¿Qué debo hacer para estar saludable?
Vida primaveral
Huangdi Neijing: El tercer mes de Yangchun se llama el nacimiento de Chen, el nacimiento del cielo y la tierra, la prosperidad de todas las cosas, acostarse tarde. y madrugar, la forma de mantener la salud.
La primavera es una estación de vitalidad en la que todo revive y florece. En este momento, la gente debe acostarse por la noche y levantarse temprano para mantener el ánimo feliz, la mente abierta y mantener la vitalidad de todas las cosas.
1. Yang Qi
En primavera, el Yang Qi es fuerte, pero el yin y el frío no se agotan. Los resfriados son muy comunes, que pueden invadir fácilmente el cuerpo humano y consumir el Yang. Qi.
Consuma más alimentos que calienten y nutran la energía yang entre semana, como cebollas, jengibre, carnes magras, huevos, proteínas de alta calidad, frijoles, verduras, etc. , ayuda a ahuyentar a los espíritus fríos y malignos, y ayuda al yang.
2. Reponer el qi del hígado
El qi de primavera y el qi del hígado están conectados. Cuando llega la primavera, el qi y la sangre circulan de adentro hacia afuera, actuando principalmente sobre el hígado. Por eso, el primer complemento en primavera es nutrir el hígado.
El meridiano del hígado se encuentra a ambos lados del cuerpo humano. Cuando estás acostado de lado, ya sea del lado izquierdo o derecho, puedes nutrir el qi del hígado.
Porque, cuando una persona se acuesta de lado, la sangre fluirá naturalmente hacia el meridiano del hígado, y "el hígado gobierna el almacenamiento de sangre". Tan pronto como la sangre ingresa al meridiano del hígado, el cuerpo humano puede dormir tranquilamente y el hígado también comienza su función hematopoyética del día.
3. El mal del viento
Los resfriados comunes son más frecuentes en primavera, cuando el clima cambia de cálido a frío, lo que puede provocar enfermedades fácilmente. Así que fortalece tu inmunidad.
Además de las medidas habituales como el ejercicio, la vacunación y mantener buenos hábitos de higiene, también hay que prestar atención a suplementar proteínas de alta calidad y mantener el calor.
Si el fuego del hígado es demasiado fuerte en primavera, es fácil enfermarse. Puedes comer dientes de león para limpiar el meridiano del hígado, eliminar el fuego y reducir la inflamación.
Basta con lavar los tallos y hojas frescos y tiernos del diente de león (100 g), escurrirlos y mojarlos en la salsa, queda ligeramente amarga y deliciosa, fragante y refrescante.
Xia Chang
Huang Di Nei Jing: En el tercer mes de verano, se llama "todo lo hermoso". El cielo y la tierra se mezclan y todo es llamativo. Noche y madrugar también es una forma de crecimiento.
En verano, todo lo que existe en la naturaleza crece vigorosamente. La gente debe acostarse por la noche, levantarse temprano, estar feliz y no enojarse, para poder hablar libremente, no tener restricciones y tener un gran interés en las cosas externas.
1. Yangxin
La medicina tradicional china cree que el verano pertenece al fuego, y el fuego causa el corazón, lo que hace que las personas sean propensas a la irritabilidad, opresión en el pecho y dificultad para respirar. Por eso, es muy importante nutrir la mente en verano. Lo primero que hay que hacer es dormir bien.
La semilla de azufaifa espinosa es un buen ingrediente que calma la mente y calma la mente. Poner algunos granos de azufaifa en la papilla puede ayudar a proteger el corazón. Las personas que tienen problemas para dormir también pueden poner algunas semillas de loto para calmar la mente y calmar la mente.
2. Elimina la humedad
La sudoración profusa en verano puede consumir fácilmente el Qi y dañar el Yin. Además de reponer agua a tiempo, también debes comer regularmente algunos alimentos ligeros que nutran el qi y el yin para fortalecer tu cuerpo, como ñame, miel, raíz de loto, hongos, leche de soja, gachas de azucena, etc.
El profesor Yang Li de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas presentó que para nutrir el corazón y eliminar el calor durante el solsticio de verano, en primer lugar se recomienda el té de tres hojas en el solsticio de verano, es decir, hojas de loto, hojas de bambú y hojas de menta.
En verano, puedes usar tres hojas (3-5 g cada una) para hacer té, o puedes elegir una de ellas (5-10 g de hojas de loto y bambú, 5 g de hojas de menta), lo cual es muy bueno. para aclarar la mente y reducir el fuego, el efecto de nutrir el corazón y aliviar el calor.
3. Proteger el bazo y el estómago
El verano es la época en la que el bazo y el estómago son más vulnerables. El bazo y el estómago prefieren el calor al frío, así que no seas ávido de frío en verano y, si es posible, no comas alimentos helados.
Además, las mujeres deben comer más alimentos como cebada, poria, lentejas blancas, frijoles rojos y esponja vegetal, que pueden ayudar a fortalecer el bazo y el estómago.
