¿Qué comida es como beber aceite?
Esto es lo que nos suelen decir los nutricionistas. ¿Qué alimentos tienen alto contenido de aceite? ¿Cuánto aceite invisible comemos cada día?
¡Hoy, Blue Pig Workshop revelará uno por uno los asesinos con alto contenido de aceite en los alimentos!
Tabla de contenido de aceite alimentario
¡Primero mira la tabla para que puedas saber intuitivamente qué alimentos que consumes habitualmente tienen un alto contenido de aceite!
Entre estos alimentos ricos en grasas se enumera el contenido en aceite de diversos alimentos. El significado específico es cuántos gramos de aceite contienen 100 g de este alimento.
Por ejemplo, 100g de semillas de sésamo tienen un contenido de aceite de casi 62g. Entonces, las semillas de sésamo se pueden usar para hacer aceite de sésamo. 100 g de huevos de pato contienen 16 g de aceite, por lo que los huevos de pato salados pueden ser ricos en grasa.
¡La carne de res y de cerdo son alimentos ricos en grasas!
Solo tienes un trozo de grasa de cerdo, ¡lo que equivale a beber una cucharada de aceite!
¿Qué alimentos tienen alto contenido?
1. Frituras
¿Quieres hablar de frituras? Este es un alimento rico en grasas para que lo coman los niños. ¡Especialmente la carne frita, el contenido de aceite de la carne en sí, más el aceite para freír absorbido, es definitivamente un asesino para perder peso!
2.Varios fideos instantáneos inflados fritos o no fritos
De hecho, los alimentos inflados se fríen con una gran cantidad de aceite a alta temperatura para gelatinizar el almidón.
Hoy en día existen muchos alimentos inflados elaborados con el lema de ser rebajados y no fritos, pero es necesario añadir mucho aceite durante el preprocesamiento para conseguir el propósito de gelatinizar el almidón y darle una textura crujiente!
Entonces, ya sea comida frita inflada o no, ¡es el área más afectada!
El rango de contenido de aceite de 100 g de alimento inflado es de 15 a 35 g. ¡Una bolsa de patatas fritas que parece crujiente en realidad equivale a beber una bolsa de aceite!
¡Papas fritas, arroz crujiente, camarones, chips de maíz y fideos instantáneos fritos! Todos ellos son alimentos ricos en grasas.
3. Pastel de crema
La mantequilla es principalmente grasa, con un contenido de hasta 80-85, y principalmente ácidos grasos saturados, lo que obviamente es algo que los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. A las enfermedades no les gustan. Por tanto, una vez procesada, la nata ya no es leche y no entra en la categoría de productos lácteos saludables.
¡Así que los pasteles de mantequilla hechos con nata también son alimentos peligrosos con alto contenido de aceite! Después de comer un pastel de crema, probablemente bebí medio plato de aceite.
4. Helado
¡El helado y la tarta de nata son lo mismo! Está todo hecho de nata fresca. ¡Cuanto más espeso sea el helado, mayor será el contenido de grasa!
Si quieres comer menos grasa, ¡recuerda comer paletas heladas hechas de puro hielo!
5. Galletas y galletas de mantequilla
¿Las galletas y galletas de mantequilla pasan desapercibidas? De hecho, también es un alimento rico en grasas~
¡El contenido de aceite de las galletas crujientes puede incluso superar el 30%! Las galletas crujientes con frutos secos más saludables del mercado, con un contenido en aceite 15.
La mayoría de las galletas están hechas de mantequilla o margarina, las cuales contienen altas cantidades de grasas nocivas. La mantequilla contiene grasas saturadas y colesterol (dos componentes dietéticos que pueden elevar los niveles de colesterol en la sangre), mientras que la margarina contiene grasas trans. Estas grasas trans son las grasas más duras. Cuando se consume en grandes cantidades, puede obstruir las arterias del cuerpo y causar problemas cardíacos.
¡Pan crujiente también! La adición de margarina hace que sepa aún mejor. Pero preocupémonos por la salud.
6. Frutos secos para extracción de aceite.
Pues mira la primera foto. Dice maní y semillas de sésamo. Las semillas o frutos secos que se utilizan para freír son ricos en aceite.
Pero la mayoría son ácidos grasos insaturados, ¡y una pequeña cantidad es buena para la salud cardiovascular y cerebrovascular!
7. Conservas procesadas y productos cárnicos Cuando vas al supermercado puedes mirar conservas de atún en aceite. Si no recuerdo mal, el contenido de aceite es 20. También hay una variedad de deliciosas salchichas procesadas de jamón. El mayor contenido de grasa que vi fue 28.
