Cultura de la salud: una forma de mejorar el sueño

La salud humana depende no sólo de la dieta, sino también del sueño. La calidad del sueño diario afecta el estudio y la eficiencia de la vida al día siguiente, y también está relacionada con la salud humana. Una buena calidad del sueño es una parte indispensable de la vida de las personas. Entonces, ¿cómo mejorar la calidad del sueño? Este número de cultura alimentaria lo guiará.

1. La temperatura debe ser adecuada: simplemente encienda el aire acondicionado a 20 ℃, no demasiado bajo. Si hace frío por la mañana, puede apagar el aire acondicionado.

2. Cepillarse los dientes, lavarse la cara y el cuerpo: Cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante que por la mañana. No sólo elimina los depósitos de la boca, sino que también ayuda a proteger los dientes. Tiene un sabor refrescante que hace que las personas se sientan relajadas al dormir y también es útil para dormir bien. Después de mirar televisión, lávese la cara y el cuerpo para proteger su piel y hacer que su sueño sea cómodo y relajante.

3. Peina tu cabello: Los médicos antiguos descubrieron que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza. Al peinarse, puede tener las funciones de masajear y estimular, calmar el hígado y calmar el viento, mejorar la vista y rejuvenecer la mente, aliviar el dolor y mejorar la vista. Peinarse con las manos y los dedos por la mañana y por la noche hasta que el cuero cabelludo se enrojezca y se caliente puede limpiar el flujo sanguíneo en la cabeza, mejorar la capacidad de pensamiento y memoria del cerebro, promover la nutrición de las raíces del cabello, proteger el cabello, reducir la caída del cabello, eliminar la fatiga cerebral. y ayudarte a conciliar el sueño más temprano.

4. Preparación antes de acostarte: Da un paseo después de comer por la noche para que te sientas cansado y te resulte más fácil conciliar el sueño tomando un baño caliente antes de acostarte te calentará las manos; y pies y te ayudan a dormir. Como dice el refrán: "Es mejor tomar pastillas para dormir que quemarse los pies antes de acostarse". Si puede lavarse los pies y masajearse los pies y los dedos de los pies con agua tibia (la temperatura del agua se mantiene entre 40 y 50 ℃) antes de acostarse todos los días, puede promover la circulación sanguínea, relajar los músculos, activarlos y restaurarlos. el equilibrio del yin y el yang.

5. Vida sexual armoniosa: una vida sexual armoniosa te hará sentir cómodo y, naturalmente, tendrás un buen estado de sueño después de una ligera fatiga, lo que es útil para dormir.