¿Qué problemas de salud son propensos a ocurrir en invierno?
En invierno es probable que se produzcan problemas de salud.
1. Labios
Los labios humanos son propensos a secarse y pelarse en invierno, por lo que beber más agua hervida y comer pescado azul como el atún dos veces por semana será bueno para los labios secos. .
2. Autocomplacencia
Hay muchos festivales en invierno, y el exceso puede provocar indigestión y dolores de cabeza después de una resaca. Tomar pastillas o beber té para mejorar la digestión puede prevenir esto.
3. Antibióticos
Los médicos suelen recetar más antibióticos para tratar la garganta y la bronquitis en invierno, pero esto destruirá las bacterias beneficiosas, por lo que se recomienda beber más yogur en invierno para que se acumulen. grupo de bacterias beneficiosas.
4. Vida en pareja
El amor en invierno es bueno para el cuerpo. Libera sustancias químicas humanas, mejora el estado de ánimo de las personas, supera la depresión, ayuda a dormir y mejora la inmunidad.
5. Huesos
Debido a que el invierno es frío y hay menos luz solar, el cuerpo humano tiene menos densidad ósea en invierno. En este momento conviene prestar atención a reponer la vitamina D a tiempo y comer más alimentos ricos en calcio, como pescado, verduras, etc.
6. Resfriados
En promedio, las personas se resfrían de dos a cinco veces al año, principalmente en invierno. Agrega aceite de menta y eucalipto a una olla con agua caliente todos los días, aplícalo en tu cara con una toalla torcida e inhala para ayudar a prevenir los resfriados.
7. Vitalidad
La falta de luz solar en invierno hará que las personas produzcan más melatonina, lo que hará que las personas sientan sueño. Coma más carne, huevos, vegetales verdes y nueces, además de impedir la absorción de hierro. modorra.
8. Gripe
La gripe puede provocar fiebre, dolor en las extremidades, dolor de garganta, dolor de cabeza y tos. Tomar analgésicos puede aliviar estos síntomas. Debes beber algo de comida líquida caliente y prestar atención al descanso. Los analgésicos eficaces incluyen la aspirina o el paracetamol, pero no se debe administrar aspirina a niños menores de 12 años.
9. Energía
El jengibre puede * * * favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo humano. Comer jengibre con regularidad en invierno puede mantenerte saludable. Por supuesto, también puedes optar por beber té de jengibre, que también tiene buenos efectos.
10. Herpes
En invierno, las personas son propensas a tener herpes en las fosas nasales y los labios debido a problemas del sistema inmunológico, por lo que se debe aplicar la pomada inmediatamente cuando la piel esté ardiendo o la piel. Las partes anteriores están apretadas. O tome medicamentos.
11. Sistema inmunológico
En invierno se debe reducir el consumo de alcohol, tabaco y café. Estas sustancias inhiben fácilmente el sistema inmunológico del cuerpo. Consuma más ajo en su dieta porque la alicina que contiene puede prevenir infecciones virales. Además, se pueden agregar clavos a los alimentos.
12. Vacunación
Las personas mayores y las personas con enfermedades cardíacas o pulmonares de larga duración pueden vacunarse contra la gripe y la neumonía en invierno.
13. Enfermedad de Raynaud
Los síntomas de esta enfermedad son manos y pies fríos o incluso entumecimiento en invierno. La causa principal es la estenosis de la arteria terminal, que ocurre principalmente en mujeres de 15 a 45 años. El tabaquismo y el frío son causas de la enfermedad de Raynaud, por lo que debemos mantener todo el cuerpo caliente en invierno.
14, Tiroides
Si te sientes deprimido, letárgico, aumentas de peso, tienes la cara seca y sientes frío en todo el cuerpo, no es solo invierno, si tienes un problema de tiroides; necesita ver a un médico de inmediato.
15. Úlceras
Comer comida picante, beber alcohol y tomar café en invierno agravará las úlceras gástricas. Si siente ardor debajo del pecho, náuseas y eructos, debe consultar a su médico de inmediato.
Consejos de salud en invierno
1. Sal a caminar
Caminar es un ejercicio muy sencillo. Hacer ejercicio durante 20 minutos todos los días puede mantenerte alejado de los resfriados en invierno. Los datos de las investigaciones muestran que después del ejercicio, la frecuencia cardíaca aumentará y el riesgo de enfermedades respiratorias se reducirá considerablemente.