Por supuesto, también hay salchichas con un contenido de grasa relativamente bajo, probablemente alrededor de 5.
Personalmente, creo que es comestible, solo elige algunas bajas en grasa para saciar tu hambre~
8. Papas fritas, hamburguesas y pizza.
Papas fritas. y los filetes de Hamburgo fritos son alimentos ricos en grasas.
Si quieres hacer una hamburguesa de filete deliciosa debes utilizar relleno de ternera con alto contenido en grasa.
El contenido de aceite de este tipo de carne de res puede llegar al 30%, ¡y cuando se fríe o se fríe ~! ¡El contenido de aceite aumenta rápidamente!
La pizza es puramente deliciosa, toda comida chatarra. Una pizza mediana tiene entre 350 y 500 calorías. El pan de pizza se elabora con harina blanca, que es harina refinada y solo contiene calorías y ningún otro nutriente. Muchos quesos de la pizza son productos lácteos con alto contenido de grasas saturadas y la rica proteína simplemente proporciona más calorías. Además, los pasteles se cubren con aderezos adicionales de cuajada, pollo o queso, que aumentan el contenido de grasas saturadas.
A estas comidas rápidas extranjeras también las llamamos comida chatarra.
9. Las lonchas grasas de vacuno y de cordero engordado
Las lonchas grasas de vacuno y de cordero engordado son las partes más grasas del ganado vacuno y ovino. Son carnes ricas en grasas con un contenido de grasa superior. 30%. Además, contiene altas cantidades de grasas saturadas y colesterol.
10. Piel de pato asado
Comer pato asado en una fiesta A mucha gente le gusta especialmente comer piel de pato asada crujiente. Pero quizás no sepas que la piel de pato contiene alrededor de 50 gramos de grasa por cada 100 gramos, lo que la convierte en un alimento típico rico en grasas. Así que cuando veas una deliciosa piel de pato asado, debes cerrar la boca y comer menos.
Los anteriores son algunos alimentos con alto contenido de aceite resumidos por Blue Pig House.
¿Qué más sabes? Por favor interactúa con nosotros en la sección de comentarios.
Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan una ingesta diaria de 25 a 30 g de aceite de cocina por persona, pero además de aceite de cocina, también comemos muchos alimentos grasos todos los días. ¿Qué alimentos tienen alto contenido de aceite? ¿Cuánto aceite invisible comemos cada día?
No podemos controlar el olor de los alimentos fritos, especialmente de la carne frita, pero el contenido de aceite de la carne en sí, junto con el aceite frito absorbido, ¡es definitivamente un asesino de la pérdida de peso! Además, varios alimentos inflados fritos o no fritos, como papas fritas, fideos de arroz crujientes, galletas de camarones, hojuelas de maíz, fideos instantáneos fritos, etc., son alimentos con alto contenido de aceite.
La nata es mayoritariamente grasa, con un contenido de hasta un 80-85%, y es principalmente ácidos grasos saturados, lo que tiene un mayor impacto en las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, el trozo de tarta de nata que comimos consumió ligeramente aproximadamente medio bol de aceite.
Las galletas de pan no parecen tan aceitosas, pero mira atentamente la lista de ingredientes y ¡te sorprenderás! ¡El contenido de aceite de algunas galletas crujientes puede incluso superar el 30! Además, la mayoría de las galletas están hechas de mantequilla o margarina, lo que también es perjudicial para el control cardiovascular y cerebrovascular.
Como todos sabemos, los frutos secos son ricos en aceites. Afortunadamente, la mayoría de ellos contienen ácidos grasos insaturados y una pequeña cantidad es buena para la salud cardiovascular y cerebrovascular.
Finalmente, recuerda, ¡todos los alimentos deliciosos contienen mucha grasa!
Autor: Sun, nutricionista público nacional de nivel 2/técnico en nutrición registrado a nivel nacional
Tenga cuidado si come con frecuencia los siguientes alimentos comunes ricos en grasas. Deben aportar mucho peso, simplemente no lo sabes.
Frutos secos (todo tipo de frutos secos tostados) semillas de melón fritas, cacahuetes, pistachos, nueces, piñones, avellanas. El contenido de aceite de esta nuez rica en grasas suele rondar el 50%. Por ejemplo, las semillas de melón contienen 615 kcal por cada 100 gramos de semillas de melón, mientras que los mismos 100 gramos de arroz tienen unos 100 gramos de energía. Un plato de arroz suele pesar unos 250 gramos. Según este cálculo, comer 100 gramos de semillas de melón equivale a comer dos platos de arroz. Solemos decir, un puñado de semillas de melón, medio puñado de aceite, es cierto. Si insistes en comer 1 jin de semillas de melón todos los días (usando una escama de piel), ¡puedes ganar fácilmente 10 jin en un mes! Si quieres ganar peso, debes tener razón.
