A principios de agosto, la siguiente frase
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El cuidado de la salud en otoño es uno de los contenidos importantes de la cultura sanitaria tradicional china. En otoño, el clima se vuelve más frío, la comida abunda y la gente está llena de alegría por la cosecha. ¿Cómo fortalecer tu físico a través del cuidado de la salud y resistir el frío y las enfermedades en otoño? Aquí hay algunas maneras de mantenerse saludable en el otoño.
1. Dieta razonable: Presta atención a una dieta equilibrada y variada en otoño. Se deben agregar adecuadamente proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes para mejorar la resistencia del cuerpo. Puedes comer más frutas, verduras, nueces y cereales, como manzanas, uvas, nueces, ñame, etc. , ayuda a mejorar la inmunidad. Además, preste atención a beber más agua para mantener el equilibrio hídrico y prevenir la sequedad otoñal.
2. Ejercicio moderado: El otoño es una buena época para practicar deportes al aire libre. El ejercicio moderado puede mejorar la condición física y mejorar la inmunidad. Puedes elegir correr por la mañana, caminar, Tai Chi, etc. , no solo podrás hacer ejercicio, sino también disfrutar del hermoso paisaje otoñal. Preste atención a una organización razonable del tiempo de ejercicio y evite el ejercicio excesivo y el ejercicio en climas ventosos.
3. Ajuste el sueño: el clima se vuelve más frío en otoño y es fácil sentir frío por la noche. Preste atención a mantener la habitación cálida y cómoda y asegúrese de dormir lo suficiente. El sueño no sólo favorece la recuperación del cuerpo, sino que también mejora la resistencia del cuerpo y previene enfermedades comunes del otoño como resfriados y congestión nasal. Se recomienda acostarse antes de las 22 horas y asegurar 7-8 horas de sueño cada noche.
4. Ajusta tu estado de ánimo: El otoño es la época de entrar en el otoño tardío, cuando el cielo poco a poco se vuelve gris y la temperatura baja poco a poco. Esta temporada puede provocar fácilmente depresión, insomnio y otros problemas. Aprenda a ajustar su estado de ánimo y manténgase feliz. Puede aliviar el estrés y mejorar su salud mental escuchando música, leyendo libros y saliendo con amigos.
5. Mantente abrigado en otoño: La temperatura es baja en otoño, por lo que debes prestar atención a mantenerte abrigado para prevenir resfriados. Elija ropa adecuada al salir y preste atención a proteger su cabeza, cuello, manos y pies. Manténgase abrigado en el interior. Puedes utilizar la calefacción adecuadamente o usar ropa gruesa. Además, preste atención a la circulación del aire interior para evitar la acumulación de humedad y el crecimiento de bacterias.
6. Nutre los pulmones en otoño: La medicina tradicional china cree que los pulmones están más fuertes en otoño, por lo que es especialmente necesario cuidarlos. Puede comer más alimentos que humedezcan los pulmones, como peras, pomelos y lirios, y también puede respirar y exhalar profundamente para promover una función pulmonar saludable. Además, evite permanecer en un ambiente sucio durante mucho tiempo y mantenga el aire fresco.
En definitiva, para el cuidado de la salud en otoño, debemos prestar atención a la combinación y diversidad de la dieta, hacer ejercicio moderado, ajustar el sueño de forma razonable, mantener el buen humor y las emociones, mantener el calor y cuidar los pulmones. . A través de estos métodos, podemos mejorar la inmunidad del cuerpo, prevenir enfermedades comunes del otoño y disfrutar de la belleza y la alegría que trae el otoño. Espero que todos puedan tener un otoño feliz y saludable.