Hay muchísimas aplicaciones de fitness. ¿Realmente funciona seguir el plan de entrenamiento anterior?

Sí, hacer ejercicio todos los días definitivamente ayuda siempre y cuando no te rindas. Los ejercicios de algunas aplicaciones son bastante estándar. Mientras tengas la perseverancia para hacer ejercicio, definitivamente desarrollarás músculos abdominales o pectorales, pero a veces te sentirás inútil después de practicar durante un período de tiempo sin mucho efecto. De hecho, es porque el porcentaje de grasa corporal de cada persona es diferente. Las personas con un alto porcentaje de grasa corporal definitivamente practicarán en el futuro. A continuación se muestran algunos ejercicios.

1. 2-3 grupos, 10-20 veces cada uno. La zona de ejercicio es el recto abdominal, lo que puede aumentar la dureza muscular.

2. Rollo abdominal inverso: de 2 a 4 grupos, de 10 a 20 veces cada uno. La parte del ejercicio también es el recto abdominal, pero es su sección inferior. La acción 1 puede entrenar de 6 a 8 músculos abdominales según el esfuerzo.

3. Encogimientos abdominales en decúbito lateral: de 2 a 4 grupos, de 10 a 20 veces cada uno. Las partes del ejercicio son los músculos oblicuos internos y externos del abdomen, que también juegan un papel importante en nuestra cintura.

4. Levanta las piernas hacia los lados: de 2 a 4 grupos, de 10 a 20 veces en cada grupo. Las partes del ejercicio son también los músculos oblicuos internos y externos del abdomen. La intensidad del ejercicio es diferente y un poco difícil. Los anteriores son algunos ejercicios para los músculos abdominales y los siguientes son ejercicios para el pecho.

1. Una serie de 12 flexiones sirve principalmente para ejercitar todos los músculos del pecho para que estén fuertes y rectos. Al hacer flexiones, los movimientos deben ser estándar. Las flexiones también se pueden dividir en flexiones inclinadas y flexiones declinadas, que se pueden realizar según sus propias condiciones.

2. Flying Bird: 10 veces por grupo, decide cuántos grupos hacer según la resistencia de tu cuerpo. Los flyes son un ejercicio clásico para el pecho. Flyes puede proporcionar un excelente ejercicio para el pecho, aumentando los músculos externos de los pectorales. Activa los músculos del pecho. Cuando seas un pájaro, sentirás que los músculos del pecho están calientes. Haz este movimiento de forma estándar.

Método de respiración: La inhalación durante el ejercicio intenso es beneficiosa para nuestro esfuerzo. Si exhalamos con fuerza, nos quedamos privados de oxígeno. Si nuestro suministro de energía es insuficiente, nuestra fuerza muscular disminuirá, lo que equivale a una deflación. Por lo tanto, debemos dominar métodos de respiración adecuados para que nuestros ejercicios de fitness sean más efectivos.