Mantequilla El contenido de grasa de la mantequilla es del 98. ¿Qué quiere decir esto? Es decir, 98 gramos de grasa por cada 100 gramos de mantequilla no se explica uno a uno en los siguientes alimentos. El principio es el mismo. Por supuesto, no puedes comer mantequilla directamente, pero ¿cuántos alimentos crees que contienen mantequilla? Galletas, panqueques, gofres, todas tus comidas favoritas lo contienen. La mantequilla es una grasa extraída de la leche y tiene el sabor natural de la leche. Además, no lo creas, algunas personas comen mantequilla.
La tarta de nata es la favorita de muchas personas. Ya sea margarina o nata fresca extraída de la leche, el contenido en grasas es muy alto. Lo más destacable es que aparte de grasa, al igual que la mantequilla, casi no contienen otros nutrientes, por lo que además de engordar, tiene. ningún otro uso.
Aderezo para ensaladas Si has visto alguna vez el proceso de elaboración del aderezo para ensaladas, sabrás que la principal materia prima del aderezo para ensaladas es el aceite para ensaladas. Su contenido en grasa alcanza el 78,8, por lo que queda muy rico para ponerle un poco de aliño a la ensalada cuando cocinemos.
El contenido de grasa de la pasta de sésamo es 52,27. Cuando era pequeña podía comer dos tazones de fideos con salsa de sésamo. Ahora creo que es una bendición no haber aumentado de peso durante ese tiempo. A muchas personas les gusta usar salsa de sésamo cuando comen estofado. Incluso si eliges sopa clara y solo comes verduras porque tienes miedo de ganar peso, siempre que uses pasta de sésamo, toda la energía restante se colará en ti.
Aguacate El aguacate es una flor maravillosa por derecho propio. Como celebridad de Internet en la industria frutícola, no tiene ninguna característica de la fruta. El contenido de azúcar de las frutas es generalmente alto, generalmente alrededor de 20, mientras que es solo 5,3, lo que casi no significa dulzura. La fruta casi no contiene grasa, pero su contenido de grasa llega al 15,3, incluso más que el de algunas carnes. La popularidad del aguacate en el campo de la nutrición depende principalmente de su valor nutricional único (ácidos grasos poliinsaturados) y de su popularidad en los festivales de moda y fitness. En definitiva, es roja y rica en nutrientes, pero en realidad no debes comerla como una fruta. Su energía es 3,5 veces la de las manzanas y 5 veces la de las fresas. Es el tipo de alimento que secretamente te hace ganar peso. Echemos un vistazo a su nombre, aguacate. Realmente tiene una textura suave como la mantequilla.
La piel de pollo, la piel de pato, el pollo y la carne de pato tienen un bajo contenido en grasas, especialmente la pechuga de pollo, que es la primera opción de alimento rico en proteínas para las personas fitness. Pero el cuero es diferente. El pato asado de Beijing es muy famoso, pero cuando coma pato asado, recuerde no comer la piel del pato, pero puede morder las flores aceitosas. La piel del pollo no es mucho mejor. La piel del pollo en sí es bastante aceitosa y se puede preparar con una parrilla ligera.
Las lonchas de cerdo de casi todo tipo de vacas engordadas, ovejas engordadas y cerdos engordados no son grasas ni estofado debido a su alto contenido de grasa, su sabor es particularmente delicioso. El cerdo estofado debe tener tres capas de panceta. ¿Has visto alguna vez cerdo estofado hecho con lomo?
El resto son alimentos procesados, como patatas fritas, patatas chips, galletas, etc. , además de patatas recién picadas y pescado cocido, muy solicitados en el restaurante. Demasiados para contarlos. Aquí hay una tabla para usted (fuente de datos "Tabla de composición de alimentos chinos"). ¡Siéntese en consecuencia!