Aproximadamente 2 kilómetros cada vez, la frecuencia de caminata es de 50 a 70 pasos por minuto, de 3 a 5 veces por semana, y la marcha es relajada.
Al caminar, la cabeza, los hombros, las caderas, las rodillas y los pies deben estar en línea recta, y esta postura llamada "columna independiente" debe mantenerse durante todo el proceso de caminar.
Caminar después de las comidas en invierno se puede realizar en el interior. No camine inmediatamente después de las comidas, sino espere de 20 a 30 minutos antes de caminar. "Caminar cien pasos después de las comidas" sólo es adecuado para personas poco activas, gordas o con exceso de ácido estomacal. Las personas mayores que padecen enfermedades cardiovasculares como hipertensión y arteriosclerosis no deben dar una "caminata de cien pasos" inmediatamente después de una comida.
2. Tai Chi
Se puede decir que el Tai Chi es una característica china. A través de investigaciones, se ha descubierto que practicar Tai Chi puede mejorar la capacidad de equilibrio del cuerpo, tanto física como mentalmente. La práctica y el ajuste regulares pueden ayudar a proteger el área táctil del cerebro y prevenir una rápida degeneración del cerebro después de los 40 años.
Pero la práctica del Tai Chi debe ser correcta y gradual. Practicar boxeo durante mucho tiempo generará una gran cantidad de ejercicio, un flujo suave de qi y sangre, y el boxeador no se congelará en climas fríos. Pero los principiantes no pueden, porque el metabolismo de la sangre se ralentiza en invierno, el frío hace que los vasos sanguíneos se contraigan y la capacidad de la sangre para regresar se debilita, lo que provoca una mala circulación sanguínea en las manos y los pies, especialmente en las yemas de los dedos de las manos y los pies, y se inclina hacia abajo. a manos y pies fríos. Tener las manos y los pies fríos durante mucho tiempo no sólo es incómodo, sino que también es propenso a sufrir congelación y otras enfermedades.
Especialmente las personas mayores deberían prestar más atención a mantener sus manos y pies calientes. Se recomienda que las personas mayores que hacen ejercicios matutinos usen guantes y zapatos sueltos de algodón de suela gruesa. Las personas mayores diabéticas deben prestar más atención para prevenir la congelación. Además, si tienes las manos y los pies fríos al practicar Tai Chi, el efecto de conservación de la salud se reducirá considerablemente.
3. Bikram Yoga
Debido a su garantía de buena temperatura, Bikram Yoga también ayuda a perder peso y es la opción más segura para los deportes de invierno. Sin embargo, el exceso de yoga caliente para perder peso en invierno provocará una pérdida excesiva de agua y fácilmente provocará un deterioro físico. Los expertos recomiendan no hacer Bikram Yoga para adelgazar más de tres veces por semana y no perder demasiado peso. Mantener una tasa adecuada de grasa corporal puede ayudarle a mantenerse abrigado y resistir enfermedades repentinas.
Bikram Yoga se desarrolla principalmente en invierno, lo que permite a las personas ejercitarse en un buen ambiente. En general, la temperatura ambiente de los estudios de yoga es la principal, mientras que Bikram Yoga ajusta la temperatura ambiente a unos 30°C, que es similar al verano. Esto puede eliminar eficazmente las toxinas del cuerpo en invierno. A esta temperatura, los músculos y ligamentos del cuerpo humano son más flexibles y es menos probable que las personas se lesionen durante el ejercicio.
Además, es fácil lesionarse al practicar yoga en invierno. Esto se debe a que a menudo no se calienta lo suficiente antes de comenzar a hacer yoga, o la velocidad de calentamiento es demasiado lenta, lo que hace que algunos músculos y ligamentos no se abran, lo que fácilmente puede causar esguinces y torceduras. Consigue el efecto de un ligero calor y sudor en todo el cuerpo antes de realizar otros ejercicios. Para evitar el frío, algunas personas cierran puertas y ventanas cuando practican en interiores, pero la práctica del yoga presta atención a la adaptación de la respiración. Se recomienda mantener una circulación de aire adecuada cuando se practica en interiores, siempre y cuando no haya viento frío que sople directamente sobre el cuerpo. Cúbrete la espalda con una manta o siéntate tranquilamente y envuélvete las manos y los pies para evitar el frío. Las personas que lo hayan visto también leerán: