Cultura de la salud: una forma de mejorar el sueño
1. La temperatura debe ser adecuada: simplemente encienda el aire acondicionado a 20 ℃, no demasiado bajo. Si hace frío por la mañana, puede apagar el aire acondicionado.
2. Cepillarse los dientes, lavarse la cara y el cuerpo: Cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante que por la mañana. No sólo elimina los depósitos de la boca, sino que también ayuda a proteger los dientes. Tiene un sabor refrescante que hace que las personas se sientan relajadas al dormir y también es útil para dormir bien. Después de mirar televisión, lávese la cara y el cuerpo para proteger su piel y hacer que su sueño sea cómodo y relajante.
3. Peina tu cabello: Los médicos antiguos descubrieron que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza. Al peinarse, puede tener las funciones de masajear y estimular, calmar el hígado y calmar el viento, mejorar la vista y rejuvenecer la mente, aliviar el dolor y mejorar la vista. Peinarse con las manos y los dedos por la mañana y por la noche hasta que el cuero cabelludo se enrojezca y se caliente puede limpiar el flujo sanguíneo en la cabeza, mejorar la capacidad de pensamiento y memoria del cerebro, promover la nutrición de las raíces del cabello, proteger el cabello, reducir la caída del cabello, eliminar la fatiga cerebral. y ayudarte a conciliar el sueño más temprano.
4. Preparación antes de acostarte: Da un paseo después de comer por la noche para que te sientas cansado y te resulte más fácil conciliar el sueño tomando un baño caliente antes de acostarte te calentará las manos; y pies y te ayudan a dormir. Como dice el refrán: "Es mejor tomar pastillas para dormir que quemarse los pies antes de acostarse". Si puede lavarse los pies y masajearse los pies y los dedos de los pies con agua tibia (la temperatura del agua se mantiene entre 40 y 50 ℃) antes de acostarse todos los días, puede promover la circulación sanguínea, relajar los músculos, activarlos y restaurarlos. el equilibrio del yin y el yang.
5. Vida sexual armoniosa: una vida sexual armoniosa te hará sentir cómodo y, naturalmente, tendrás un buen estado de sueño después de una ligera fatiga, lo que es útil para dormir.