El aceite juega un papel muy importante en la cocina y se puede decir que es inseparable. Sin embargo, debido a que es extremadamente rico en calorías, puede ser perjudicial para la salud humana si se consume en exceso. Algunos alimentos de nuestra vida diaria son especialmente deliciosos y ricos en valor nutricional, y se han convertido en nuestros snacks saludables diarios, como las nueces, las semillas de melón, los cacahuetes, etc. Pero, de hecho, la razón principal por la que este tipo de comida es deliciosa es que es rica en proteínas y grasas, por lo que sabe mejor, así que no comas demasiado de este tipo de comida, solo la cantidad justa. Ya en el "Huangdi Neijing" se propuso el concepto dietético de "cinco frutas son útiles".
"Cinco frutas" originalmente se refiere a cinco frutas, incluidos dátiles, ciruelas, castañas, albaricoques y melocotones, y también se refiere a varias frutas, incluidas frutas, frutos secos, etc. La nutrición moderna divide las frutas en frutas con hueso, frutas con hueso, nueces, bayas, cítricos, frutas variadas y frutas tropicales. "Cinco frutas salvan la vida" significa comer una pequeña cantidad de frutas sobre la base de "nutritivas", "beneficaces" y "tonificantes", lo que resulta de gran ayuda para mantener la salud humana.
Las frutas contienen muchas sustancias biológicamente activas que faltan en otros alimentos. Cuando las frutas comestibles satisfacen básicamente las necesidades de nutrientes como la energía térmica, pueden complementar algunos nutrientes que se pierden fácilmente durante el procesamiento para satisfacer las diferentes necesidades del cuerpo humano y ayudar a mejorar la condición física. Las frutas son ricas en nutrientes, como vitaminas, azúcares, minerales y sustancias bioactivas, que ayudan a mejorar la resistencia del organismo, mantienen el equilibrio ácido-base y favorecen la digestión y la peristalsis intestinal. Sin embargo, muchos de los nutrientes contenidos en las frutas son oligoelementos y vitaminas, que son necesarios para el cuerpo humano, pero no en grandes cantidades. El consumo excesivo es perjudicial para la salud. Por lo tanto, las frutas sólo se pueden comer con moderación, siempre que la energía térmica y otros nutrientes satisfagan básicamente las necesidades.
Los frutos secos son realmente muy importantes para grupos especiales como niños, ancianos y mujeres embarazadas, pero se debe prestar atención a los suplementos adecuados. Si hace calor o no, provocará un exceso de calorías, provocará acumulación de grasa y provocará otros problemas. Por lo general, después de 2 o 3 meses de embarazo, las mujeres embarazadas pueden comenzar a complementar una cantidad adecuada de nueces con 2 o 3 nueces todos los días. No te excedas. En la vida, a muchos amigos les gusta especialmente comer maní y semillas de melón. No comas demasiado, sólo la cantidad justa.
¡Intenta no comer estos alimentos durante la pérdida de peso! Bueno, en realidad las personas que hornean sus propios alimentos se sienten culpables al comer galletas y pasteles. Yo mismo le puse mucha mantequilla y azúcar. Solo tomé aceite pero estaba delicioso. No puedo evitarlo...
Hola, gracias por tu pregunta. Como dijiste en tu pregunta, comer cualquier alimento es como beber aceite. La primera es la sensación de sabor, y la segunda se refiere indirectamente a la energía, porque el contenido de grasa en el aceite es 100 (el contenido de grasa en el aceite vegetal es 100 y el contenido de grasa en el aceite animal es más de 90), lo que significa que la energía no puede ser subestimado.
Sabe a beber aceite:
Nueces: Las nueces son la esencia de las plantas. Generalmente son ricas en nutrientes y contienen altos niveles de proteínas, aceite, minerales y vitaminas, que son importantes. Para el crecimiento y desarrollo humano. Tiene excelentes efectos para fortalecer el cuerpo y prevenir enfermedades. A continuación se ofrece una introducción a la nutrición y calorías de los frutos secos. Lo adecuado es comer unos 25 gramos de frutos secos al día. Si accidentalmente comes demasiadas nueces, debes reducir la cantidad de aceite y alimentos que consumes en tres comidas al día.
Calorímetro de frutos secos por 100 gramos (parte comestible)
Avellanas 594 kg (equivalente a 1 kg de arroz)
Piñones 619 kg (equivalente a 1 kg de arroz) )
Castaña 212kg (equivalente a 3,6 metros)
Almendras 562kg (equivalente a 9,6 metros)
Pipas de girasol 616kg (equivalente a 1 tael de arroz) kg )
Entonces, cuando comemos nueces, las sentiremos más deliciosas, porque las nueces son ricas en aceite y el contenido promedio de grasa en las nueces representa alrededor del 58,8. Aunque los frutos secos son buenos, debemos limitar su consumo a no más de 25 g al día.
