundo lugar, es mejor no tomar duchas frías, porque allí se concentra el sistema respiratorio y es fácil provocar enfermedades respiratorias a causa del frío. Al tomar una ducha fría, debes mantener la cabeza seca.
En tercer lugar, debido a que el agua del norte es fría en invierno, a diferencia del agua del sur, la temperatura no es muy baja. Tomar un baño con agua muy fría provocará congelación y congelación en la piel con el tiempo, por lo que el momento para tomar un baño frío varía de persona a persona, hora y lugar. No tardes demasiado. Cuanto más baja sea la temperatura, más corto será el tiempo del baño de agua. En invierno, lave hasta por 3-5 minutos. Y después de ducharte, sécate el cuerpo con una toalla seca y limpia el enrojecimiento.
Por último, toma duchas frías cuando te sientas bien y deja de hacerlo cuando tengas un resfriado u otras molestias físicas.