Cosecha de otoño
Huangdi Neijing: En el tercer mes de otoño, esto se llama paciencia. El clima es urgente y el aire es refrescante. Debes acostarte temprano y levantarte. temprano, que es la forma de cultivar la cosecha. En otoño, el escenario natural se vuelve tranquilo y sobrio debido a la madurez de todas las cosas. En este momento, la gente debe acostarse temprano y levantarse temprano para mantener la mente en paz. Convergencia, adaptada a las características de Qiunai.
1. Nutre los pulmones
El otoño pertenece al oro y el metal rige los pulmones, por eso el otoño es adecuado para nutrir los pulmones. Los pulmones son responsables de promover la dinastía Qing, lo que lleva al metabolismo del agua y los líquidos. El clima es seco en otoño y el intercambio de gases puede afectar fácilmente la función pulmonar.
La cuenta oficial de Meridian Skills WeChat nos recuerda que, especialmente después del otoño, cuando el clima se vuelve más frío, el qi pulmonar se daña fácilmente y las enfermedades pulmonares son más comunes, por lo que hidratar los pulmones es particularmente importante.
Puedes comer alimentos más blandos como miel, níspero, azucena y ciruela negra para beneficiar el estómago, los pulmones y los líquidos.
En los días laborables, todos en Qinying beben agua para humedecer sus pulmones. En otoño e invierno conviene beber al menos 500 ml de agua al día que en otras estaciones para mantener la humedad normal en los pulmones y las vías respiratorias.
También puedes verter agua caliente en una taza, inhalarla por la nariz en la boca de la taza y "disparar" el agua directamente al tracto respiratorio, durante 10 minutos cada vez, de 2 a 3 veces al día.
2. Prevenir el frío
En otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, por lo que conviene prestar atención a añadir más ropa y edredones por la mañana y por la noche, y hacerlo. No seas codicioso al dormir. Especialmente los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, bronquitis crónica, ancianos y niños con constitución débil deben prestar más atención a ponerse o quitarse ropa a medida que cambia la temperatura.
Para las personas que habitualmente carecen de ejercicio, la estimulación y masaje regular de las manos es de gran beneficio para su salud, especialmente para nutrir los pulmones.
Método: Abre los dedos de ambas manos y golpea las palmas 100 veces. Es apropiado si las palmas están ligeramente enrojecidas, hinchadas y calientes, frotarse las manos después de dar palmaditas.
3. Favorecer la defecación
Todo tiende a recogerse en otoño, y los desechos metabólicos humanos se acumulan fácilmente en el organismo, provocando diversas enfermedades.
Esto requiere que mantengamos tres vínculos corporales: defecar, orinar y transpirar. Desarrollar el hábito de defecar con regularidad. Las personas normales comen unos 500 gramos de verduras y cereales integrales adecuados cada día, lo que es una buena forma de evitar el estreñimiento.
Almacenado para uso en invierno
"Huangdi Neijing": en marzo del invierno, se dice que el Tíbet está cerrado, el agua está congelada y no hay luz solar. Levantarse temprano y acostarse tarde es la manera de nutrir tu cuerpo.
El invierno es la estación en la que la vitalidad acecha y todo se esconde. La gente debe acostarse temprano y levantarse tarde, no trabajar duro; mantenerse alejado del frío, prestar atención a mantenerse caliente y no dejar que la piel se abra y drene, para que el Yang Qi continúe drenando. Esta es una forma de adaptarse al mantenimiento de funciones ocultas del cuerpo humano en invierno.
1. Reponer los riñones
Hace frío en invierno, así que es hora de reponer los riñones. La medicina tradicional china cree que "los riñones conocen los oídos", por lo que el masaje regular de los oídos es útil para la salud de los riñones y el flujo suave del qi y la sangre. El sueño es una parte importante del cuidado de los riñones, especialmente el "sueño de los meridianos". El "sueño meridiano" de la medicina tradicional china significa que el mediodía (de 11 p. m. a 1 a. m.) y el mediodía (de 11 p. m. a 1 a. m.) son los momentos en que más se necesita la reposición de los riñones.
Alrededor de las 12 del mediodía, la energía yang en el mundo exterior es más abundante. En este momento, tomar una siesta puede nutrir la energía yang en los riñones alrededor de las 12 en medio de la noche; , la vulva está en su punto más fuerte y el sueño puede nutrir el yin de los riñones.
2. Nutre tu alma
Los cuidados de salud en invierno se centran en nutrir el corazón, principalmente ocultando el espíritu y calmando la mente. Leer más periódicos, apreciar flores y plantas, escuchar música y oler naranjas pueden regular tu mente. En segundo lugar, tomar el sol y "tomar el sol" puede hacer que las personas se sientan renovadas, felices y cómodas.
3. Nutre el estómago
En invierno, la gente tiende a comer de forma más inconsciente, especialmente "alimentos calientes", como la carne de res y el cordero, que pueden dañar fácilmente el estómago. De hecho, las personas mayores deberían comer menos alimentos salados y más amargos en invierno. Puedes elegir apio, lechuga, lechuga, etc. , puede ser antibacteriano, antiinflamatorio, refrescante y aliviar la fatiga.
Al mismo tiempo, debemos seguir el principio de progreso gradual y realizar comidas pequeñas con frecuencia, para mantener la cantidad total pero no pasar hambre.