Se siente como beber aceite de la energía:
Por supuesto, hasta cierto punto, los alimentos ricos en energía también beben aceite indirectamente, como las patatas fritas y los alimentos azucarados. , panceta de cerdo, hamburguesas, muslos de pollo frito, nata, tartas, etc. , haciendo que tu comida sea particularmente deliciosa. Generalmente, la energía no es baja y su energía es comparable a la del petróleo hasta cierto punto, así que coma menos de estos alimentos.
Comer alimentos es como beber aceite, lo que nos advierte que debemos controlar la ingesta de alimentos con alto contenido energético, ya sea en el sabor u otros aspectos. Por salud, por favor, come de forma científica y saludable.
¡Vamos, amigos gordos, hoy debéis escuchar con atención! Y para aquellos amigos que cada día claman por adelgazar, ¿son correctos sus métodos de adelgazamiento? ¿Estás comiendo bien? Todos los tipos de alimentos que se presentan en la siguiente sección parecen ser videos sin aceite, pero comerlos equivale a comer aceite, ¡así que tenga cuidado! Toca el pizarrón, toca el pizarrón.
1. Hay una palabra para petróleo en este nombre. El aguacate es la fruta con mayor contenido de aceite, incluso mejor que un trozo de carne grasa. Si crees que es fruta, estarás bien. Será miserable si comes demasiado.
2. Tarta de nata. La nata es el alimento que más engorda. Las calorías son altas, además el bizcocho es dulce y empalagoso. Cómelo y espera a que crezca la carne.
3 helados. En un caluroso día de verano, la idea de un helado fresco es refrescante, pero la sensación sólo dura un momento. ¿Quieres? Por eso es mejor no comerlo.
4. Pan de galleta. Muchas galletas tienen un alto contenido de azúcar y la mermelada y el chocolate siguen siendo ricos en calorías. Amigos que les gusta el pan como alimento principal, ahora que ya sabes esto, ¡evítalo!
5 tuercas para presión de aceite. Muchos de estos amigos tienen preguntas. ¿Los frutos secos son malos para la salud? Sí, los frutos secos son buenos para la salud, pero las almendras y los piñones son especialmente ricos en aceite. No apto para personas que quieran adelgazar.
6 vacas gordas. La vista de vacas recién engordadas te hace la boca agua, así que asegúrate de reprimirla. ¡Comer vaca gorda es un tabú para adelgazar! La vaca gorda se divirtió tanto que perdió todo su peso.
7. Piel de pato asado. ¡Solo mira ese pato asado grasiento! La cantidad de aceite es obvia. La piel del pato es la parte más grasosa, así que no la comas.
También hay muchos alimentos que son tabú para adelgazar. Perder peso es un plan a largo plazo. Para tener buenos resultados hay que comer sano. ¡Vamos amigos!
1. El contenido de aceite de las patatas fritas, las patatas fritas y los copos de maíz es del 35 al 50%. 2. El contenido de aceite de los palitos de masa fritos y los pasteles fritos es del 30 al 45%, y el contenido de sal. El contenido es del 2%.
3. Galletas: el contenido de aceite de las galletas es de 25 a 35, las galletas crujientes de 15 a 25, las galletas de soda (galletas rellenas de aceite) de 15 a 25 y los gofres de 35. 4. Pan: el contenido de aceite más alto es de 28. 5. Pizza: El contenido de aceite es de 16 a 24, por lo que todos deberían comer menos alimentos fritos, especialmente las niñas que están perdiendo peso.
Las bolas de masa de arroz Jiaxing que comemos a menudo están llenas de aceite. El pan plano favorito de los chinos, el youtiao, no puede escapar del petróleo. En muchos lugares se comen giros y pasteles de arroz glutinoso. El aceite es delicioso. La mayoría de bizcochos y galletas son ricos en grasas y aceites. De hecho, hay otros deliciosos que no podrás dejar, como el arroz frito, los fideos fritos, los pasteles de arroz frito y la carne de río frita. ¿Es lo suficientemente delicioso sin añadir aceite? A mucha gente le gusta comer pescado hervido, pescado en escabeche, ternera hervida, pimientos en escabeche, ranas toro, cangrejos de río de trece especias, son tan grasosos que quieren comerlos. Incluso los huevos escalfados en muchos restaurantes se fríen enteros. Por cierto, también hay brochetas de cordero y barbacoas al borde de la carretera. ¡No se puede vivir sin petróleo!
¡Come despacio! ¡El de abajo no es aceitoso!